Our Ayurveda Doctor will be back at Wasa Wellness in October

And once again I ready myself to visit the beautiful Vaasa in Finland.

Being a Ayurvedic Doctor I have always been fascinated by natures beauty and natures powers and so I visit places I can experience life in true and Natural  colors. I like to share and learn at the same time and nothing like this peaceful lovely place in Finland.

From the very busy city of Mumbai I will be going to Vaasa  and spend a few days  at Wasa Wellness sharing my experiences and my knowledge with likeminded people. It is also a learning for me as every time I visit I learn new things which add in to my knowledge bank too. It also gives time to me to be with myself as Wasa Wellness I would describe as a sanctuary of wellness.

 This time I will give a lecture on winter care and of course on Ayurveda. Hope to meet new people and share with them this knowledge which can be shared with all for a better living.

More of Ayurveda more better a lifestyle more scientific a lifestyle.

Most of all I meet very interesting people, Genuine and with a Heart of Gold, their kindness and hospitality is impeccable. No doubt the Finns are very well known for there Hospitality around the world Best of all its always exciting to be with Carina and her family who would always make me feel home.

So here I am packing my bags for my trip and hope to see you all fine people once again and make new friends and strengthen my bonds with my old friends
More information about my stay at www.wasawellness.fi

Toivottavasti nähdään pian!!!!

 Hoppas vi ses snart!

Dr.Siddhartha Deshpande

Att träffa anden i bastun

När indiern söker ro i templet söker finländaren stillheten i bastun. Vi mediterar på vårt eget sätt och bastuns mörker och värme omsluter oss. Det känns som att sitta i en varm famn. Du får andas ut och låta själen och kroppen vila. Det sägs att bland det första som vi finländare tar med oss när vi flyttar eller bygger eget hem är just bastun. Enligt bastuexperten Elisabet Morney går bastuns historia tillbaka till stenåldern då man eldade bastu i en jordkula. Då handlade det om rökbastu och man såg bastun som ett livgivande ställande där elden och vattnet var det centrala.

Jag har funderat mycket på mitt eget förhållande till bastun i och med att det senaste fem åren gått åt att ägna min tid och passion åt det som tidigare var en allmän bastu i Vasa - Harjun Sauna - och bygga ett välmåendecenter där bastun som är husets hjärta förstås finns kvar.

Bastun för mig som liten

När jag tänker tillbaka på bastubadandet som barn handlar det om fredagskvällar när hela familjen gick i bastun tillsammans. Jag kommer ihåg doften av grillkorv, senap och mammas gula badrock.
Jag satt ofta på den nedersta laven för att inte få för varmt och blickade upp mot ett litet fönster där gardiner med glada fiskar hängde. När vi var mindre badade syrran och jag i en plastbalja som var placerad på golvet i bastun. Tror att det i vissa fall var en plastbunke som i ett tidigare skede fungerat som ett modell större lingonämbar. Det gjorde att vi kunde stanna längre i bastun tillsammans med föräldrarna. Kvällarna avslutades med att vi alla mumsade grillkorv runt köksbordet och umgicks.

När jag sen kom upp i tonåren ville jag gå ensam i bastun. Spontaniteten och otvungenheten som var med som barn hade försvunnit nu kändes det inte ok att bada naken med familjen längre. Hade en förstående pappa som såg till att bastun hölls varm länge efter att familjen badat så att jag fick min egen stund i värmen.

Väcker anden igen

Första bastubadet i den anrika bastun här på Wasa Wellness för min egen del var den 6 mars 2015. Även den dagen var en glad familjehappening. Fogmassan hade just torkat i den nyrenoverade bastun - tidigare dambastun -  och en ny bastuugn hade satts in. Jag var mån om att stämningen från förut skulle finnas bevarad så därför har gammalt kakel tagits tillvara, skyltar från förr sats upp samt krokar återfått sin forna glans.
Med mig den dagen hade jag min man och son. Först hjälptes vi åt att skura bort fogmassa och byggdammet innan det blev bastudags. Alla tre låg på knä och skurade av hjärtans lust - en helt obeskrivligt ljuvlig syn som än idag ger mig ett leende på läpparna och bubblande känsla i kroppen.
Är säker på att många småföretagare känner igen sig i att ha med familjen i det mesta - ibland de mest fantastiska uppdrag som ger barnen en konkret bild av vad det faktiskt är att vara företagare :)

Att sen få sätta sig ner och bara njuta och umgås var lön för mödan. Stämningen i bastun här är helt unik och historien på nästan 130 år känns i varje fiber. Att kasta "löyly" och väcka bastuanden igen var magiskt. Ordet löyly  betyder en ande som andas. Just då blev betydelsen för mig väldigt konkret.  Det kändes faktiskt som Harjus bastus ande lät vattenångan svepa över mitt ansikte och tacka mig för att den på nytt får möjligheten att välkomna folk i bastun efter en paus på över 15 år.

Har du en egen historia om bastubad du gjort i Harjus bastu? Berätta den för oss och delta i vårt lotteri.  

I höst har du möjlighet att pröva vår bastu under vår födelsedagsvecka. Lördagen den 15 oktober väntar Harjus bastuande på just dig! Mer info hittar du här - Välkommen!
Carina Granö-Träskelin

Ihana ja innostava syksy lähtee suoliston ja koko ruoansulatuksen hoidosta. Ruoansulatuskurssi 18.09.16 Wasa Wellnessissä

Onnellinen vatsa auttaa sinua voimaan hyvin monella tavoin!

Kaikki luonnonmukainen ja kokonaisvaltainen terveydenhoito lähtee ruoansulatuksen hoidosta, mutta ei pelkästään suoliston hoidosta. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede (PKL)kuvaa hämmästyttävän tarkasti miten Paksusuoli, Ohutsuoli, Maksa, Vatsalaukku, Haima ja Perna huolehtivat koko ruoansulatusprosessista. Nämä elimet myös ottavat osaa ihmisen tunteiden sulattamiseen ja PKL kertoo, miten sisäelimet voivat suistua tasapainostaan myös henkisen stressin ja liian vahvojen ja pitkäkestoisten negatiivisten tunteiden vallitessa.

Jos haluat auttaa ruoansulatusta toimimaan optimaalisella tavalla, huomioit myös ruokavaliossasi vuoden aikojen vaihtelun. Nyt syksyllä on paras aika kiinnittää huomioita paksunsuolen hoitoon, jo siksikin, että Paksusuoli ja Keuhko ovat kiinalaisittain niin tärkeä aisapari, että syksyn flunssien ja epidemioiden ja tulehduskierteiden ennaltaehkäisyn tärkeä pilari on suoliston hoito.

Vatsan kipuilu, närästys, happamat röyhtäisyt, turvotus, ilmavaivat ja ummetus ovat suoliston yleisimpiä häiriötä  joita harvoin hoidetaan ennen kuin tilanne on päässyt käsistä ja kokonaisvaltainen terveydentila   ja elämänlaatu on merkittävästi huonontunut.

Tällöin näiden oireiden hoito on paljon pidempikestoista ja haastavampaa. Hoitamattomat ruoansulatusvaivat voivat aiheuttaa koko joukon muita  krooniset nivelvaivat, allergiat, atopia, immuniteetin heikkeneminen ja jopa neurologiset sairaudet, vitamiinien puutostilat, väsymys ja hormonaaliset oireet kuten kilpirauhasen vajaatoiminta.

Suoliston vaikutus ulottuu myös aivoihin ja sen huono kunto liitetään jopa Alzhaimeriin.

Tässä muutama vinkki syksyyn:

-         Jätä kiireessä ruoan ahmiminen ja sen sijaan sytytä kynttilä ja hengitä hitaasti 3 kolme kertaa sisään ja ulos ennen kuin edes aloitat syömisen

-         Pidä ruokarytmit suorastaan pyhänä asiana, sappi kiittää ja sulatat rasvatkin paremmin. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja ehkä vielä pieni iltapala. Parempi pieniä hyvin sulavia aterioita kuin valtava suuri ateria kerran päivässä, sitä elimistösi ei kestä eikä sulata pitkän päälle.

-         Käytä kylmillä ilmoilla pääasiassa vain lämmintä, runsaasti vihannespitoista ruokaa. Ripauta chiliä tai mustapippuria hiukan stimuloimaan Paksusuoli/Keuhkoa.

-         Älä syö pelkästään kylmiä ruokia ja salaatteja, sisäelinten lämpötila laskee ja varsinkin stressaantuneet vatsahermot saavat koko suoliston kramppaamaan.

-         Juo kostealla ja kylmällä säällä tuoreesta inkivääristä keitettyä keitosta, se tuo tarvittavaa lämpöä sisäelimiin.

-         Huolehdi ruokamassan pH tasapainosta joten lisää alkalinisoivaa sitruunaa ja viherjauheita ja yrttejä ruokaasi ja suosi tummanvihreitä vihanneksia. Vähennä lihan käyttöä ja sano jäähyväiset valkoiselle viljalle ja sokerille. Paljon herkullisempaa on hunaja ja speltti.

Jätä ns. Tulta tuovien ja pH tasapainoa vääristävän kahvin ja alkoholin läträys pois ja siirry kohtuuteen.

-         Kun vatsasi oireilee, käytä gluteenitonta ruokavaliota, vaikkei sinulla olisikaan keliakiaa. Gluteiiniyliherkkyys on monen ruoansulatusoireen taustalla ja saattaa heijastaa muita ruoansulatuksen ongelmia.

-         Napsi maitohappobakteereita säännölisesti ja käytä kuureittain ruoansulatusentsyymejä jos mikään ei tunnu sulavan.

-         Ärsyyntynyt suolisto ja paksusuoli tarvitsee helliviä geeliytyviä kuituja esimerkiksi hyvin paisuttettujen chia siementen, psylliumkuidun ja siivilöidyn pellavansiemenkeitoksen muodossa.

RuoanSulatuskurssi

Su 18.09. klo 17-30

Kaikki mitä tarvitset parantaaksesi ruoansulatusta ja suolistosi kuntoa.

Tiestitkö että suolisto on perusta terveydellesi: hormonitoiminnallesi, immuniteetillesi ja vitamiinien syntetisoinnille?

Perinteinen Kiinalainen Lääketiede, luontais- ja funktionaalinen lääketiede yhdessä antavat kietovia vastauksia ruoansulatusongelmiin ja auttavat Sinua luomaan uudenlaista terveyttä ja hyvinvointia.

Kurssin hinta 45 e, sis. pientä vatsaa hellivää purtavaa ja juotavaa.

Ilmottautuminen 12.9 mennessä: Silja Kuitu p. 0440880786, silja.kuitu@naturmedi.fi

Ota mukaan muistiinpanovälineet ja mukavat vaatteet.

Taiteiden Yö 2016 / Konstens Natt 201

Kiitos kaikille vierailijoille! 

Kiitos live musiikista Elias Berglund & Bella Paasimäki.

Elias & Bella

Taidetta, Sointu Kuokkanen

Susanne Broända

Carina Granö-Träskelin / Susanne Broända

Susanne Broända

Sointu ohjaamassa illan naurujoogaa

Glädje och inspiration under Konstens Natt 11.8 kl 15-19:00

Konstens natt 11.8 i år – Vedic Art/ Konstutställning, föreläsningar, saunayoga och behandlingar.

Wasa Wellness egna terapeuter ställer ut sina konstverk under Konstens Natt – många gjorda enligt Vedic Art konceptet men även annan typ av konst och hantverk visas upp.

Under Konstens natt erbjuder vi skrattyoga och föreläsningar som berör vårt
välmående och tillfälle att njuta av vår konst! Temat för kvällen är Glädje och Inspiration.
I vår bastu finns det möjlighet att pröva Saunayoga. Du kan även stärka ditt välmående via olika typer av behandlingar .

Program i yogasalen
Glädje och inspiration – Ilo ja Inspiraatio 
16:00 Skrattyoga, Sointu Kuokkanen, yogainstruktör
16:30 Hitta glädjen via coaching, Carina Granö-Träskelin, professionel coach (ICF)
17:00 Kundaliiniyoga pass for joy and happiness/ Sointu Kuokkanen, yogainstruktör
17:30 Glädjens kraft. – Susanna Hemming, diplomerad samtalsterapeut i psykosyntes.

Vi kommer även erbjuda möjlighet till Prova På behandlingar. Priset är 20 min/25 e.
a) Joinserat fotbad, Helena Hemming tfn 050 571 1682¨
b) Energibehandling, Susanne Broända tfn 050 350 1081
c) Indisk huvudmassage, Reiki, Tiinan Kauneushuone tfn 040 354 1611
d) Craniosacralterapi,massage av nacke, axlar och händer Monica Kronman tfn 050 582 2919
e) Rosenterapi – Kirsti Fursti tfn 040 708 9299
f) BICOM bioresonans – Catharina Thors tfn 050 367 8187

Ett Saunayogapass hålls kl 15 - tvåspråkigt . Passet räcker 30 min. Pris 5 euro. Begränsat antal platser. Boka plats på förhand på carina@wasawellness.fi senast 9.8.

 Välkomna att trivas med oss i augustikvällen! 

Ilo ja Inspiraatio 11.8.2016 klo 15-19:00

Taiteiden yö 11.8.2016 – Vedic Art/ Taidenäyttely, luentoja, saunayogaa ja hoitoja. 

Wasa Wellnessissä työskentelevät terapeutit asettavat esille omia taideteoksiaan Taiteiden Yössä – monissa on käytetty Vedic Art –konseptia, mutta esillä on myös muuntyyppistä taidetta sekä käsitöitä.

Taiteidenyön aikana on mahdollisuus kokeilla naurujoogaa ja tulla kuuntelemaan luentoa hyvinvoinnista ja nauttia meidän taiteestamme.  Illan teema on Ilo ja Inspiraatio. Pidetään myös Saunajoogaa illan aikana.

Ohjelma joogasalissa:
Teema - Ilo ja Inspiraatio 
16:00 Naurujooga Sointu Kuokkanen, joogaohjaaja
16:30 Hitta glädjen via coaching, Carina Granö-Träskelin, professional coach (ICF)
17:00 Kundaliiniyoga pass for joy and happiness/ Sointu Kuokkanen, joogaohjaaja
17:30 Glädjens kraft. – Susanna Hemming, diplomerad samtalsterapeut i psykosyntes

Sinulla on myös mahdollisuus kokeilla erilaisia koehoitoja, jotka voit varata myös jo etukäteen: 20min/25€.

a) Ionisoitu jalkakylpy, Helena Hemming (puh 050 571 1682)
b) Energiahoitoja Susanne Broända (puh 050 350 1081)
c) Intialainen päähieronta ja Reikihoito Tiinan Kauneushuone (puh 040 354 1611)
d) Craniosacral-terapia, käsien, hartioiden ja niskan hieronta, Monika Kronman (puh 050 581 2930)
e) Rosenterapia – Kirsti Fursti puh 040 708 9299
f) BICOM bioresonanssihoito – Catharina Thors puh 050 367 8187

Saunajoogatunnit pidetään klo 15 (kaksikielinen). Kesto 30 min. Hinta 5 euroa. Ilmoittautuminen etukäteen osoitteeseen carina@wasawellness.fi viimestään 9.8. Paikkoja on rajoitetusti.

Tervetuola viihtymään kanssamme!

Meditatiiviset harjoitukset

Istuen, makuulla, kävellen. Aistihavaintojen kautta - tunteminen, katsominen, kuuleminen.
(Maku/haju - tietoinen maistaminen/syöminen, ja hajuaisti myös luonnossa harjoitellessa).


Meditaation sanotaan olevan jotain mikä tapahtuu keskittymisen kautta, kun olemme voineet keskittyä läsnäolevasti aistien kautta tietyn aikaa. Jooga filosofiassa on mainittu, jos olemme voineet keskittyä jonkun aikaa ilman ajatusten keskeyttämänä johonkin yhteen asiaan (tekniikkaan), voimme kokea meditatiivista tilaa. Syvemmän meditatiivisen tilan sanotaan olevan mahdollinen, jos keskeytymätön keskittymisen/olemisen tila vois olla yhtäjaksoista lähes puolen tunnin ajan.


Aika: säännöllisyys (joka päivä, jos mahdollista), ei niinkään pituus. Alkuun 5-10 minuuttiakin on hyvä. On todettu, meditaatio mm. vaikuttaa elektromagneettiseen kenttään, verenkiertoon, hermostoon, rauhasiin, aivojen kemiaan. Muun muassa meditaation pituudesta ja vaikutuksista tästä linkistä.


Ajatukset  / tunteet: Tunteita nousee ja laskee. Niin kuin mitkä tahansa ajatukset ja tuntemukset elämässä. Voit ottaa tarkkailijan roolin ja vain tiedostaa nämä ja lempeästi palata tekniikkaan, jota käytät. Pakottaminen yleensä tuo jännitystä, joten anna aikaa. Tarpeen tullen, jos pitkähkön harjoituksen aikana nousee ideoita/ajatuksia, jotka saatava paperille, jotta voit jatkaa, niin pidä muistio vieressäsi. Näin ei tarvitse pitää ajatuksista kiinni vaan voit helpommin jatkaa; keskittyä olennaiseen.


Hengitys: luonnollinen, jollei tekniikkana sitten ole hengityksen seuraaminen, niin silloin hengitys automaattisesti saattaa syventyä ja pidentyä. Joogaharjoituksina käytetään myös erilaisia hengitysharjoituksia, joissa tietoisesti hengitetään rauhallisesti, kontrolloidusti syvempään sisään ja ulos, tehden hengityksestä pitkää ja esimerkiksi saman pituista (sisään ja uloshengitys yhtä monta sekuntia).


Silmät: Silmät suljettuina tai katse lempeästi alaviistoon metrin parin päähän. Kävellen yleensä auki ja makuulla kiinni; istuen sekä että.


Mieli: mieli muun muassa muistaa, kuvittelee, tietää, erehtyy (Patanjalin Yoga Sutrat) ja joogan (meditatiivisuuden) tarkoitus onkin hiljentää kaikkea tätä. Mielen nähdään myös olevan yhteydessä kehoomme, eli harjoitus mielen tai kehon kautta vaikuttaa toiseen. Kun mieli ei enää “teekään” mitään, niin voimme kokea omaa todellista olemustamme, joka mahdollistuu muun muassa meditatiivisten harjoitusten / tekniikoiden kautta. Syvän tietoisuuden kokemus voi olla hetkellinen tai pidempi, joka mahdollistuu läsnäolon ja antautumisen kautta.


Istuma asento: selkä ojennettuna, aluksi tuntien pituutta lantiosta ylöspäin, niin keho asettautuu. Voit tietoisesti liikuttaa yläkehoa hetkeksi aikaa eteen, taakse ja sivuille, jotta huomaat missä asennoissa kehon lihakset jännittyy ja näin löydät oman keskipisteen (kevyimmän/suorimman kohdan).
Istuen lattialla tai tuolilla (vältetään nojaamista selkänojaan, jollei se ole tarpeen). Lattialla oleva risti-istunta; voit katsoa että polvet ovat alempana kuin lantio —> istu tyynyjen päällä, näin jalat eivät puudu niin helposti/nopeaan. Kämmenet polvien/reisien päällä tai sylikkäin. Silmät suljettuina tai katse lempeästi alaviistoon metrin parin päähän. Jos tunnet harjoituksen aikana pakottavaa tarvetta vaihtaa asentoa, niin tee se rauhallisesti/tietoisesti.
Voit istua myös lattialla sääret maassa polvet auki ja osoittaen eteenpäin, jolloin koroke (kirjapino)/tyyny/tyynyjä lantion alla helpottaen asentoa. Korokkeen korkeus sen mukaan mikä itselle asentona mukava.


Tekniikat (voit valita 1-3 harjoituskerralle)

Kuunteleminen

Tällä voi aloittaa. Joskus helpompi aloittaa kehon ulkopuolelta. Tiedostat ja kuulet mitä eri ääniä kuulee, ilman että niitä tarvitsee ajatusten tasolla jäädä miettimään/analysoimaan.


Tunteminen

Kehon eri osien tunteminen - tunne jalkoja (pelkästään tunne), vatsaa, rintakehää, selkäpuolta, pään aluetta, kasvoja. Pelkästään tunnet, tuot keskittymisen aistihavaintoon tuntemisesta.


Tunteminen/seuraaminen

Hengityksen tunteminen/seuraaminen. Sisään hengitys, pieni luonnollinen tauko ja uloshengitys, pieni luonnollinen tauko..

Sisään- ja uloshengityksen ilmavirran tunteminen nenän alapuolella. Saattaa olla että luonnollisesti hengitätkin ulos suun kautta, silti voit keskittää mielen nenän alapuolelle.

Hengityksen tuoman liikkeen tiedostaminen kehossa - rintakehällä tai vatsalla. Miten tämä alue liikkuu kun hengität.



Mantra

Mantran toistaminen, joko ääneen, hiljaa mumisten tai mielessä. Ole mukana jokaisessa sanassa, kirjaimessa, tavussa ja tunne värähtely (jos ääneen). Huomaa myös tauot välissä. Lyhyt mantra kuten esimerkiksi OM voi olla hengityksen rytmissä, niin että uloshengityksen aikana lausut ja sisään hengityksen aikana vain olet. Pidemmät mantrat kulkevat hengityksen luonnollisessa rytmissä. Toistaa voit niin kauan kuin haluat, mutta toistokerrat voivat esimerkiksi olla: 3x, 27x, 54x tai 108x. Jos tietty määrä (27, 54, 108), niin tarvitset malan (helminauhan), jotta tiedät monta kertaa olet lausunut. Jokaisen helmen kohdalla mantra, pienehkö tai pidempi tauko kunnes siirryt seuraavaan helmeen. Mielen harhaillessa muihin ajatuksiin, tuo tietoisuutesi harjoitukseen. Malat ovat tehty oikeille lukumäärille - mala vaihtoehdot tästä linkistä ja lisää numeroista tästä linkistä.  


Katse

Voit kohdistaa katseen myös objektiin; esimerkiksi kukka, jota katsot. Tai tiettyyn kohtaan lattiassa. Huom. Käyttäessäsi kynttilää, on kynttilä laitettava ainakin käden pituuden verran kauemmas itsestä, rintakehän tai kasvojen korkeudelle. Kynttilä käytettäessä on kyseessä ‘trataka’ niminen jooginen puhdistusharjoitus, joka aloitetaan vaan 10-15 sekuntia kerralla ja hitaasti pidennetään aikaa muutamiin minuutteihin (vie useita päiviä nostaa pituutta). Harjoituksessa katse kohdistetaan silmiä räpyttämättä liekin kirkkaimpaan/ylimpään ‘väriin’. Alkajille suosituksena muu kuin kynttilä objektina, jollei trataka ennestään tuttu.


Sisäinen katse/tunne

Voit myös tuoda silmät suljettuina sisäisen katseen/tuntemuksen tiettyyn kohtaan kehossa, esimerkiksi sydämen alueelle, kulmakarvojen väliin (kolmas silmä), tai lantionpohjaan (naisilla kuukautisten aikana).


Makuulla: selin (mieluiten ilman tyynyä tai muutamien senttien paksuinen pehmeä koroke pään alla.
Tekniikka: kehon eri osien tunteminen - tunne jalkoja (pelkästään tunne), vatsaa, rintakehää, selkäpuolta, pään aluetta, kasvoja. Pelkästään tunnet, tuot keskittymisen aistihavaintoon tuntemisesta. Voit jatkaa hengityksen Tunteminen/seuraaminen tekniikkaa kuin istumaharjoituksessakin.


Kävellen: Voit kävellä rauhallisessa tahdissa (tai tosi hitaassa) päästä päähän ja ennen käännöstä pysähtyä ja ennen kuin aloitat suoran kävelyn (kaksi pysähdystä / paussia). Voit myös kävellä laajaa “kehää/ympyrän” muotoa. Aistihavainnot ja tietoisuus liikkeessä, jalkapohjissa ja katse alaspäin.



♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Välillä tekniikka jää ja olet vain, mutta palaa tekniikkaan kun tiedostat että ajatukset alkavat taas harhailla.


Olemme jotain syvempää kuin ajatuksemme. Jos ajatuksemme olevat pilvet taivaalla ja syvin olemuksemme taivaan väri, niin ymmärrämme että vaikka joinain hetkinä ja päivinä pilviä on enemmän tai erityisen paljon, niin kuitenkin tiedostamme että todellisuudessa olemme jotain muita kuin nämä ohi lipuvat pilvet.

Nauti harjoituksesta, hiljaisuudesta, tauoista, tyhjyydestä ♥
harhailla.

- Krisse


www.kristiinapeltoniemi.blogspot.fi
Facebook
Instagram