Sointukylpy tykypäivän ohjelmaksi - Sound bath for your work team!

Nyt sinulle on mahdollisuus varata yksityistunti omalle ystäväpiirillesi tai työtiimillesi tykypäivän ohjelmaksi meillä Wasa Wellnessillä. Kylpy voidaan pitää monikielisenä suomeksi ja englanniksi. 

Sointukylpy on äänimaljarentoutus. Lempeä ja syvärentouttava rentoutus/meditaatio, joka lähettää värähtelyjä kehon läpi ja luo puhdasta autuutta mielelle ja sielulle. Äänimaljahoidon aikana luodaan rauhoittavia ääniä ja värähtelyjä soittamalla erityisiä metallikulhoja eli äänimaljoja, kristallisia äänimaljoja, neljän elementin koshi tuulikelloja (maa, ilma, vesi ja tuli), saderumpua, kalimbaa sekä shamaanirumpua. Tavoitteena on saada aikaan syvärentoutuminen, vapauttaa energia tukkeumia ja harmonisoida keho ja mieli.

Kehon ja mielen rentoutuessa virkeys- ja energiataso lisääntyvät, stressitaso laskee, levollisuus ja unenlaatu paranevat sekä itsetuntemus vahvistuu. Kehosi voi vapautua jännityksistä, huolista sekä arkipäivän kiireestä. Sointukylpy sopii kaikille.

Sointukylvyn aikana maataan (tai istutaan) joogamaton tai muun alustan päällä, viltin alla lämpöisessä. Sointukylpy kestää noin 60-90min, joka koostuu alustuksesta jossa käydään soittimet läpi, hengitys,- ja mielikuvaharjoituksesta ja äänimaljojen ja rummun soitosta sekä paluusta tähän hetkeen.

Yrityksille sointukylpy on loistava lisä tyky,-tyhy,- ja virkistyspäiviin. Erinomainen tapa aloittaa tai lopettaa työpaikan kokous tai koulutuspäivä.

Sointukylpy sopii ihanasti polttareihin, babyshowereille, synttäreille, joogatunneille ja retriiteille, ym.

Sointukylvyn hinta riippuu ryhmän koosta, kestoajasta ja paikasta. Laskutuksiin lisätään toimisto-/postimaksut. Ota yhteyttä puhelimitse tai spostitse jos haluat tilata ryhmälle tai yritykselle ja pyydä tarjous.

Sound bath can be also in multilingual with in Finnish and English.

Lämpimästi tervetuloa!

Sointukylpyohjaaja Tiina A.Kaukonen

email: tiina.wasawellness@gmail.com

Kotisivut

+358 (0) 40 354 1611

 

Äänimaljahoito & Sointukylpy

 

Tiibetiläinen äänimaljahoito on lempeä ja syvärentouttava hoitomuoto, joka lähettää värähtelyjä kehon läpi ja luo puhdasta autuutta mielelle, ruumiille ja sielulle. Äänimaljahoidon aikana luodaan rauhoittavia ääniä ja värähtelyjä käyttämällä erityisiä metallikulhoja. Tavoitteena on saada aikaan syvärentoutuminen, vapauttaa energia tukkeumia ja harmonisoida keho ja mieli.

Hoidossa äänimaljoja soitetaan kehon ulkopuolella sekä keholla, joihin terapeutti lyö syvän ja voimakkaan äänen. Koska kulhot ovat suorassa kosketuksessa kehon kanssa, värähtelyjen tunne on voimakas ja erittäin tehokas. 

Chakrat - tasapaino ja harmonia

Chakroja koskevan ayurveda-opetuksen mukaan kehon seitsemän energiakeskuksen virtaus on välttämätöntä terveydelle. Chakrojen on oltava tasapainossa, muutoin ihmiskeho on altis vaivoille ja sairauksille. Kun asiat ovat epätasapainossa - mikä voi tapahtua aivan liian helposti nopeatempoisessa maailmassa -, kulhojen lohduttavat äänet voivat auttaa meitä palauttamaan tasapainon ja kokemaan harmonisen energian.

Ayurveda-opetusten mukaan äänimaljojen rauhallisilla äänillä on positiivinen vaikutus sekä kehoon että mieleen. Tiibetiläisen lääketieteen kokonaisvaltainen lähestymistapa sisältää myös mielen ja sielun, joten ei ole mikään yllätys, että äänimaljahoito on muutakin kuin vain fyysinen kokemus. Tämän muinaisen tiibetiläisen hoidon äänet edistävät ensisijaisesti syvää rentoutumista, joten se soveltuu erityisen hyvin ihmisille, joiden on hankalaa rentoutua tai ovat stressaantuneita. Hoidolla on myös positiivinen vaikutus:

tunnelukkoihin, univaikeuksiin, ruoansulatusongelmiin, emotionaaliseen kipuun, ahdistukseen ja erilaisiin jännitystiloihin kehossa.

Sopiiko äänimaljahoito lapsille? Lapset ovat erityisen herkkiä äänille, ja voivat siksi tuntea ääniterapian positiiviset vaikutukset erittäin voimakkaasti. Ääniterapiaa voidaan käyttää erityisesti keskittymisen, havainnon ja luovuuden parantamiseen.

Hoidossa olet hoitopöydällä viltin alla, hoito aloitetaan selkäpuolelta jonka jälkeen käännytään ja hoidetaan etupuoli. (hoito voidaan tehdä myös etupuolelta jos päinmakuu ei sovi tai vaihtoehtoisesti istuma-asennossa.)

Äänimaljahoito 60min - 54€

Chakrahoito 30min - 35€ (voidaan myös yhdistää toiseen hoitoon, esim. reikihoitoon tai intialaiseen päähierontaan)

 

Sointukylpy - Sound bath

Wasa Wellnessin sointukylvyt joogasalissa 7 henk.max. (covid-19 vuoksi).

Sointukylpy 60min / 15 € henk. / 5 x kortti 70e ja 10 x kortti 140e

Tulevista tunneista ilmoitetaan erikseen kotisivuilla, facebookissa ja instagramissa.

Tervetuloa!

Sointukylpy on äänimaljarentoutus ryhmälle, joka on rauhallinen ja meditatiivinen hetki, jossa keho ja mieli rentoutuu äänimaljojen soidessa. Kehon ja mielen rentoutuessa virkeys- ja energiataso lisääntyvät, stressitaso laskee, levollisuus ja unenlaatu paranevat sekä itsetuntemus vahvistuu. Kehosi voi vapautua jännityksistä, huolista sekä arkipäivän kiireestä. Sointukylpy sopii kaikille.

Sointukylvyn aikana maataan (tai istutaan) joogamaton tai muun alustan päällä, viltin alla lämpöisessä. Sointukylpy kestää noin tunnin, joka koostuu alustuksesta, äänimaljojen soitosta sekä paluusta tähän hetkeen. 

Tämä on loistava lisä tyky,- ja tyhypäiviin, sekä polttareihin, babyshowereille ym. sekä erinomainen tapa aloittaa tai lopettaa työpaikan kokous tai koulutuspäivä. Sointukylvyn hinta riippuu ryhmän koosta, kestoajasta ja paikasta. Ota yhteyttä jos haluat tilata yritykselle.

Tiedustelut / Äänimaljahoitaja & sointukylpyohjaaja Tiina A.Kaukonen / tiina.wasawellness@gmail.com / 040 354 1611 / www.tiinawasawellness.blogspot.com

Ajanvaraus äänimaljahoitoon täältä! 

 

 

 

 

GUA SHA -KASVOHOIDOT

Gua sha on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetty hoitoväline ja oma hoitomuotonsa, jota on käytetty tuhansia vuosia esimerkiksi kiputilojen hoitoon. Gua sha soveltuu erinomaisesti myös kasvojen ihon hoitoon. Gua sha-käsittely kiihdyttää verenkiertoa ja auttaa näin kuona-aineiden ja turvotusten poistumista kehosta. Kun ihon pintaverenkierto on aktiivinen, saat myös kaikki hoitotuotteesi imeytymään ihoon tehokkaammin.
Hoito kiinteyttää ja kohottaa kasvojen linjoja, silottaa ihoa, parantaa ihon elastisuutta, lieventää purentaongelmia, poistaa jännityksiä ja kireyksiä sekä vähentää turvotusta ja poistaa kuona-aineita.

Gua Sha kasvohieronta 45 min, 63€
Kasvojen pintapuhdistus, gua sha -hieronta kasvoille, sekä käsin tehtävä niskojen ja hartioiden hieronta, hoitovoiteet. Gua sha - hierontaan valitaan ihotyypillesi sopiva seerumi ja ihonhoitoöljy.

Gua Sha - kasvohoito 60 min, 76€
Kasvojen pintapuhdistus, kuorinta, kasvojen ja kaulan alueen gua sha -hieronta, naamio, hoitovoiteet. Naamion vaikuttaessa saat rentouttavan niskojen, hartioiden ja päänalueen hieronnan.

Täydellinen Gua Sha kasvohoito 90 min, 106€
Kasvojen pintapuhdistus, kulmien siistiminen, kuorinta, höyrytys, kevyt mekaaninen puhdistus, hoitoseerumi, gua sha -hieronta kasvoille, naamio. Naamion vaikuttaessa saat rentouttavan niskojen, hartioiden ja päänalueen hieronnan.

Käytän hoidossa luonnonkosmetiikkasarja EkoPharman tuotteita. Sarjalla on kattava valikoima seerumeita ja ihonhoitoöljyjä, jotka saadaan gua shan avulla imeytettyä tehokkaasti ihollesi.

Jos ihosi on hyvin herkkä ja/tai ohut, niin silloin suosittelen toista hoitomuotoa.  
Kevyt lymfaattinen painelu, joka parantaa nestekiertoa ja poistaa turvotusta sopii hyvin herkälle ja ohuelle iholle.
Gua Sha-hoidon kontraindikaatioita ovat ihottumat, tulehdukset hoidettavalla alueella, akne (kystinen) tai kohollaan olevat luomet, paha rosacea, märkivä atopia, paljon näppylöitä tai avohaavoja, jos kasvoihisi on injektoitu täyteaineita 3kk. tauko tästä.

Varaa aikasi seesteiseen hetkeen nettiajanvarauksesta.

Lisätietoja: http://tiinawasawellness.blogspot.com/

SKY-kosmetologi/Reikihoitaja

Tiina A.Kaukonen

email: tiina.wasawellness@gmail.com

puh 040 354 1611

Tervetuloa hoitoihin!

Jooga keho

5 ”tärkeintä” kehon systeemiä joogalle. Harjoituksessa nämä joko vaikuttavat ja/tai vaikuttuvat (on harjoitus sitten paikallaan oleva harjoitus tai kehollisempi asentoharjoitus).


* Luut 206 (Axial; päästä häntäluuhun 80 luuta, raajat 126 luuta)
Oman kehon mittasuhteet vaikuttavat jooga asentoon (mm. siihen onko jokin asento helpohko tai vaativa & milloin luu tuleekin jo luuta vasten).

* Lihakset (640‐644) vievät eniten energiaa (myös ruoansulatus)
- Hengityksen tärkeys: Sitä arempi keho mitä heikompi hapenotto; keho joutuu ottamaan happea
muuten soluilta.
- Lihasten ei ole myöskään tarkoitus kantaa raskaita esineitä. Esimerkiksi taakse taivutuksissa ei tulisi jännittää selkää liiallisesti.
- Toimivat pareittain (lihas supistuu / ojentuu – esim. hauis / ojentaja)

* Hermosto
‐ Keskushermosto (aivot ja selkäydin)
   Läheinen psykologinen yhteys kehon ja mielen (ajattelun) välillä
   Asentomme on tunteiden käsialaa
   Myös lääketieteellistä tutkimusta placebo efektisistä toipumisista

‐ Ääreishermosto
   Somaattinen (tahdonalainen) mm. kuulon, näön, ihon viesti
   &
   Autonominen hermosto (suurimmilta osin tahdosta riippumaton)
       - Sympaattinen hermosto (kehoa kuluttava) ja aina aktiivinen esim. ruoansulatus
          - Vaativat jooga asanat muuttuvat säännöllisellä harjoittelulla pikkuhiljaa ja dominoiva  
             sympaattinen hermosto ei ole enää niin intensiivinen. Esimerkiksi hartiaseisonta aloittelijoille
              aluksi kuluttava.

       - Parasympaattinen hermosto (kehoa palauttava)
          - Vagus nerve (hermo) – menee kurkun, keuhkojen, sydämen ja ruoansulatuksen alueelle. 
          - Esimerkiksi rintakehän liikkeet syvän hengityksen myötä stimuloi vagus hermoa
            (kiertäjähermoa) ja siten sydämen sykettä.
          - Hyvät yöunet edesauttavat parasympaattisen hermoston toimintaa ja hermoston palautumista.

Jooga anatomisesti tähdätään sympaattisesta parasympaattiseen dominanssiin. Kun kerran nämä hermostolliset toiminnot vaikuttavat jokaiseen kudokseen kehoissamme, niin me voimme kirjaimellisesti vaikuttaa jooga harjoituksilla jokaiseen soluun kehossamme: Mm. immuniteetin nousu.


* Umpirauhaset (hormonaalinen)
Suurin osa rauhasista kontrolloituu aivoista ja näin koko umpirauhasjärjestelmä yhdistää elimet sekä käskykeskuksen, jotka säätelevät mm. aineenvaihduntaa.


* Hengitys
Hengityksen liikkeet:
‐ vatsa
‐ lantio
‐ ristiluun, häntäluun ja lannerangan alueelle
‐ koko selkärankaan
‐ lonkkiin
‐ hartioihin ja käsiin
Päälihakset hengityksessä ovat kylkiluiden väliset lihakset, pallean ja vatsan lihakset.


Muut kehon systeemit: Sydän/verisuonet, lymfa (imunestejärjestelmä), iho, ruoansulatus, virtsa, immuuni ja imukudos sekä reproduktiivinen (lisääntyminen).


Läsnäolevia harjoituksia toivottaen,
-Krisse
https://kristiinapeltoniemi.blogspot.com

Kevät

Yin joogassa käytetään teoriana myös kiinalaista lääketiedettä ja nyt olemmekin siirtymässä talven ajasta kevääseen 🌱

Kevään teemana: Puhdista keho ja mieli 🙏

Ajanjakso: Maaliskuun puoliväli - toukokuu
Elementti: puu 🌲
Makuna hapan 🍋 Voit halutessasi aloittaa aamun lisäämällä sitruunaa lämpimään veteen (tyhjään vatsaan).
Väri: Vihreä 💚

Epätasapaino: Kiukku, viha, raivo, ärtymys, katkeruus, kauna.
Normaali tila: Myötätunto, sympaattisuus, ystävällisyys, päätöskyky.

Jooga terapiana: sivutaivutukset, kierrot ja venyttävät liikkeet, joissa jalat on auki (sisäreisiä avaavat). Myös asanat, joissa paine näille alueille esim. lattiaa tai omaa kehoa vasten.

Elimet: Sappirakko ja maksa
Sappirakon energiakanava (SR), Yang
* silmän ulkonurkasta korvan eteen, korvan takaa kallonpohjaan, ylös ohimolle korvan takaa, alas niskaan, hartian etupuolelta kyljen sivua siksakkia pakaran sivuosaan ja jalan ulkosyrjää pitkin alas päättyen nimettömän varpaan päähän.

Maksan energiakanava (MA), Yin
* isovarpaan kynnen etuvarpaan puoleiselta syrjältä ylös jalan sisäsivua kylkikaariin asti.

Yin jooga maanantaisin Wasa Wellnessillä ☮
klo 15:15-16:30
Kertamaksu 13€
Tyky-online ja setelit, sekä Smartum setelit käyvät maksuna.
Ryhmässä tilaa. Pienryhmäkoko.
Viestiä, jos haluat tulla joku kerta tai vakituisesti:

Kristiina Peltoniemi
Joogaopettaja (RYT), Trager®-terapeutti, Reikihoitaja
Puh: 040 582 5669
E-mail: kristiina.peltoniemi@gmail.com
Lisätiedot: www.kristiinapeltoniemi.blogspot.fi
Insta: www.instagram.com/krisseyoga

Energisoivaa kevään aikaa 💛

Inspitation

Selkäranka, hermosto & hyvinvointi

💗
Trager® hoidon hoitoliikkeet vaikuttavat hermojärjestelmän kautta koko kehoon ja saavuttavat näin meidän syvemmät kudoskerrokset, joka auttaa asiakasta päästämään irti siitä, mitä ei tarvita: esim. stressistä, kivuista, jännityksistä ja jäykkyyksistä.

Enemmän Tragerista täällä:
http://kristiinapeltoniemi.blogspot.fi/p/trager.html

Trager tunnin kestoisena hoitona 63€ (koko keho).
Lyhyempiä aikoja myös, mutta silloin keskittyminen jollekin tietylle alueelle.
Myös pidempiäkin kuin tunnin hoitoja, jolloin aikaa hyvin koko kehoon, sekä kunnolla keskittyä mahdolliselle "ongelma" alueelle.

Kristiina Peltoniemi
Joogaopettaja (RYT), Trager®-terapeutti, Reikihoitaja
Puh: 040 582 5669
E-mail: kristiina.peltoniemi@gmail.com
Lisätiedot: www.kristiinapeltoniemi.blogspot.fi
Insta: https://www.instagram.com/krisseyoga/

Ekosoppi 10 v

Siljan ja Kristiinan tavoittaa Ekosopista tällä viikolla, 

kun Ekosoppi juhlii 10 vuotis taivaltaan.<3

Silja Kuitu ke/ons 15.2. klo / kl. 14:30-16:30
Dr of Naturopathy, kiinalaisen lääketieteen terapeutti, vyöhyketerapeutti.
Silja antaa vinkkejä kuinka selvitä talven vilustumisista sekä kuinka valmistautua kevään puhdistuskuureihin. 
Jatekee korvan aurikuloterapia hoitoja Scenarlaitteella 10e/10min
Av Silja får du tips om hur man klarar av vinterns förkylningar eller hur man kan förbereda sig för
vårens rensningskurer.
http://www.naturmedi.fi

Kristiina Peltoniemi on paikalla to 16.2. klo 15:30-18 ja pe 17.2.klo 14-16 ja voit kysellä häneltä Trager-hoidoista sekä joogasta.
Kristiina on ohjannut joogaa vuodesta 2005 ja toiminut Trager® terapeuttina vuodesta 2013.
Tule kyselemään, keskustelemaan. Niin jooga, kuin Tragerkin auttavat mm. erinäisiin vaivoihin, eli jos jotain erityistä, niin voin halutessasi ohjata muutamia helppoja harjoituksia, jotka voisivat olla hyviä sinun tarpeisiisi.
Kristiina från Wasa Wellness är på plats och du kan komma och fråga henne om Trager och yoga.
http://kristiinapeltoniemi.blogspot.fi

Ekosoppi: Viikko-ohjelma

HELLI & SUOJAA IHOASI TALVEN TUISKEESSA!

Laadukkaat ekologiset EkoPharman ja Thalgon kotihoitotuotteet hoitolasta.

Kaikki hoidot sis. alkupuhdistus, kulmien siistiminen, kuorinta, höyrytys, mekaaninen puhdistus, kasvojen,-
kaulan,- décolletén,- hartioiden ja päänahan hieronta, naamio, hoitoseerumi, silmänympärysvoide ja hoitovoide.
Hoidot sopivat sekä naisille että miehille.

Ihonpuhdistus 
60 min - 63 €
(Sopii myös nuorille.)

Täydellinen kasvohoito 
75 min - 79 €

Séve Marine - Syväkosteuttava kasvohoito
75min. / 89 €

Kiinteyttävä tehohoito + silmänympäryshoito
90min. /  96 €

Lue lisää tuotteista ja hoidoista www.tiinawasawellness.blogspot.fi
Ajanvaraus 040 354 1611 tai tiina.wasawellness@gmail.com
SKY-kosmetologi Tiina Andrijasevic-Kaukonen
Tervetuloa!

Hoitolasta löytyy nyt myös kätevä EkoPharman

kokeilu / matkapakkaus, 6 x 5 ml  – 15,00€,

joka sisältää 2 x hoitovoide, silmänympärysvoide, 

seerumi, kuorinta, naamio.

Minipakkus löytyy kaikista linjoista, kosteuttava vadelma, kiinteyttävä tyrni, herkänihon mustaherukka, tasapainottava karpalo. 

Qigong - Alkeis- ja jatkokurssit torstaisin! Qigong - för nybörjare och längre hunna i januari

Qigong - Alkeis- ja jatkokurssit torstaisin - Tervetuloa!

Sinulla on mahdollisuus tulla harjoittamaan notkeutta ja lisäämään kehosi energiavarastoja miellyttävin qigongliikkein nyt syksyllä torstaisin. Talven alkeiskurssi alkaa 12.1.2017 klo 16:30- 17:30  Kurssikertoja on viisi.

Samana torstaina alkaa myös jatkokurssi klo 18 -19.15. Kurssi jatkuu koko talven/kevään ajan

Qigong on liikemeditaatiota, sekä samanaikaisesti myös henkinen harjoitus. Qigong auttaa täyttämään tyhjentyneet energiavarastot, sekä se on metodi joka lisää niin psyykkistä kuin fyysistä voimaa säilyttäen terveyttä.

Hinta: 15 euroa/ kerta tai 5 kertaa 65 euroa. Otan myöskin TYKY/ Smartum- setelit vastaan.

Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut Carina Granö-Träskelin viimeistään 9.1.2017 puh 040 153 2003 tai carina@wasawellness.fi. Tervetuloa!


Qigong - för nybörjare och längre hunna i januari

Vill du komma och träna upp din smidighet och öka energinivån i kroppen? Det har du möjlighet till under ett pass fyllt med härliga qigongrörelser på torsdagar i höst En nybörjargrupp startar den 12 januari mellan kl 16:30- 17.30. Inga förkunskaper behövs. Kursen pågår under fem torsdagar.

Fortsättningskursen startar också den 12.1 kl 18:00-19:15. Den pågår under hela vårterminen.

Ordet qigong kan översättas som rörelse eller arbete med energi. Det är en träningsform som ger både rörelsemeditation och mentalträning samtidigt. Qigong hjälper dig att fylla på din egen energi och ökar din psykiska och fysiska kraft samt får dig att bevara din hälsa. Ett utmärkt redskap för dig som känner att du behöver få ner din stressnivå.
Pris: 15 euro/gången eller 5 gånger 65 euro. Tyky / Smartum sedlar går också.
Anmälan: Anmäler gör du dig till Carina Granö-Träskelin senast 9.1.2017 på carina@wasawellness.fi eller tfn 040 153 2003. Välkomna!

Merry Christmas and a Happy New Year 💝

Mietittekö sopivaa joululahjaideaa - Funderar du på julklappar till nära och kära

Mietittekö sopivaa joululahjaideaa - lahjakortteja nyt möys sähköpostilla.

Hemmottele lähimmäistäsi lahjakortilla, lahjana hyvää oloa.

Saat lahjakortteja suoraan eri hoitoihin tai määrätylle rahasummalle.

Sähköisen e-lahjakortin saat jos laitat viestiä osoitteella card@wasawellness.fi. Ilmoita mille hoidolle tai rahasummalle lahjakortin haluat, saat maksuohjeet ja tilausvahvituksen sähköpostiisi. E-lahjakorttia tilatessasi, ilmoita myös saajan nimi.

Funderar du på julklappar till nära och kära - nu även presentkort per e-post.

Du kan även beställa ett elektroniskt presentkort via adressen card@wasawellness.fi. Berätta vilken behandling eller summa kortet ska vara på samt mottagarens namn. Du får ett mail där övriga uppgifter finns samt en orderbekräftelse.

Primordial Sound Meditaatiokurssi 26-27.11

Kahden päivän upea matka meditaation hienouteen.
Tällä kurssilla opit valtavasti meditaatiosta ja saat henkilökohtaisen Primordial Sound Meditaatiomantrasi. Saat käytännön opastusta meditaation saloihin ja henkilökohtaista ohjausta Mantarasi oikeaan hyödyntämiseen. Opit paljon Meditaation hyödyistä ja voimasta ja saat kokea meditaation rauhan ja irtipäästämisen ilon. Koko viikonloppu on upea askel kohti todellista minääsi.
Juuri nyt on aika kysyä itseltäsi: Mitä minä todella Tahdon?
Ohjaajasi on tuhansien meditaatiotuntien kokemuksella Sampo Manninen, liikemaailmassa paljon maailmaa nähnyt Henkinen Valmentaja, Chopra Centerin Meditaatiokouluttaja, Energiahoitaja, NLP ohjaaja ja paljon muuta.
Kurssipaikkana hyvien energioiden Wasa Wellness

Kurssin hinta on 290,- sisältäen täyden kurssiohjelman, kurssikirjan, henkilökohtaisen syntymäaikaan ja paikkaan perustuvan Mantran määrityksen ja tarjoilut kurssin aikana.
Tervetuloa voimallisesti värähtelevään, merkitykselliseen viikonloppuun!

Perustietoa Primordial Sound Meditaatiokurssin ohjelmasta:

Kurssi on kaksipäiväinen.

Lauantaina / 1. päivä aloitamme klo 09:00 tulokahveilla/teellä minkä jälkeen perehdymme meditaation taustoihin, mekanismeihin ja vaikutuksiin. Kurssiin sisältyvä lounas on kasvis- tai lähiruokalounas.
Iltapäivällä ohjelmassa henkilökohtaisten, syntymähetken perusteella määriteltyjen mantrojen luovutusseremoniat ja opastukset kahdenkeskisinä tapahtumina. Kahdenkeskisen opastuksen jälkeen pääset kokeilemaan meditaatiota omaa mantraasi käyttäen ensimmäisen kerran.
Tämän jälkeen yhteinen ohjelma päättyy. Iltameditaation teemme kotona, kukin omaa mantraamme hyödyntäen.
Toivon että varaat itsellesi mahdollisuuden rauhalliseen illanviettoon ja mahdollisuuksien mukaan myös luonnossa liikkumiseen.

Sunnuntai / 2. päivä klo 09:00 – 16:00
Sunnuntaina aloitamme klo 9:00. Yhdeksän aikaan on kevyt aamupala, minkä jälkeen perehdymme enemmän kokemuksiinne ja siihen, mitä kaikkea mielenkiintoista voi tulla vastaan meditointia harjoitettaessa.
Teemme myös irtipäästämisen ryhmämeditaation, joka on erittäin hieno kokemus ja tyypillisesti auttaa suuresti meditaatiopolulla.
Iltapäivällä perehdymme meditaation avulla tutuksi tuleviin korkeampiin tietoisuuden tasoihin, sekin erittäin mielenkiintoista.
Päätämme sunnuntain ohjelman noin klo 16:00.
Primordial Sound Mantra Meditaatio

Mistä meditaatiossa on kysymys?

Meditaatiossa pujahdetaan mielen ja ajatusten läpi niiden alla odottavaan hiljaisuuteen. Helpoiten tämä onnistuu käyttämällä sopivaa mantraa.

Chopra Center on herättänyt henkiin hienon, vuosituhansia vanhan Primordial Sound -perinteen ja tuonut sen ulottuvillemme.
Jokaiselle määritellään omaan syntymähetkeen perustuva äänimantra, joka on erinomainen työkalu meditaatiossa. Mantra perustuu syntymähetkelläsi vallinneeseen värähtelyyn ja on sanskriitin kielinen, monet ovat todenneet sen hyvin tutuksi ja erinomaiseksi välineeksi pujahtaa läpi mielen myllerryksistä.
Saatte myös kurssikirjat, joissa on eri osioiden tarkempaa sisältöä. Koska olen myös Henkinen Valmentaja, Energiahoitaja ja paljon muutakin, luvassa on todellakin kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ja itsensä oivaltamisen viikonloppu. :-)

Kurssin hinta on 290.- ja jos olet eläkeläinen, työtön tai opiskelija, hinta on 220,- Hinta sisältää tarjoilut, kurssikirjan, henkilökohtaisen mantran määrittämisen ja tukeni jatkossakin. Voit ilmoitautua suoraan numeroon 040 5150 880 tai mailto:sampomanninen@mac.com

Sydämellisesti tervetuloa uuden elämän aloitukseen! :-)

T. Sampo

Luonnossa. Kaunis syksy.

By; Tiina Ak.
www.tiinawasawellness.blogspot.fi
tiina.wasawellness@gmail.com

Wasa Wellness juhlii 5-vuotissyntymäpäiviään koko viikon ajan syksyllä!

Lokakuussa tänä vuonna on mennyt tasan viisi vuotta siitä kun Vaasan uudessa monipuolisessa
hyvinvointikeskuksessa Wasa Wellnessissä juhlittiin avajaisia 15.lokakuuta.
Wasa Wellnessin tilat ovat aiemmin toimineet yleisenä saunana, puhuttiin silloin Harjun Saunasta. Saunan historia alkaa jo 1889 ja se oli yksi maamme ensimmäisistä julkisista saunoista.

Synttäriviikon aikana tarjoamme sinulle mahdollisuutta saunoa meidän kanssamme, mutta meillä on myös paljon muuta mielenkiintoista ohjelmaa. Meidän syntymäpäivätarjous: Osta kaksi hoitoa / konsultaatiota syntymäpäivä viikolla, 45 minuuttia/hoito ja saat 20% alennuksen. Normaali hinta 120 e - nyt 96 euroa.

Esim. ohjelmasta vk 41: 
1) Maanantaina 10.10 klo 18-20 Ayurveda for Autumn/Winter – a way to stay healthy. Workshop held by Dr Siddartha. Ayurveda explains the concept of seasonal regimens which help us to maintain the quality of life – 45 euro. Ennakkoilmoittautumiset carina@wasawellness.fi

2)Keskiviikkona 12.10 Vauvahieronta klo 10-11. Ohjaaja Katarina Byström ja iltapäivällä
Talon joogatarjontaa klo 15:15–19:30
Klo.15.15-16.15 Yinjooga - Krisse Peltoniemi. Ennakkoilmoittautumiset kristiina.peltoniemi@gmail.com Klo 16.30-17:00 Naurujooga - Sointu Kuokkanen Ennakkoilmoittautumiset sointu@netikka.fi
Klo 17.15-18.15 Yogacore - Eva Åstrand. Ennakkoilmoittautumiset eva.astrand@live.com
Klo 18.30-19.30 Äitiysjooga Katarina Byström - Ennakkoilmoittautumiset katarina.bystrom@wasawellness.fi

Hinta: 5€ 30 min naurujooga ja 10€ per joogatunti. Ennakkoilmoittautumiset joogaohjaajalle. Max 8 henkilöä per joogatunti. Naurujoogaan mahtuu noin 20 henkilöä.

3)Perjantaina 14.10 Luentoja Kiinalaisesta lääketieteestä ja miten voit valmistua tulevaa talvea varten niin että pysyt terveenä, iloisena ja virkeänä. Aloitamme qigonilla klo 16:30-17:30. Ohjaaja Carina Granö-Träskelin. Sen jälkeen saamme nauttia luennosta Silja Kuidun kanssa.
Klo 1745-19:00 Syksyn ruokavalio kiinalaisittain Pysy voimissasi kun tuulee, sataa ja on kylmä! Perinteinen Kiinalainen Lääketiede (PKL)antaa parhaat vinkit siitä, miten hoidat terveyttäsi ruoan, yrttien ja mausteiden avulla eri vuodenaikoina. Syksyn ruokavalion avulla voit ennaltaehkäistä ja hoitaa flunssatartuntoja ja säilyttää voimasi viimoja vastaan. Opi hoitamaan itseäsi ruoan avulla ja nauti syksystä! Hinta yhteensä 40 euroa. Ennakkoilmoittautumiset carina@wasawellness.fi

4)Saunalauantai 15.lokakuuta, kun kaikki mitä tapahtuu talossa on osa saunakulttuuriamme. Aloitamme Aamusaunasta ja Aamiaisesta klo 9-11:30 Naisten vuoro klo 9-10 ja miesten vuoro 10:30-11:30. Hinta 15 euro.
Klo 12-13 Strömsön saunaexpertti Elisabeth Morney tulee kertomaan meidän saunahistoriasta. Hinta 10 euroa Klo 18-20:00 Iltasauna - historiallinen saunaelämys, jonka aikana käydään läpi perinteisiä saunarituaaleja ja kerrotaan yleisen saunan ja eritoten Harjun saunan historiasta. Hinta 10 euroa. Ennakkoilmoittautumiset carina@wasawellness.fi.

Oletko koskaan saunonut Harjun saunassa? Kerro oma tarina meille ja voit voittaa 60 euron arvoisen lahjakortin Wasa Wellnessiin. Ota yhteys Carinaan: carina@wasawellness.fi tai 040 153 2003.

Toivottavasti juhlimme yhdessä lokakuussa!

Tämä viikko & tämä hetki

Closing time 🕗

 

Sky after work 💜

Led ashtanga yoga class 🙏

'Ordinary' days 💝
Ordinary is always extraordinary, unique, remarkable even if you have done it thousands of times.
It is always new and pure 🙏
 "Love is an infinite power"
💗

Beauty around 😍

Tämä hetki; ainut joka meillä on ja ehkäkin sanontana joillekin jo niin tuttu, mutta mitä se on?
Jooga filosofian ja oman kokemuksenikin pohjalta voin sanoa, että se on niin tyyneyttä, antautumista, hyväksyntää ja vapautumista läsnäololle ja ennen kaikkea kokemista, näkemistä ja toimimistakin sydämestä lähtöisin, tiedostaen yhteyttä itseen ja muihin.

Helposti sanottu, mutta se toki vaatii meiltä useammilta jonkinlaista läsnäoloharjoitusta, jotta me voisimme tuntea tätä tilaa enemmän ja antautua tälle hetkelle, sillä meidän mieli vetää hyvin paljon meitä pois tästä hetkestä, kuten myös opitut mallit joiden pohjalta useasti toimimme ja reagoimme. Harjoitus siis herättää meitä läsnäoloon yhä uudelleen ja uudelleen ja toimii työvälineenä, jotta voisimme elää myös täydenpää elämää ihan harjoituksen ulkopuolellakin.


Nyt voitkin halutessasi hetkeksi sulkea silmäsi ja tuntea luonnollisen hengityksesi virran ihan vaan seuraamalla ja tuntemalla hengitystäsi, joko nenän/suun alueella, rintakehän tai vatsan.
Se on hyvä sellaisena kun se on ja vain tunnet kuinka hengitys kulkee sisään, pieni luonnollinen paussi, uloshengitys ja pieni luonnollinen paussi.
Jos pidemmän aikaa tunnet ja seuraat; saatat huomata erilaisia kehotuntemuksia, ajatuksia, tunteita, mutta palaa hengityksen tuntemiseen kun olet hetken antanut huomiota sille, joka huomiotasi kaipasi.
Yhä uudelleen ja uudelleen palaamalla läsnäoloon ja saatat ehkä huomata, että pystyt tarkkailemaan nousevia tuntemuksia ja ajatuksia ilman että menet niihin pitkäksi aikaa mukaan. Toisin sanoen; ne eivät vie ‘sinua’ mukanasi. Olet siis tarkkailija.
Tarkkailet hengitystäsi, hetken aikaa myös nousevia tuntemuksia ja ajatuksia, takaisin hengitystä..
Lopuksi voit mielessä kysyä: Kuka on se tarkkailija, joka tarkkailee ajatuksia ja tuntemuksia?


Harjoitus yksinkertaisuudessaan (on se sitten paikallaan oleva istuma harjoitus tai fyysisempi jooga asento harjoitus) on minusta mielenkiintoisin “matka”. Matka, jonka työvälineenä käytetään jonkinlaista harjoitusta ja harjoituksesta riippumatta on se aina uusi kokemus vaikka olisitkin tehnyt samaa jo satoja tai tuhansiakin kertoja, ihan kuin tämäkin hetki.

Miltä tuntuisi liikku, tehdä, puhua, elää sydämestä lähtöisin?

Sydänmellistä läsnäoloa,
- Krisse


www.kristiinapeltoniemi.blogspot.fi
Facebook
Instagram

Ihana ja innostava syksy lähtee suoliston ja koko ruoansulatuksen hoidosta. Ruoansulatuskurssi 18.09.16 Wasa Wellnessissä

Onnellinen vatsa auttaa sinua voimaan hyvin monella tavoin!

Kaikki luonnonmukainen ja kokonaisvaltainen terveydenhoito lähtee ruoansulatuksen hoidosta, mutta ei pelkästään suoliston hoidosta. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede (PKL)kuvaa hämmästyttävän tarkasti miten Paksusuoli, Ohutsuoli, Maksa, Vatsalaukku, Haima ja Perna huolehtivat koko ruoansulatusprosessista. Nämä elimet myös ottavat osaa ihmisen tunteiden sulattamiseen ja PKL kertoo, miten sisäelimet voivat suistua tasapainostaan myös henkisen stressin ja liian vahvojen ja pitkäkestoisten negatiivisten tunteiden vallitessa.

Jos haluat auttaa ruoansulatusta toimimaan optimaalisella tavalla, huomioit myös ruokavaliossasi vuoden aikojen vaihtelun. Nyt syksyllä on paras aika kiinnittää huomioita paksunsuolen hoitoon, jo siksikin, että Paksusuoli ja Keuhko ovat kiinalaisittain niin tärkeä aisapari, että syksyn flunssien ja epidemioiden ja tulehduskierteiden ennaltaehkäisyn tärkeä pilari on suoliston hoito.

Vatsan kipuilu, närästys, happamat röyhtäisyt, turvotus, ilmavaivat ja ummetus ovat suoliston yleisimpiä häiriötä  joita harvoin hoidetaan ennen kuin tilanne on päässyt käsistä ja kokonaisvaltainen terveydentila   ja elämänlaatu on merkittävästi huonontunut.

Tällöin näiden oireiden hoito on paljon pidempikestoista ja haastavampaa. Hoitamattomat ruoansulatusvaivat voivat aiheuttaa koko joukon muita  krooniset nivelvaivat, allergiat, atopia, immuniteetin heikkeneminen ja jopa neurologiset sairaudet, vitamiinien puutostilat, väsymys ja hormonaaliset oireet kuten kilpirauhasen vajaatoiminta.

Suoliston vaikutus ulottuu myös aivoihin ja sen huono kunto liitetään jopa Alzhaimeriin.

Tässä muutama vinkki syksyyn:

-         Jätä kiireessä ruoan ahmiminen ja sen sijaan sytytä kynttilä ja hengitä hitaasti 3 kolme kertaa sisään ja ulos ennen kuin edes aloitat syömisen

-         Pidä ruokarytmit suorastaan pyhänä asiana, sappi kiittää ja sulatat rasvatkin paremmin. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja ehkä vielä pieni iltapala. Parempi pieniä hyvin sulavia aterioita kuin valtava suuri ateria kerran päivässä, sitä elimistösi ei kestä eikä sulata pitkän päälle.

-         Käytä kylmillä ilmoilla pääasiassa vain lämmintä, runsaasti vihannespitoista ruokaa. Ripauta chiliä tai mustapippuria hiukan stimuloimaan Paksusuoli/Keuhkoa.

-         Älä syö pelkästään kylmiä ruokia ja salaatteja, sisäelinten lämpötila laskee ja varsinkin stressaantuneet vatsahermot saavat koko suoliston kramppaamaan.

-         Juo kostealla ja kylmällä säällä tuoreesta inkivääristä keitettyä keitosta, se tuo tarvittavaa lämpöä sisäelimiin.

-         Huolehdi ruokamassan pH tasapainosta joten lisää alkalinisoivaa sitruunaa ja viherjauheita ja yrttejä ruokaasi ja suosi tummanvihreitä vihanneksia. Vähennä lihan käyttöä ja sano jäähyväiset valkoiselle viljalle ja sokerille. Paljon herkullisempaa on hunaja ja speltti.

Jätä ns. Tulta tuovien ja pH tasapainoa vääristävän kahvin ja alkoholin läträys pois ja siirry kohtuuteen.

-         Kun vatsasi oireilee, käytä gluteenitonta ruokavaliota, vaikkei sinulla olisikaan keliakiaa. Gluteiiniyliherkkyys on monen ruoansulatusoireen taustalla ja saattaa heijastaa muita ruoansulatuksen ongelmia.

-         Napsi maitohappobakteereita säännölisesti ja käytä kuureittain ruoansulatusentsyymejä jos mikään ei tunnu sulavan.

-         Ärsyyntynyt suolisto ja paksusuoli tarvitsee helliviä geeliytyviä kuituja esimerkiksi hyvin paisuttettujen chia siementen, psylliumkuidun ja siivilöidyn pellavansiemenkeitoksen muodossa.

RuoanSulatuskurssi

Su 18.09. klo 17-30

Kaikki mitä tarvitset parantaaksesi ruoansulatusta ja suolistosi kuntoa.

Tiestitkö että suolisto on perusta terveydellesi: hormonitoiminnallesi, immuniteetillesi ja vitamiinien syntetisoinnille?

Perinteinen Kiinalainen Lääketiede, luontais- ja funktionaalinen lääketiede yhdessä antavat kietovia vastauksia ruoansulatusongelmiin ja auttavat Sinua luomaan uudenlaista terveyttä ja hyvinvointia.

Kurssin hinta 45 e, sis. pientä vatsaa hellivää purtavaa ja juotavaa.

Ilmottautuminen 12.9 mennessä: Silja Kuitu p. 0440880786, silja.kuitu@naturmedi.fi

Ota mukaan muistiinpanovälineet ja mukavat vaatteet.

Ilo ja Inspiraatio 11.8.2016 klo 15-19:00

Taiteiden yö 11.8.2016 – Vedic Art/ Taidenäyttely, luentoja, saunayogaa ja hoitoja. 

Wasa Wellnessissä työskentelevät terapeutit asettavat esille omia taideteoksiaan Taiteiden Yössä – monissa on käytetty Vedic Art –konseptia, mutta esillä on myös muuntyyppistä taidetta sekä käsitöitä.

Taiteidenyön aikana on mahdollisuus kokeilla naurujoogaa ja tulla kuuntelemaan luentoa hyvinvoinnista ja nauttia meidän taiteestamme.  Illan teema on Ilo ja Inspiraatio. Pidetään myös Saunajoogaa illan aikana.

Ohjelma joogasalissa:
Teema - Ilo ja Inspiraatio 
16:00 Naurujooga Sointu Kuokkanen, joogaohjaaja
16:30 Hitta glädjen via coaching, Carina Granö-Träskelin, professional coach (ICF)
17:00 Kundaliiniyoga pass for joy and happiness/ Sointu Kuokkanen, joogaohjaaja
17:30 Glädjens kraft. – Susanna Hemming, diplomerad samtalsterapeut i psykosyntes

Sinulla on myös mahdollisuus kokeilla erilaisia koehoitoja, jotka voit varata myös jo etukäteen: 20min/25€.

a) Ionisoitu jalkakylpy, Helena Hemming (puh 050 571 1682)
b) Energiahoitoja Susanne Broända (puh 050 350 1081)
c) Intialainen päähieronta ja Reikihoito Tiinan Kauneushuone (puh 040 354 1611)
d) Craniosacral-terapia, käsien, hartioiden ja niskan hieronta, Monika Kronman (puh 050 581 2930)
e) Rosenterapia – Kirsti Fursti puh 040 708 9299
f) BICOM bioresonanssihoito – Catharina Thors puh 050 367 8187

Saunajoogatunnit pidetään klo 15 (kaksikielinen). Kesto 30 min. Hinta 5 euroa. Ilmoittautuminen etukäteen osoitteeseen carina@wasawellness.fi viimestään 9.8. Paikkoja on rajoitetusti.

Tervetuola viihtymään kanssamme!

Meditatiiviset harjoitukset

Istuen, makuulla, kävellen. Aistihavaintojen kautta - tunteminen, katsominen, kuuleminen.
(Maku/haju - tietoinen maistaminen/syöminen, ja hajuaisti myös luonnossa harjoitellessa).


Meditaation sanotaan olevan jotain mikä tapahtuu keskittymisen kautta, kun olemme voineet keskittyä läsnäolevasti aistien kautta tietyn aikaa. Jooga filosofiassa on mainittu, jos olemme voineet keskittyä jonkun aikaa ilman ajatusten keskeyttämänä johonkin yhteen asiaan (tekniikkaan), voimme kokea meditatiivista tilaa. Syvemmän meditatiivisen tilan sanotaan olevan mahdollinen, jos keskeytymätön keskittymisen/olemisen tila vois olla yhtäjaksoista lähes puolen tunnin ajan.


Aika: säännöllisyys (joka päivä, jos mahdollista), ei niinkään pituus. Alkuun 5-10 minuuttiakin on hyvä. On todettu, meditaatio mm. vaikuttaa elektromagneettiseen kenttään, verenkiertoon, hermostoon, rauhasiin, aivojen kemiaan. Muun muassa meditaation pituudesta ja vaikutuksista tästä linkistä.


Ajatukset  / tunteet: Tunteita nousee ja laskee. Niin kuin mitkä tahansa ajatukset ja tuntemukset elämässä. Voit ottaa tarkkailijan roolin ja vain tiedostaa nämä ja lempeästi palata tekniikkaan, jota käytät. Pakottaminen yleensä tuo jännitystä, joten anna aikaa. Tarpeen tullen, jos pitkähkön harjoituksen aikana nousee ideoita/ajatuksia, jotka saatava paperille, jotta voit jatkaa, niin pidä muistio vieressäsi. Näin ei tarvitse pitää ajatuksista kiinni vaan voit helpommin jatkaa; keskittyä olennaiseen.


Hengitys: luonnollinen, jollei tekniikkana sitten ole hengityksen seuraaminen, niin silloin hengitys automaattisesti saattaa syventyä ja pidentyä. Joogaharjoituksina käytetään myös erilaisia hengitysharjoituksia, joissa tietoisesti hengitetään rauhallisesti, kontrolloidusti syvempään sisään ja ulos, tehden hengityksestä pitkää ja esimerkiksi saman pituista (sisään ja uloshengitys yhtä monta sekuntia).


Silmät: Silmät suljettuina tai katse lempeästi alaviistoon metrin parin päähän. Kävellen yleensä auki ja makuulla kiinni; istuen sekä että.


Mieli: mieli muun muassa muistaa, kuvittelee, tietää, erehtyy (Patanjalin Yoga Sutrat) ja joogan (meditatiivisuuden) tarkoitus onkin hiljentää kaikkea tätä. Mielen nähdään myös olevan yhteydessä kehoomme, eli harjoitus mielen tai kehon kautta vaikuttaa toiseen. Kun mieli ei enää “teekään” mitään, niin voimme kokea omaa todellista olemustamme, joka mahdollistuu muun muassa meditatiivisten harjoitusten / tekniikoiden kautta. Syvän tietoisuuden kokemus voi olla hetkellinen tai pidempi, joka mahdollistuu läsnäolon ja antautumisen kautta.


Istuma asento: selkä ojennettuna, aluksi tuntien pituutta lantiosta ylöspäin, niin keho asettautuu. Voit tietoisesti liikuttaa yläkehoa hetkeksi aikaa eteen, taakse ja sivuille, jotta huomaat missä asennoissa kehon lihakset jännittyy ja näin löydät oman keskipisteen (kevyimmän/suorimman kohdan).
Istuen lattialla tai tuolilla (vältetään nojaamista selkänojaan, jollei se ole tarpeen). Lattialla oleva risti-istunta; voit katsoa että polvet ovat alempana kuin lantio —> istu tyynyjen päällä, näin jalat eivät puudu niin helposti/nopeaan. Kämmenet polvien/reisien päällä tai sylikkäin. Silmät suljettuina tai katse lempeästi alaviistoon metrin parin päähän. Jos tunnet harjoituksen aikana pakottavaa tarvetta vaihtaa asentoa, niin tee se rauhallisesti/tietoisesti.
Voit istua myös lattialla sääret maassa polvet auki ja osoittaen eteenpäin, jolloin koroke (kirjapino)/tyyny/tyynyjä lantion alla helpottaen asentoa. Korokkeen korkeus sen mukaan mikä itselle asentona mukava.


Tekniikat (voit valita 1-3 harjoituskerralle)

Kuunteleminen

Tällä voi aloittaa. Joskus helpompi aloittaa kehon ulkopuolelta. Tiedostat ja kuulet mitä eri ääniä kuulee, ilman että niitä tarvitsee ajatusten tasolla jäädä miettimään/analysoimaan.


Tunteminen

Kehon eri osien tunteminen - tunne jalkoja (pelkästään tunne), vatsaa, rintakehää, selkäpuolta, pään aluetta, kasvoja. Pelkästään tunnet, tuot keskittymisen aistihavaintoon tuntemisesta.


Tunteminen/seuraaminen

Hengityksen tunteminen/seuraaminen. Sisään hengitys, pieni luonnollinen tauko ja uloshengitys, pieni luonnollinen tauko..

Sisään- ja uloshengityksen ilmavirran tunteminen nenän alapuolella. Saattaa olla että luonnollisesti hengitätkin ulos suun kautta, silti voit keskittää mielen nenän alapuolelle.

Hengityksen tuoman liikkeen tiedostaminen kehossa - rintakehällä tai vatsalla. Miten tämä alue liikkuu kun hengität.



Mantra

Mantran toistaminen, joko ääneen, hiljaa mumisten tai mielessä. Ole mukana jokaisessa sanassa, kirjaimessa, tavussa ja tunne värähtely (jos ääneen). Huomaa myös tauot välissä. Lyhyt mantra kuten esimerkiksi OM voi olla hengityksen rytmissä, niin että uloshengityksen aikana lausut ja sisään hengityksen aikana vain olet. Pidemmät mantrat kulkevat hengityksen luonnollisessa rytmissä. Toistaa voit niin kauan kuin haluat, mutta toistokerrat voivat esimerkiksi olla: 3x, 27x, 54x tai 108x. Jos tietty määrä (27, 54, 108), niin tarvitset malan (helminauhan), jotta tiedät monta kertaa olet lausunut. Jokaisen helmen kohdalla mantra, pienehkö tai pidempi tauko kunnes siirryt seuraavaan helmeen. Mielen harhaillessa muihin ajatuksiin, tuo tietoisuutesi harjoitukseen. Malat ovat tehty oikeille lukumäärille - mala vaihtoehdot tästä linkistä ja lisää numeroista tästä linkistä.  


Katse

Voit kohdistaa katseen myös objektiin; esimerkiksi kukka, jota katsot. Tai tiettyyn kohtaan lattiassa. Huom. Käyttäessäsi kynttilää, on kynttilä laitettava ainakin käden pituuden verran kauemmas itsestä, rintakehän tai kasvojen korkeudelle. Kynttilä käytettäessä on kyseessä ‘trataka’ niminen jooginen puhdistusharjoitus, joka aloitetaan vaan 10-15 sekuntia kerralla ja hitaasti pidennetään aikaa muutamiin minuutteihin (vie useita päiviä nostaa pituutta). Harjoituksessa katse kohdistetaan silmiä räpyttämättä liekin kirkkaimpaan/ylimpään ‘väriin’. Alkajille suosituksena muu kuin kynttilä objektina, jollei trataka ennestään tuttu.


Sisäinen katse/tunne

Voit myös tuoda silmät suljettuina sisäisen katseen/tuntemuksen tiettyyn kohtaan kehossa, esimerkiksi sydämen alueelle, kulmakarvojen väliin (kolmas silmä), tai lantionpohjaan (naisilla kuukautisten aikana).


Makuulla: selin (mieluiten ilman tyynyä tai muutamien senttien paksuinen pehmeä koroke pään alla.
Tekniikka: kehon eri osien tunteminen - tunne jalkoja (pelkästään tunne), vatsaa, rintakehää, selkäpuolta, pään aluetta, kasvoja. Pelkästään tunnet, tuot keskittymisen aistihavaintoon tuntemisesta. Voit jatkaa hengityksen Tunteminen/seuraaminen tekniikkaa kuin istumaharjoituksessakin.


Kävellen: Voit kävellä rauhallisessa tahdissa (tai tosi hitaassa) päästä päähän ja ennen käännöstä pysähtyä ja ennen kuin aloitat suoran kävelyn (kaksi pysähdystä / paussia). Voit myös kävellä laajaa “kehää/ympyrän” muotoa. Aistihavainnot ja tietoisuus liikkeessä, jalkapohjissa ja katse alaspäin.



♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Välillä tekniikka jää ja olet vain, mutta palaa tekniikkaan kun tiedostat että ajatukset alkavat taas harhailla.


Olemme jotain syvempää kuin ajatuksemme. Jos ajatuksemme olevat pilvet taivaalla ja syvin olemuksemme taivaan väri, niin ymmärrämme että vaikka joinain hetkinä ja päivinä pilviä on enemmän tai erityisen paljon, niin kuitenkin tiedostamme että todellisuudessa olemme jotain muita kuin nämä ohi lipuvat pilvet.

Nauti harjoituksesta, hiljaisuudesta, tauoista, tyhjyydestä ♥
harhailla.

- Krisse


www.kristiinapeltoniemi.blogspot.fi
Facebook
Instagram

Wellnesspaketti - paras lahja äidille! En perfekt gåva att uppvakta mamma med i år!

WELLNESSPAKETTI

Hemmotelkaa itseänne ylellisellä hetkellä Wasa Wellnessissä, nauttikaa ihanasta päivällisestä I h ja keittiössä ja yöpykää perinteikkäässä Hotel Astorissa Vaasan ydinkeskustassa.

Hotelliin kirjautumisen jälkeen seuraa rentouttava hoito Wasa Wellnessissä – kehon ja sielun keitaassa: esim. Klassista hierontaa, intialaista päähierontaa, ionisoituja jalkakylpyjä, kiinalainen stressihoito, bodyreading, Aromahieronta, kuumakivihieronta tai kiinalaista kasvojenhoitoa.

Tämän jälkeen seuraa ihana päivällinen kodikkaassa ravintolassa 1 h ja keittiö. 

Valitse itse kolme ruokalajin menu tästä. 

Päivän päätätte nauttien levollisesta yöunesta Hotel Astorin kahden hengen huoneessa, ja aloitatte seuraavan päivän nauttimalla hotellin notkuvan aamiaisbuffetin antimista.

Paketti varataan Hotel Astorista, hinta alk. 149 €/hlö 2 hh:ssa

Puh +358 (0)6 326 91 11 / Sähköposti astor@astorvaasa.fi

Linkit Wasa Wellness- ja 1 h ja keittiö ravintolan.

Voim. 31.12.2016 saakka. Raj. paikkoja, varauksia tehdään mahdollisuuksien mukaan. Paketti on erinomainen lahja. 

Myymme myös lahjakortteja.