tiistai 29. tammikuuta 2019

Qigong för seniorer


Qigong för seniorer – folkhälsan, Vasa
Ledare Carina Granö-Träskelin, qigonginstruktör

Måndagen den 28 januari bjöd Carina med mig (praktikanten) att delta i hennes qigonglektion på folkhälsan. Vi klädde på oss rediga vinterkläder och begav oss av mot folkhälsanhuset. Temperaturmätaren på Vasa torg visade -14 grader, det kändes kallare.

Vi kom fram och möttes av en skara förväntansfulla seniorer. Lektionen började klockan 12:30 och jag hade lite tid före att gå runt i den stora salen och prata med deltagarna. Jag frågade varför de brukar gå på Qigong och vilka hälsofördelar de tycker att de får ut av det.

”Det är jätteskönt och avslappnande” sade en dam och fick nickande medhåll från de andra. ”Man får sådan bra energi efteråt” tyckte en annan och även här instämde andra. En av deltagarna berättade att hon i början tänkte att ”vad är det här för flummande” men efter ett par gånger kom hon in i det och började tycka om det.

Qigong kommer ursprungligen från Kina och handlar om lätta rörelser, koncentration och andning. Det passar för alla åldersgrupper och orkar man inte stå kan man även utföra qigong sittandes.

Flera av deltagarna berättar att de ser fram emot timmen och att det är ”kiva med en pensionärsgrupp” de tycker att sammanhållningen är trevlig och då en nämner att Carina är så bra på att leda gruppen och förklara rörelserna, instämmer flera ivrigt.

Jag frågar en grupp damer vad som är svårast med qigongen och de svarar att det nog är andningen och koncentrationen som kan vara knepigast i början innan man kommer in i det. Någon uppmanar andra att inte ge upp om det inte lyckas vid första försöket.

Carina sätter igång lugn musik och alla ställer sig på sina platser. Vi börjar med uppvärmning och andningsövningar. Andningen är ett centralt tema genom hela timmen och uppmaningen ”kom ihåg att andas” hörs med jämna mellanrum. Koncentrationen är hög i rummet. Vi gör rörelser och mjukar upp kroppen. Tiden går snabbt och plötsligt är det dags för den avslutande delen, avslappningen. Alla deltagare sätter sig tillrätta och vi blundar och uppmanas tänka på det som Carina pratar om. Det är knäpptyst i salen, det enda som hörs är Carinas röst och deltagarnas andetag.



Efteråt talar jag med några av deltagarna och frågar vad de tyckte om passet. Flera beskriver det som ”skönt och avslappnande” och någon nämner att de känner att de är ”en vecka i balans” efter passet. Jag frågar dem om de känner av några hälsofördelar efteråt när de är tillbaka i vardagen och det nämns att energin blir bättre och någon säger att de fått bättre hållning och känner sig lugnare. Flera tyckte att meditationen var speciellt avslappnande och skön idag och önskade att de kunde fått fortsätta slappna av en stund till. Det var även många som tyckte att timmen går för fort och att det är trevligt att få komma hemifrån och träna tillsammans med en grupp.

När vi lämnar salen och börjar promenera tillbaka mot Wasa Wellness känner jag mig avslappnad och rofylld. Det var första gången jag testade qigong och jag fick en mycket positiv bild av det. Medan vi promenerade berättade Carina att det gjorts undersökningar som bevisat att qigong kan sänka blodtrycket och bidra till att förbättra folks hälsa. Det känns som att det mycket väl kan vara sant. Att med jämna mellanrum stänga in sig i ett rum, avskärma sig från sociala medier och stress och istället fokusera på enkla övningar, andning och avslappning, det känns som ett vinnande koncept!

maanantai 28. tammikuuta 2019

Lymfaterapia, imusuonisto ja ionisoitu jalkakypy

Helena Hemming
Diplomoitu ravinto- ja ravitsemusneuvoja ja joogahieroja
Puh. 050 571 1682
S-posti: hemminghelena@hotmail.com
 

Kotisivu: Helenan terveysnurkka


IMUSUONISTO JA LYMFATERAPIA 


Helena on antanut lymfaterapiaa noin vuoden ajan. Tällä hetkellä lymfaterapia on hänen suosituin hoito. Hoito tehdään käyttämällä käsiä ja Body shape-konetta. Kone toimii vacuum-imulla ja koostuu mekaanisesti motoroidusta, pyörivästä järjestelmästä ja infrapunavalosta.

Jos asiakkaalla on erittäin vaikea lipodemia, ensimmäinen hoito voi sattua vähän, mutta muuten lymfaterapia on miellyttävä hoito joka ei satu. Helena kertoo että joskus asiakkaat ovat nukahtaneet hoidon aikana. Hän huomauttaa että syvähengitys on tärkeää ja asiakas voi hyötyä syvähengityksestä kotona imusuoniston aktivointia varten.

Helena on nähnyt että on suuri tarve saada lymfaterapia.
Imusuonisto on kehon puhdistuslaitos. Se lähettää imunestettä eri rauhasiin ja ”imunesteasemiin” jotka löytyvät esimerkiksi nivusista, kainalosta, suolistosta ja kaulasta. Puhdistettu imuneste kulkee kauempana kehoon ja likaista imunestettä kulkee ulos virtsan tai hikoilun kautta. Helena huomauttaa, että imusuonisto on yksi tärkeimmistä järjestelmistä kehossa ja sanoo myös että se usein unohdetaan. "Emme puhu siitä". Imusuoniston auttaa muun muassa torjumaan infektioita kehossa.




KUKA HYÖTYY LYMFATERAPIASTIA?

Hoito sopii erinomaisesti ihmisille joilla on lipodemia. Se on rasvakudoksen ja imusuoniston häiriö joka on geneettinen tai synnynnäinen ja näkyy hormonaalisisten muutosten aikana (esim. puberteetti, raskaus ja vaihdevuodet).

Lipodemia tarkoittaa että imusuonet ovat pitempiä, ohuempia ja kierompia ja imusolmukkeiden läpäistykyky on hitaampaa ja imuneste muuttuu rasvaksi. Kun tämä tapahtuu joka päivä, syntyy kupliva, paksu ja hellä iho.

Jos ihminen kärsii lipodemiasta on yleistä että keho on epäsuhtainen, ylävartalo voi olla normaali mutta alavartalo on isompi tai päinvastoin. Ihmisillä joilla on lipodemia kokevat usein että jalat tuntuvat raskailta ja paisuneilta illalla pitkän päivän jälkeen. Lipodemian tyypillinen tuntomerkki on että kädet ja jalat ovat kapeita kuin taas esimerkiksi sääret ja käsivarret ovat paksuja.


Ei ole mahdollista laihtua tai treenata lipodemia pois. On kuitenkin tärkeää tarkistaa ravintonsa. Helena kuvailee gluteenia kuin liima ja suosittelee ihmisiä jotka kärsivät lipodemiasta välttämään gluteenia. On myös hyvä välttää sokeria. Hän ei missään nimessä kiellä sokeria ja gluteenia, mutta kannustaa asiakkaita käyttämään maalaisjärkeä.
Lipodemiasta on puhuttu vähän, mitä tarkoittaa sitä, että monet jotka kärsivät tästä taudista, eivät ole tietoisia siitä. Lääkärit ovat vasta taannoin alkaneet diagnosoimaan lipodemiaa, ennen tätä he ovat useimmiten vain määränneet potilaalle liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota.
Lipodemia esiintyy eri asteilla ja voi tarkoittaa että ihmisellä on sekä lihasten ja niveltenkipua koko kehossa. Lipodemia on kuin jatkuva tulehdus kehossa koko ajan. Helena kertoo että ihmiset, jotka kärsivät fibromyalgiasta ja nivelrikosta voivat saada helpotusta lymfaterapiasta.


”Jännittävin asia tässä hoidossa on että näet tulokset heti”, hän kertoo. Hoito aktivoi heti imusuonia ja joskus asiakas on pakko mennä käymään WC:ssä kesken hoitoa. Imuneste virtaa kaikkien kehon rauhasten kautta ja puhdistaa ne, sen jälkeen huono imuneste lähetetään ulos virtsan tai hikoillun kautta. Hoidon aikana ja sen jälkeen on tärkeää juoda paljon vettä. Helena näkee tätä hoitoa eräänlaisena detoxina. Hän selittää myös että jälkeenpäin virtsa voi alkaa haisemaan ja voi myös saada päänsärkyä koska myrkyt lähtevät kehosta. Hän sanoo myös, että hän ei voi hoitaa koko kehon samaan aikaan koska on liian paljon myrkkyjä kehossa.
Lymfaterapia hoitaa selluliittia, kaksoisleukaa ja löysää ihoa tehokkaasti, Helena kertoo

IONISOITU JALKAKYPY
Helena kuvailee sitä ”detox-kylpynä”. Asiakas istuu alas ja laittaa jalat veteen. Vettä sisältää karkeasuolaa. Hän laittaa adapteri veteen ja asiakkaan ranteisiin rannekoruja jotka johtavat heikkoa virtaa kehoon. Tämä mahdollistaa sen että epäpuhtaukset lähetetään imusolmukkeisiin ja sen jälkeen ulos veteen jalkojen huokosten kautta. Hän kertoo että meillä on 2000 pieniä huokosia jalkojen alla.
Ensiksi vesi on puhdasta mutta kylvyn jälkeen vedessä voi olla eri värejä, kaikkia vihreästä ruskeaksi. Helena kertoo että veden pitäisi aina värjääntyä, jos vesi on väritön se on huono merkki ”siinä tapauksessa voi olla kyse tukoksesta” Lopussa voi myös nähdä että raskasmetallit tulevat ulos kehosta, ne näyttävät melkein pieniltä kiviltä ja niillä on metallinen tuoksu.
Hoito ei satu ja asiakas voi istua rentoutumaan sen aikana ja esimerkiksi lukea lehteä. Jalkakylpy itse kestää noin 30 minuuttia ja sen jälkeen Helena pehmentää jalat, kaiken kaikkiaan hoito kestää 45 minuuttia.


HAMMASVALKAISU
Aiemmin mainittujen hoitojen ja palvelujen lisäksi Helena tarjoaa myös hampaisen valkaisua. Hän kuvailee hampaiden valkaisua kuin hieman lievemmäksi hoidoksi, jossa hän käyttää lievempää versiota vetyperoksidista, joka ei vahingoita hampaiden kiillettä.






perjantai 25. tammikuuta 2019

Talven vinkkejä pakkasen aiheuttamaan kolotukseen ja jäykkyyteen


Silja Kuiti - Naturmedi 
Dr. of Naturopathy, Naturopaatti, Perinteisen Kiinalaisen läketieteen terapeutti (PKL), Vyöhyketerapeutti

Kun viima ja pakkanen puree, juon jättikuppeja inkivääriteetä ja jos oikein kolottaa tiputtelen Frantsilan kolotustippoja. Infapunasauna ja rentoutus kruunaavat kolotushoidon. 

Selkäkuva jossa kuvaa kolotusta
Oma treenini Flex Qi Relax on unelmahoitoa stressin ja kylmä jäykistämälle keholle ja miellelle.
Flex – on liikkuvutta tukevia pehmeitä harjoitteita joilla selän ja koko kehon liikkuvuutta tuetaan ja hengitystä avataan. Myös jalat, varpaat, ja  leukaperän kireydet saavat hoitoa.  Flex- tunnilla tehdään myös kevyttä lihaksiston vahvistusta kasvojen lihaksista varpaisiin sekä tasapainoa tukevia harjoitteita.
 Qi – on Health Qigong osio. Terveys Qigong on pehmeä ja monipuolinen ja samalla tehokas kiinalainen terveysliikuntamuoto. Se tukee sisäelinten terveyttä, liikkuvuutta, avaa hengitystä ja tukee sisäistä rauhaa.
 Relax osa on progressiivista syvärentoutusta. Sen tarkoituksena on asteittain purkaa kehon ja mielen stressireaktiota ja aktivoidaan kudoksia korjaavien ja rakentavien välittäjäaineiden muodostusta. Harjoittaja omaksuu ystävällisyyttä kehoaan ja itseään kohtaan ja oppii itse saavuttamaan syvärentoustilan ja aktivoimaan uudenlaista positiivista mielenvoimaa sekä käyttämään terveyttä ja hyvinvointia tukevaa mielikuvatyöskentelyä



Seuraava 2 tunnin treeni on tarjolla 1.2 klo 18-20 . Ilmottautumiset Siljalle 0440880786

Ravinto ja Joogahieronta Helena Hemmingin tavoin

Helena Hemming
Diplomoitu ravinto- ja ravitsemusneuvoja ja joogahieroja
Puh. 050 571 1682
S-posti: hemminghelena@hotmail.com
Kotisivu löytyy tästä


Helena on aiemmin työskennellyt kaupan alalla noin 30 vuotta, mutta hänen oli pakko lopettaa selän kipeytymisen vuoksi. Hän on aina ollut kiinnostunut ravinnosta, ravitsemisesta ja terveydestä. Selänleikauksen jälkeen hän lähti Ruotsiin opiskelemaan ravinto- ja ravitsemusneuvontaa. Hän kertoo että hän voitti lotossa pienen määrän rahaa, joka kattoi koulutuksen maksun. ”Tuntui siltä että minun oli tarkoitus mennä”

Palvelut joka Helena tarjoaa Wasa Wellnessissä ovat:
-          ES-tech skannaus
-          Joogahieronta
-          Lymfaterapia
-          Ionisoiva jalkakylpy
-          Hammasvalkaisu
-          Ravintolisän myynti


Ensimmäiseksi Helena alkoi tehdä ES-tech skannauksia (henkilökohtainen koulutus). Hän kertoo että ensiksi tehdään skannaus ja sen jälkeen käydään läpi mitä asiakas voi muuttaa elämässään jotta voitaisiin ennaltaehkäistä erilaisia sairauksia, esimerkiksi aikuistyypin diabetes ja sydän- ja verisuonitauti. Kyse ei ole sairauksien diagnosoinnista diagnosoida, mutta skannaus voi näyttää vitamiini- ja mineraalipuutteet tai herkkyys gluteenille. Skannauksessa näkyy verisuonten juostavuus ja kehon koostumus rasvaprosenttina, nesteprosenttina ja lihasmassana. Skannaus kertoo mitä asiakas itse voi tehdä parantaakseen terveydentilansa. Helenan mielestä oikealla ravinnolla, liikkumalla ja oikean ravintolisän syömisellä voi ehkäistä paljon.



Ravintolisät – mistä tiedämme mitkä ovat hyviä?

Niiden pitäisi olla sellaisia, jotka tulevat luonnosta, ja mieluiten tulisi välttää kemiallisesti valmistetut tuotteet, Helena kertoo. Sisällysluettelo tulisi lukea tarkasti.
”Voi tuntua että parhaat ja luonnollisemmat ravintolisäkkeet ovat kalliimpia, mutta ne ovat menneet läpi saman menettelyn kuin lääkkeet ja ne ovat sertifioidut. ”Niiden raaka-ainiella on parempi laatu” hän kertoo.
Helenan nettisivusta on mahdollista ostaa ravintolisiä, ja hän selittää että ne ovat voimakkaampia ruokakaupoissa myynnissä olevat.





RAVINTO

Helena antaa yleisiä ruokavalioohjeita asiakkailleen ja hän suosittelee puhdasta ruokaa, laittamaan ruokaa itse ja että puolivalmisteiden käyttöä tulisi välttämään mielellään. Keskustelemme lihansyömisestä ja Helena sanoo ” voimme elää hyvin ilman lihaa, mutta en kiellä sitä”. Hänen mielestään ihminen voi kyllä syödä vähemmän lihaa koska kasviproteiinit on yhtä hyviä. Hän kertoo että ES-tech skannaus voi näyttää että vegaaneilla on paras ravinnepitoisuus kehossa.

Helena kertoo omansa ruokavaliostaan ja sanoo että hänellä ei ole mitään dieettiä, vaan käyttää maalaisjärkeä, ja syö muun muuassa hän syö kanamunaa, kalaa ja kanaa. Hän neuvoo syömään paljon vihanneksia, erityisesti tummia vihanneksiä kuten pinaattia, lehtikaalia, rucolaa ja selleriä. Selleri on muuten ”huippuhyvä” vihannes keholle. Muita hyviä ruoka-aineita ovat kvinoa, chia-siemenet ja pavut. Mantelit ja pähkinät ovat myöskin hyviä proteiinilähdeitä. Helena ei usko että täydellinen kielto on hyväksi ”joskus on kyllä lupaa syödä mitä vaan” Hän myöskin suosittelee ihmisiä ostamaan luomukahvia ja luomubanaania.
Keskustelemme myös sokerista ja makeutusaineista. Hän suosittelee kookossokeria, paksua hunajaa (mielellään paikallista) ja steviaa. Makeusainetta kuten aspartaamia ja sakariinia pitäisi välttää.
Hän antaa pienen vinkin että pitäisi aina lukea sisällysluettelo tarkasti, koska tuotteen etupuolella voi lukea että niihin ei ole lisätty sokeria mutta tuote voi kuitenkin sisältää makeusaineita. Jogurtti on elintarvike joka voi sisältää paljon sokeria. Pieni purkki (2 desiä) voi sisältää 10 sokeripalaa ja tuttu välipala riisifrutti sisältää 13 sokeripalaa. Jos tulevaisuudessa haluamme syödä jogurttia ilman sokeria ja makeusainetta, luonnonjogurtti marjojen ja siementen kera on hyvä vaihtoehto, Helena sanoo.



JOOGAHIERONTA

Helena on yksi harvoista Suomessa joka tarjoaa joogahierontaa. Hieronta sisältää syvävenyttelyn ja hän kohtelee koko kehon päästä varpaisiin. Hän käyttää omia käsiään ja jalkojaan ja seisoo joskus asiakkaan selän päällä. Hän kohtaa usein ennakkoluuloja. Ihmiset luulevat että heidän on pakko istua jalat ristissä. Mutta nimi joogahieronta tulee siitä että se on alkuperin Intiasta ja hieronnassa hengittäminen on iso painopiste. ”sinulla ei tarvitse olla mitään aiempaa tietoa” Asiakas tulee sisään huoneeseen ja menee lattialle makaamaan. Joskus mahalla ja joskus selällä. Helena venyttää yhden ruumiinosan kerrallaan ja samaan aikaan hän pyytää asiakasta hengittämään. Lopussa hän hieroo kasvot, venyttää niskan ja antaa päänhieronta. Lopuksi hän peittää asiakkaan kasvot pyyhkeellä ja asiakas saa rentoutua kokonaan.

Hoidon kesto on 75 minuuttia
On myös mahdollista saada puoli sessio joogahieronta, mitä tarkoittaa että Helena hieroo selkää, niskaa ja käsiä mutta jättää jalkoja hieromatta.






torstai 24. tammikuuta 2019

Lymfabehandling och joniserat fotbad

Helena Hemming
Diplomerad kost- och näringsrådgivare, yogamassör
Tfn. 050 571 1682
E-post: hemminghelena@hotmail.com
Hennes hemsida hittar ni här




Lymfsystemet och lymfabehandling



Helena har hållit på i cirka 1 år med lymfabehandlingar och det är för tillfället hennes mest populära behandling. Behandlingen utför hon med sina händer och en maskin som kallas body shape. Maskinen är en vacuumsug med mekaniskt motoriserade rullar och infrarött ljus. 
Om en kund har mycket svår och smärtsam lipödem kan första behandlingen göra lite ont det, men annars är lymfabehandlingen en behaglig behandling som inte gör ont. Helena berättar att vissa kunder till och med har somnat under behandlingen.  Hon påpekar även vikten av djupandning och hur kunden sedan kan ha nytta av andningen hemma för att aktivera lymfsystemet.

Helena anser att det finns ett stort behov av denna sorts behandling.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk. Det skickar runt lymfvätskan till de olika körtlarna och "lymfstationer" som finns t.ex. i ljumskarna, armhålorna, tarmarna och halsen. Den renade lymfvätskan passerar vidare ut i kroppen och den smutsiga passerar ut via urin eller svett. Helena påpekar att lymfsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och säger också att det ofta glöms bort. Man pratar inte om det. Lymfsystemet hjälper bland annat till att motverka infektioner i kroppen.


Vem har nytta av en lymfabehandling?

Behandlingen passar särskilt bra för personer som har lipödem, alltså störningar i fettvävnaden. Störningen kan vara medfödd eller genetisk och utvecklas vid hormonella förändringar t.ex. vid pubertet, graviditet och klimakteriet. Lipödem innebär att personen har lymfkärl som är längre, tunnare och krokigare och gör att det tar längre för lymfvätskan att ta sig igenom kärlen. Detta gör att en del vätska lämnar kvar, och den kvarlämnade vätskan innehåller protein som omvandlas till fett. Om detta händer varje dag bildas det lager på lager med fett och bindväv ovanpå. Det slutar med att man får inflammerat fett som gör ont och man kan få stora knölar under huden. Det kan börja med celluliter som blir värre och värre.

Något som är vanligt för personer som lider av lipödem är att kroppen är oproportionerlig, överkroppen kan vara normal medan nedrekroppen är större eller tvärtom. Personer som lider av lipödem upplever ofta trötta tunga ben som sväller upp på kvällen efter en lång dag. Ett typiskt kännetecken för lipödem är att händerna och fötterna är smala medan t.ex. ben och armar är större. 




Lipödem går inte att banta bort eller att träna bort. Det är ändå viktigt att se över vad man äter. Helena beskriver gluten är som ett lim och rekommenderar personer som lider av lipödem att undvika gluten. Det är också bra att undvika socker. Hon förbjuder absolut varken socker eller gluten utan hon uppmuntrar kunderna att använda det sunda förnuftet.  

Det har talats väldigt litet om just lipödem, vilket betyder att många som lider av denna sjukdom inte vet om det. Det är först under senaste tiden som det kommit en riktig diagnos för problemet. Tidigare har läkare endast ordinerat motion och hälsosam kost.

Lipödem finns i olika stadier och kan innebära att man har både muskel och ledvärk i hela kroppen. När man har lipödem är det som att man har en pågående inflammation i kroppen hela tiden. Helena berättar att även kunder som har fibromyalgi och artros kan uppleva att de mår bättre efter en lymfabehandling.




”Det mest spännande med denna behandling är att man ser resultatet direkt”, berättar Helena. Behandlingen sätter igång systemet direkt och ibland får kunden springa på toaletten mitt under behandlingen. Lymfvätskan far via alla körtlar i kroppen och renas och sedan far det dåliga ut via urin eller svett. Under behandlingen och efteråt är det viktigt att dricka mycket vatten. Hon beskriver denna behandling som en slags detox. Hon förklarar också att efteråt kan urinen börja lukta illa och man kan även uppleva huvudvärk på grund av de toxiner som lämnar kroppen. Hon säger också att man inte kan behandla hela kroppen samtidigt, eftersom det finns för mycket toxiner i kroppen.

Lymfabehandlingen är effektiv mot celluliter, dubbelhaka och gäddhäng, berättar Helena.


JONISERAT FOTBAD

Helena kallar det för ett ”detoxbad”. Det går till så att man sitter med fötterna i en balja med vatten. Vattnet innehåller grovsalt. Hon fäster en adapter i baljan och på kundens armar fäster hon armband som leder svag ström i kroppen. Detta gör att slaggämnen i kroppen leds till lymfkörtlarna och sedan kommer de ut i vattnet genom porer i fötterna. Hon berättar att vi har 2000 små porer under fötterna.

Vattnet är i början klart men efteråt kan det ha lite olika färger, allt från grönt till brunt. Hon berättar att vattnet alltid borde bli färgat och om vattnet förblir ofärgat är det ett dåligt tecken ”där är man stockad”. I slutet kan man även se att tungmetaller kommer ut ur kroppen, de ser nästan ut som små stenar och de har en metallisk doft.

Behandlingen gör inte ont och man kan sitta och slappna av under tiden och t.ex. läsa en tidning.

Själva fotbadet tar cirka 30 minuter och efteråt brukar Helena mjuka upp fötterna, allt som allt tar en behandling 45 minuter. 




TANDBLEKNING

Förutom de behandlingar och tjänster som tidigare nämnts erbjuder Helena även tandblekning. Hon beskriver tandblekningen som lite mildare där hon använder en mildare variant av väteperoxid som inte skadar emaljen.


Kostrådgivning och yogamassage med Helena Hemming

Helena Hemming
Diplomerad kost- och näringsrådgivare, yogamassör
Tfn. 050 571 1682
E-post: hemminghelena@hotmail.com
Hennes hemsida hittar ni här




Helena har tidigare arbetat inom butiksbranschen i cirka 30 år men var tvungen att sluta på grund av ryggproblem. Hon har alltid varit intresserad av kost, näring och hälsa.

Efter en ryggoperation reste hon till Sverige och utbildade sig till kost- och näringsrådgivare. Hon berättar att hon vann en liten summa på lotto som täckte kostnaderna med utbildningen så hon såg det som att det var ”meningen att hon skulle iväg”.

De tjänster som Helena erbjuder vid Wasa Wellness är:

*Es-tec scanning
*Yogamassage
* Lymfabehandling
*Joniserat fotbad
*Tandblekning
*Försäljning av kosttillskott


Det första som Helena började med var att utföra ES-tec scanningar (privatskolning). Hon berättar att först gör man skanningen och sedan går man igenom vad kunden kan ändra på i förebyggande syfte gällande t.ex. typ 2 diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Det är inte fråga om att diagnostisera sjukdomar utan skanningen kan visa på olika vitamin/mineralbrister, om tarmen är inflammerad och man är känslig mot gluten. Skanningen visar även blodkärlens elasticitet och ger en kroppssammansättning i fettprocent, vätskeprocent och muskelmassa. Skanningen ger en bild av vad kunden själv kan göra för att förbättra sin hälsa. Helena påpekar att man med kost, motion och ordentliga kosttillskott kan förebygga mycket. 



Kosttillskott – hur vet man vilka som är bra?

Det ska vara sådana som kommer från naturen, helst ska man undvika kemiskt tillverkade produkter, berättar Helena. Man ska studera innehållsförteckningen noga på de kosttillskott man köper.

”De bästa kosttillskotten som även är de mest naturliga kan kännas dyrare, men de har genomgått samma procedurer som läkemedel och har höga certifikat. Råvarorna är av bättre kvalitet”, berättar hon.

Helena säljer kosttillskott på sin hemsida och de kosttillskott hon säljer beskriver hon som starkare än de som säljs i vanlig butik. 



KOST


Helena ger allmänna kostråd åt sina kunder och rekommenderar dem att äta ren mat, att laga maten själv och gärna undvika halvfabrikat. Vi kommer in på en diskussion om kött och Helena säger ”man lever riktigt bra utan kött, men jag förbjuder inte det”. Hon anser att människan absolut kan minska sin köttkonsumtion eftersom de proteiner som finns i växtriket duger lika bra. Hon nämner att en scanning av en person som äter vegansk kost ofta visar de bästa resultaten gällande halten näringsämnen i kroppen.

Helena berättar om sin egen kost att hon inte följer någon specialdiet utan använder det sunda förnuftet. Bland annat ägg, fisk och kyckling ingår i hennes kost. Hon ger rådet att äta mycket grönsaker speciellt mörka grönsaker som spenat, grönkål, rucola och selleri som hon beskriver som en ”huippubra” grönsak som basar kroppen. Andra bra matvaror är quinoa, chiafrön och bönor (man bör vänja sig). Mandlar och nötter är också en bra källa för protein.  Helena tror inte heller på förbud ”ibland måste man få gotta till det”. Hon rekommenderar även att man ska köpa ekologiskt kaffe och ekologiska bananer.

Vi diskuterar även socker och sötningsmedel. De alternativ hon förespråkar är kokossocker, tjock honung (gärna närodlad) och stevia. Sötningsmedel som aspartam och sackarin borde man försöka undvika.

Ett tips hon ger är att alltid läsa innehållsförteckningen, även om det står på framsidan att produkten är utan tillsatt socker så kan den ändå innehålla olika typer av sötningsmedel.

Yoghurt är ett livsmedel som ofta innehåller mycket dolt socker. En liten burk på två dl kan innehålla upp till 10 sockerbitar och en risifrutti innehåller 13 sockerbitar.

Vill man fortsätta äta yoghurt men vill undvika socker och sötningsmedel kan man hålla sig till naturell yoghurt och tillsätta bär och frön istället, säger hon.




YOGAMASSAGE


Helena är en av få i Finland som erbjuder yogamassage. Massagen innehåller djuptöjningar och hon behandlar hela kroppen från topp till tå. Hon arbetar med både sina händer och fötter och står till och med på kundens rygg. Hon berättar att hon ofta stöter på fördomar om yogamassage, folk tror att det handlar om att sitta i skräddarställning. Men det heter yogamassage eftersom metoden kommer från Indien och det är ett stort fokus på andningen.

”Man behöver inte kunna något från förr”. Kunden kommer in i rummet och lägger sig ner på golvet. Ibland på rygg och ibland på mage. Hon stretchar en kroppsdel i gången samtidigt som kunden får uppmaningar att andas in. I slutet kommer en avslappning där hon masserar ansikte och töjer nacken och ger en huvudmassage. Till sist lägger hon en handduk över ansiktet och kunden får riktigt slappna av.

Behandlingen tar ca 75 minuter.
Det är även möjligt att få en halv yogamassage, vilket betyder att man endast masserar rygg, nacke och armar medan massage av benen utelämnas.


tiistai 22. tammikuuta 2019

Man och ledare – hur orkar du?


Jens Berg, Man och ledare – hur orkar du?
Tisdag 19:e februari klockan 18–20, Wasa Wellness
40 €/person, kaffe/te och tilltugg ingår
Anmälan via E-post: carina@wasawellness.fi senast 11.2.2019
Begränsat antal platser
Föreläsningen hålls på svenska





Jens Berg håller föreläsningen Man och ledare – hur orkar du? På Wasa Wellness 19.2.2019. Kvällen är till för män.
Berg berättar att han alltid utgår ifrån egna erfarenheter under sina föreläsningar. Han har hunnit samla på sig livserfarenhet med 15 år på utmanande arbetsplatser. Han beskriver det som att han under föreläsningen kommer att ”lägga sig själv i blöt”. Med det menar han att han kommer att gå igenom sina egna misslyckanden och de fel som han själv har gjort. Han är övertygad om att det är av sina misstag man lär sig. Han kommer under kvällens gång dela med sig av lärdomar som skapar framgång.
Berg påpekar att det inte är fråga om någon teoretisk kurs. "Det kommer inte att handla om teorier ut olika ledarskapsböcker", utan han utgår från livet.
Kursen passar för dem som arbetar med ledarskap eller funderar på att börja arbeta med ledarskap. För att få ut något av kursen krävs det att man är intresserad av ledarskap. Berg poängterar att man inte behöver ha erfarenhet av att vara ledare för att delta, det räcker bra om man har funderingar kring ledarskap och ett intresse för ledarskap.

Varför har han valt att hålla en föreläsning bara för män?
Berg tänkte att det kunde vara roligt att ordna något bara för män eftersom han under sina många föreläsningar har märkt att kvinnor verkar ha lättare att diskutera ledarskap. Han har även upplevt att det är mest kvinnor i publiken.
Därför kunde det vara bra att få ihop en grupp som är bara för män. Det handlar således inte om att ledarskap bara är för män utan mer om att det verkar vara svårare för män att diskutera ledarskap.
Berg berättar att han arbetat med många ledare både män och kvinnor och att det enligt honom verkar vara svårare för en man att svara ”jag vet inte” på en fråga. Han tycker sig ha sett att det är svårare för män att ta hjälp utifrån och att de ofta verkar känna att de måste ”reda upp allt själva” och att ”de själva borde ha svaret”.
Berg anser att män borde bli bättre på att tala om det som är svårt med ledarskap. Ledarskap är svårt för alla oavsett om man är man eller kvinna.
De frågor man stöter på som ledare blir allt mer komplexa i och med ett nytt snabbare tempo i samhället. Företagen får nya kunder och samhället blir i allt högre grad digitaliserat. Berg understryker att man som chef i dagens läge inte kan tänka att ”man kan allt själv”, man måste våga ta hjälp av kollegor och andra i branschen.

Detta är det första samarbetet som Jens Berg gör med Wasa Wellness. Han tycker att det ska bli spännande att samarbeta och tycker att Wasa Wellness har ”ett häftigt koncept”.
Han säger att vi får se hur den här föreläsningen går, om den går bra fortsätter han gärna att samarbeta med Wasa Wellness och ordna fler föreläsningar.
Om ledarskapsföreläsningen säger han till sist att han utlovar en kväll som man får ut mycket konkret av och åtminstone en sak som man kommer få praktisk nytta av i sitt liv. 

Jens Bergs hemsida hittar ni här









maanantai 21. tammikuuta 2019

Amandas Yoga


Amanda Holmström är utbildad hälsoutvecklare, yogalärare (Hatha, Vinyasa och Yin), massageterapeut och reiki master. Hon har de senaste åren hållit yogalärarutbildningar, workshops, retreats och yogalektioner i grupp och privat runtom i världen. Amanda erbjuder nu yoga i grupp, privata yogalektioner, reikihealing och massage på Wasa Wellness.


Intervju med Amanda
Amanda berättar att hon ofta håller sina lektioner på engelska. Orsaken till det är att det känns naturligt för henne att undervisa på engelska och hon menar också att det sänker språkbarriärer eftersom det ger en möjlighet för människor som talar svenska, finska eller engelska att delta. Amanda berättar att innan hon började hålla yogapass på engelska var det ett näst intill icke existerande utbud av yoga på engelska i Vasa. Hon har fått bra respons av sina kunder tack vare detta.
Första gången hon provade på yoga gick hon i högstadiet och deltog i ett yogapass på gymmet. Då kände hon inte att det var hennes ”grej” och hon tyckte till och med att det var ganska tråkigt. Det var först flera år senare, då hon var runt 20 år som hon sökte efter något, och gick i terapi för att försöka tillfriskna från ätstörningar, ångest och depression. Hon lånade självhjälpsböcker som i sin tur ledde till böcker om mindfullness. Hon beskriver det själv som att hon plötsligt ”fann sig bland hyllorna med yogaböcker”. Hon bekantade sig med yogans filosofi och vilka effekter det gav sina utövare och beslöt sig därefter att ge yogan en chans till. Amanda berättar att det var i det ögonblicket som hennes ”tillfriskning och självläkning började på riktigt.”
Jag frågar henne om hon rekommenderar yoga för alla och får ett tydligt jakande svar. Definitivt menar hon. Hon påpekar även att det finns många olika varianter av yoga och oberoende av fysisk förmåga, ålder, erfarenhet eller kön finns det något för alla. Amanda menar att de hälsoeffekter man får av yogan sträcker sig längre än enbart fysiska. Hon påpekar att människan idag ofta lever ett hektiskt liv och gör mycket saker på en gång. Då kan det vara bra att få in yogan i vardagen eller åtminstone någon gång i veckan.

Reikihealing
Första gången hon kom i kontakt med Reiki beskriver hon som väldigt spontant då hon tillsammans med en vän bestämde sig för att gå en reikiutbildning för att bekanta sig med ämnet. Därefter har hon träffat olika reiki masters runtom i hela världen och fortsatt utbilda sig inom healing.
Amanda berättar att hon har stött på fördomar om reiki och även om yoga. Oftast handlar det om att folk inte riktigt vet vad det är och därför är avigt inställda. Precis som yoga passar reiki för alla. Healingen kan ges både på distans och genom en fysisk handpåläggning. Hon berättar att om hon ger en behandling på distans behöver kunden inte vara medveten om när hon utför behandlingen och efteråt har hon ett samlat med kunden där hon berättar om den eventuella information hon kommit fram till. Om hon utför en fysisk healing, det vill säga då kunden är i samma rum, hålls ett samtal direkt då sessionen är avslutad. Hon påpekar att det är frivilligt för kunden att innan behandlingen berätta om varför hen sökt sig till behandlingen.
Hon förklarar hur en reikibehandling går till genom att jämföra kroppen med en lök. ”Under en behandling går man igenom ett lager av löken som bearbetas, integreras, helas och därmed skalas av. Olika minnen, händelser, trauman, känslor eller tankemönster kan komma upp till ytan under bearbetningen av de olika lagren.” Amanda understryker vikten av att ha ett samtal efter behandlingen. Då berättar hon om vilken process hon kände av och kunden får en chans att bearbeta på det medvetna planet.
”Om man är nyfiken på reiki, eller vill veta mera rekommenderar jag att testa, det är det allra bästa sättet att få en upplevelse av vad det innebär.”
Jag avslutar intervjun med att fråga om Amanda har något tips på hur man blir en gladare och mer harmonisk människa. Hon svarar att man inte alltid behöver vara glad. Och att det är helt okej att inte alltid känna sig harmonisk. Amanda berättar att hon själv i allt högre grad har börjat acceptera sina egna känslor tack vare yoga och meditation. Hon berättar bland annat att genom att ha attityden ”det är okej att inte alltid vara glad” har hon upplevt sig själv om gladare. Hur motsägelsefullt det än låter. Hon säger att hon inte längre trycker undan negativa känslor utan tillåter dem och accepterar dem som en del av henne själv.  Om negativa känslor säger hon: ” De kommer och går helt enkelt, utan att minimera dem så gör de mig varken till en sämre eller bättre människa.”
Amanda berättar ”I yogan sägs det att vår sanna natur är det lugna och det harmoniska, att det alltid finns där men frågan är om vi är i kontakt med det eller ej. Övningen ligger i att kunna ha kontakten med det inre lugnet trots att livet ibland är kaotiskt eller stressigt och trots starka känslor.”
Enligt Amanda går yoga och reiki i stora drag ut på att ”Vi övar och påminner oss själva om den sanning att allting konstant förändras, och när vi börjar bevittna detta uppstår en enorm frihet, mindre bunden till identifikation kring kropp, känslor, tankemönster, erfarenheter eller trauman. Ett lager i taget. ”