Julfrukost/Jouluaamiainen

Det är kallt och mörkt ute men inne är det varmt och mysigt. Utanför Wasa Wellness lokaler brinner välkomnande marschaller. Det har blivit dags för företagets julfrukost. Det är ett relativt nytt evenemang där de olika terapeuterna som arbetar vid företaget får bjuda in några kunder vardera. När man kommer in hälsas man glatt av människor iklädda tomtemössor. Julpynt pryder lokalen och min blick fastnar direkt på en vacker stor lykta som står på golvet. Bredvid lyktan står ett bord med glögg. På övre våningen serveras själva frukosten som består av risgrynsgröt, jullimpa, klementiner, kaffe och te. Julstämningen infinner sig genast. Kaffet dricks ur gröna papperskoppar som matchar färgen i Wasa Wellness egen logo.  

Förutom själva frukosten hålls även Qigong och stretchövningar som man får delta i. Övningarna hålls i yogasalen. Genast man kommer in i salen fylls man med ett lugn och gröna yogamattor ligger färdigt utplacerade på golvet. Precis som kaffekopparna matchar även färgen på yogamattorna med Wasa Wellness logo. Träningsstunden inleds och deltagarna placerar sig på varsin matta och vi börjar stretcha. Det känns varmt och inbjudande. Jag utbyter några ord med olika personer och beger mig sedan ut i kylan igen med en avslappnad stämning i kroppen. Jag vänder mig om och ser på de brinnande marschallerna och känner hur julstämning börjar spridas i mitt hjärta. Med lätta steg går jag från Wasa Wellness och känner mig redo att fortsätta dagen. 

Ulkona on kylmä ja pimeä mutta sisällä on lämmin ja mukava. Wasa Wellnessin ulkopuolella palaa ulkotulia. Tänä aamuna on yrityksen jouluaamiainen, joka on aika uusi tapahtuma (on toinen vuosi, jolloin tapahtumalla on tällainen muoto). Henkilökunta, kaikki erilaisia terapeutteja, jotka työskentelevät Wasa Wellnesissä, ovat saaneet kutsua muutamia asiakkaita tänne. Kun astun sisälle, henkilökunta tervehtii minua iloisesti. Kaikilla on tonttulakit päällä. Toimitilaan on asetettu erilaisia joulukoristeita. Näen heti ison kauniin lyhdyn, joka seisoo lattialla. Lyhdyn vierestä löytyy glögipöytä ja sieltä saa ottaa glögiä. Yläkerrassa aamiainen on valmiiksi kauniisti katettu pöytään. Sieltä löytyy riisipuuroa, joululimppua, klementiinejä, kahvia ja teetä. Istun alas syömään ja joulutunnelma tulee heti. Kahvikupit ovat vaaleavihreät ja sopivat hyvin Wasa Wellnessin logon kanssa.

Aamiainen lisäksi järjestetään myös Qigong’ia ja venyttelyä. Harjoitukset järjestetään joogasalissa. Salissa on rauhallinen tunnelma. Lattialta löytyy vihreitä joogamattoja. Samoin kuin kahvikupit joogamatot sopivat Wasa Wellnessin logon värimaailmaan. Venyttelytunti alkaa ja osallistujat ottavat itselleen joogamaton.  Tunnelma on koko ajan mukava ja rauhallinen. Venyttelyn jälkeen olen täysin rentoutunut. 

Juttelen vähän muutamalle ihmiselle ja sen jälkeen lähden ulos kylmään. Ihailen taas ulkopuolen olevat ulkotulet ja tunnen että joulu on kohta täällä. Sydämessäni on syntynyt joulutunnelma. Kevein askelin kävelen Wasa Wellnessistä valmiina jatkamaan päivääni. 

Praktikant/Harjoittelija Lenita Gullberg

Jotain mielekästä, luovaa, omaa aikaa

Tähän ajatukseen heräsin viime lauantaina ollessani kurssilla. Olin ilmoittautunut Julverkstad kurssille jo hyvissä ajoin syksyllä,  jotta en vain jättäisi menemättä. Siinä olisi nimittäin hyvin voinut käydä niinkin. Olisin helposti jäänyt tekemään töitä ja jos ei muuta niin ainahan kotona kaikkea työntynkää on :)

Mutta nyt kuitenkin olin kurssilla. Ja voi että kun nautin ! Sain olla omissa ajatuksissani, keskustella puuhasteluni aikana muiden kurssilaisten kanssa samoista aiheesta ja mielenkiinnon kohteista. Olla hiljaa jos siltä tuntui, tai olla tekemättä jos siltä tuntui. Kaikkihan oli vain minusta itsestä kiinni ja kenellekkään muulle en työtäni tehnyt tai ollut tulosvastuussa. Se vapaus, hetki ja nautinto käsillä tekemisestä oli suunnaton. 

Käsillä tekeminen on ollut minulle aina luontaista ja pidän siitä todella. Muutamia koulutuksiakin on sille perustalle rakenettu ja lisä koulutuksia elämänkokemuksen myötä hyväksi havaittu. 

Sairastuttuani reumaan vähän päälle 20-vuotiaana, sain todella kokea sen, miten tärkeää mielekäs tekeminen meille jokaiselle on. Tunsin ja koin kehossani ja mielessäni miten kadotan itseni, mikäli en saa olla hyödyllinen, tarpeellinen ja osata jotain. Siitä lähtikin kiinnostukseni toimintaterapiaan jonka ytimessä on mielekäs toiminta. Kun ihminen saa tehdä sitä mistä nauttii, voi hän hyvin. 

Tätä ajatusta yritän työssäni noudattaa, vaikka tämä hektinen maailma kaikkine vaatimuksineen ei siitä helppoa tee. 

Mutta, eipäs synkistellä. Palataan lauantai päivään ja jouluisiin askarteluihin. Muistellaan asioita, hetkiä, tapahtumia, värejä, ääniä, ihmisiä, paikkoja, ihan mitä vain millä on merkitystä meille ja hengitellään hetki ihan rauhassa. Lopuksi voisi vaikka päättää mitä IHANAA tekisinkään viikonloppuna, tai miksipä ei  heti huomenna:)

Rauhallista Joulun odotusta     :)                                                                                                                                                                kuvassa -"Petteri Punakuono"

STÅR DITT HUS SNETT?

Huset är en liknelse för kroppen och om du har t.ex olika benlängder dvs. ena benet är längre än det andra så blir slutresultatet en sned kropp. Kroppen försöker kompensera detta genom hela kroppen, och om ingenting görs så händer följande, våra leder slits ojämnt och resultatet blir efter en tid värk och problem i olika leder. Den största orsaken till olika benlängder är spänningar i musklerna och att vi använder vår kropp på ett felaktigt och ensidigt sätt. Ett lätt sätt att se om man är sned är att stå framför en spegel där du kan se hela din kropp, stå avslappnat som du brukar stå och se om dina axlar är på samma höjd. Sätt händerna på dina höfter på högsta stället och för händerna mot naveln, möts dina händer på samma höjd eller är någondera på en högre höjd?

Detta är ett lätt sätt att se om du är sned.

Vad ska man då göra?

Massage för att lösa upp spänningarna i kroppen och jag skulle rekommendera att man börjar med fötterna och benen, de är din grund som håller upp ditt hus och följ med vad som händer. Om du vill må bra så satsa på dig själv, det är du värd!!!!

Såhär kan det ju inte kännas bra.

Övningar för stel nacke

Känner du dig trött och stel i nacken? 

Prova någon/några av följande övningar för att lindra stelheten och öka rörligheten i nacke och axlar. 

Välj ut en eller flera övningar och gör 5 repetioner av varje övning. Upprepa 3 gånger med en kort paus emellan. Övningarna kan göras antingen sittande eller stående.

1. Knäpp händerna och tryck armarna rakt framåt med handflatorna vända utåt samtidigt som du rundar lite på ryggen.

2. Knäpp händerna bakom nacken. Öppna upp bröstkorgen genom att skjuta bröstet framåt samtidigt som du öppna armarna genom att föra armbågarna så långt bak som möjligt.

3. Luta huvudet till sidan mot ena axeln och töj sidan av nacken. Placera händerna bakom nacken om du vill.

4. Knäpp händerna bakom ryggen och tryck armarna nedåt bakåt med handflatorna vända upp samtidigt som du skjuter bröstkorgen framåt.

5. Skjut hakan framåt och dra sedan in hakan mot huvudet så att du skapar en ordentlig dubbelhaka.

6. Rulla axlarna i en stor cirkulär rörelse genom att föra dem framåt, uppåt, bakåt och sist ner på sin plats.

Hanna Flöijer - Care by H,

Utbildad massör