Här är ett exempel på mat som bygger upp ditt Microbiom.

Ugnsrostade  grönsaker.
Sparris, Paprika, Champinjon, Rödlök, Broccoli
ringla över olivolja lite herbamare, och timjan.
in i ugnen på 220grader ca 20min eller tills skinnet  börjar lossna på paprikan.
Ett bit broiler eller fisk passar bra till, samt ett stort glas vatten. Smaklig Måltid

Det roliga huset

Jag är på praktik. Det är roligt och spännande. Huset är fullt av trappor, korridorer och små mysiga rum. Här finns ett kafferum. Det är här jag tillbringar mycket av min tid. Det finns 18 företagare i huset. Ibland ser man dem. Ibland är de inne på sina rum. Eller så hemma. Men de kommer in i kafferummet då och då.

Jag är mest här på dagtid. Men ikväll är ett undantag. Jag är nu här på kvällen. Imorgon är min sista dag. Sen åker jag hem till den lilla staden där jag bor. Jag har bott hos mina föräldrar medan jag varit här. Vasa är trevligt.

Jag drabbades av arbetslöshet. Egentligen är jag lärare. Och tycker att det borde finnas jobb för mig. Nåja jag blev sjuk av möglet i den förra skolan jag jobbade. Så den senaste tiden har jag använt till att stärka min hälsa.

På tal om hälsa. Jag var väldigt sjuk. Och jag kämpade. För att bli frisk. Jag blev frisk nu nyligen och vill hjälpa andra som är sjuka. Av mögel. Eller på andra sätt har utbrändhet. Eller som är deprimerade.

För det finns hjälp att få. Och mycket finns i naturen. Mig har örter hjälpt mycket. Jag äter dessa ännu. De fungerar.

TE-byrån erbjöd mig en kurs. Det är en kurs i hur man blir en företagare. Jag tvekade. Men så beslöt jag mig att gå kursen. Den är bra.

Nu är jag på praktik. Jag är så lycklig. Tänk att jag får göra praktik. Det får min fru göra. Det får andra göra. Jag fick göra det då jag var ung och gick i skolan. Men då var jag inte mogen för det. Nu är jag det.

Vi beslöt att jag skulle fotografera och att det skulle vara min huvuduppgift. Och vad jag har fotograferat. Nästan så jag tror att jag håller på att bli fotograf. Fastän det var ju inte min företagsidé.

Jag skulle jobba med örter. Och andra alternativa läkemedel. Sådana som hjälpt mig. Därför sökte jag praktikplats på Wasa Wellness.

Jag har även fått göra andra uppgifter under veckan. Bära saker, städa små utrymmen, skriva på datorn och handla kontorsmaterial.

Och de bilder du ser här är tagna denna vecka.

Och framför allt. Jag har fått träffa så många underbara människor som på olika sätt vill hjälpa oss med det viktigaste i våra liv. Vår hälsa.

Johan Vikström

Usein kysyttyä

1. Mitkä ovat aukioloaikanne?
Meillä ei ole yhteistä aukioloaikaa. Talon yrittäjät ovat paikalla oman kalenterinsa mukaan.
Aikaa varataksesi, ota suoraan yhteyttä haluammallesi terapeutille.

2. Haluaisin ostaa lahjakortin, miten sen teen?
Kaikkiin palveluihin sopivan lahjakortin voit ostaa joko sähköisesti täältä: https://gifti.fi/shop/wasawellness/
Tai jos haluat noutaa perinteisen lahjakortin, niin voit ottaa yhteyttä puhelimitse Carina/040 153 2003 ja sopia noutoajan.
Lahjakorttejamme myy myös Studio Ticket, Rewell Centerissä. Jos haluat lahjakortin tietylle terapeutille, niin ota suoraan yhteyttä häneen.

3. Haluaisimme tulla työporukan, polttariporukan kanssa teille, miten ohjelma järjestyy?
Meillä on useampi vaihtoehto koskien ohjelman sisältöä, lisätietoa näet täältä: http://www.wasawellness.fi/?page=Ryhmille
Voitte yhdistää esim. hoitoja/luentoja/saunaa ym.
Ota yhteyttä Carinaan/040 153 2003/info@wasawellness.fi, varataksesi ohjelmaa ja ajankohdan.

Vanliga frågor

1. När har ni öppet?
Vi har inga gemensamma öppettider. Alla i huset är egna företagare och är på plats enligt den egna kalendern.
För närmare information ta direktkontakt med den terapeut du vill nå.

2. Jag skulle vilja köpa ett presentkort, hur gör jag det?
Du kan beställa ett elektroniskt presentkort via denna länk; https://gifti.fi/shop/wasawellness/ . Ditt inköp styrs till vår webbshop.
Om du vill hämta det direkt från oss ring då gärna på förhand för att försäkra dig om att någon finns på plats för att betjäna dig.
Telefonnumret är 040 153 2003/Carina eller direkt till den terapeut som du önskar köpa kortet av.
Du kan också hämta våra presentkort från StudioTickets försäljningspunkt på i Rewell Center.

3. Vi är en grupp (TYKY, Möhippa, förening etc) som gärna skulle besöka er - vilka möjligheter finns det?
Vi har fler alternativ för programinnehåll för grupper, se här för mer information: http://www.wasawellness.fi


FAQ

1. What are your opening hours?
We have no scheduled opening hours. Entrepreneurs are available according on their own reserved customers time schedule.
To reserve a appointment, please contact the therapist directly.

2. I would like to buy a gift card, how do I do it?
You can buy a gift card for all services online here: https://gifti.fi/shop/wasawellness/
Or, if you want to pick up a traditional gift card, you can contact Carina / 040 153 2003 and arrange a pick-up time.
Our gift certificates are also sold at Studio Ticket in Rewell Center. If you want a gift card for a particular therapist, please contact him/her directly.

3. We would like to organize a visit to Wasa Wellness for our employees with you, or a hen/stag party etc., How will the program be organized?
We have few different options for program content, see here for more information: http://www.wasawellness.fi/
You can combine treatments / lectures / sauna etc.
Contact Carina / 040 153 2003/info@wasawellness.fi to book the program and time.

Visste du att vi har mer bakterier än celler i kroppen?

Visste du att bakterierna har egna gener, som i hisnande tal överväger våra egna mänskliga gener?
Visste du att vårt mikrobiom – det vill säga alla de många miljarder bakterier som finns i våra kroppar, påverkar oss varje sekund av livet?
Mikrobiom, ja vad är det?
Jo det är den sammanlagda arvsmassan av alla mikroorganismer i en viss miljö. Vår kropp är en sådan miljö.

I vår kropp innehåller endast 10% av alla kroppens celler våra gener. De resterande 90% består av bakterier, svamp och främmande mikroorganismer, och det är just det som är vårt totala mikrobiom.
Människan har flera olika mikrobiom , till exempel på huden, i magen och i näsan. Räknar man samman allt så finns det triljoners mikroorganismer i och på varje individ.
Mikroorganismerna ska om de är friska och i balans leva i harmoni med människan. Vissa mikroorganismer är helt nödvändiga för att vi ska fungera, som till exempel bakterierna i mag-tarmkanalen.

Man kan säga att människan ska leva i symbios med alla sina mikroorganismer.
Om mikrobiomet hamnar i obalans så leder det förr eller senare till sjukdom.
Hur får vi vårt mikrobiom i obalans?
Antibiotika? Jo givetvis så stör det vår normala flora, det vet nog de flesta? Antibiotikan dödar inte bara skadliga bakterier utan också många av de bakterier som ska stöda vår hälsa. Dessutom ökar det svampväxten. Dvs vi har nu fått en obalans i vårt mikrobiom.

Obalansen leder till störningar i tarmfunktionen, förstoppning och/eller diarre. Tarminnehållet som fastnar på tarmväggarna börjar producera endotoxiner. Dessa gifter går igenom tarmväggarna och förgiftar vår kropp. Mycket gifter lagras i fettcellerna, och orsakar bla värk och trötthet. Och ju mera skit vi får i våra celler desto mera arbete för vårt immunförsvar. Och det börjar arbeta mot kroppens egna celler- dvs en autoimmun reaktion.
Ju fler antibiotika kurer vi äter desto större obalans i mikrobiomet. Och ca 10 år efter att vi ätit flera antibiotika kurer eller långvariga kurer så ökar vi kanske oförklarligt och ohejdbart i vikt! ( Stämmer bra in i mig)

Andra mediciner som skadar vårt mikrobiom är antiinflammatoriska mediciner och cortison.
Microbiom på huden ska också vara i balans. Det som förstör hudens mikrobiom är desinfektionsmedel, tvättmedel, diskmedel...
Vår rädsla för sjukdomar och bakterier och virus kommer tydligen att ta död på oss ?!
Vad är då genetiska sjukdomar? Hur många av våra sk genetiska sjukdomar är i grunden genetiska om vi består till 90% av mikrobiom? Och betyder detta då att man kan bota eller avhjälpa de genetiskt nedärvda sjukdomarna?

Kanske inte alla men troligtvis kan många sjukliga tillstånd avhjälpas med att balans i mikrobiomet. För att inte tala om autoimmuna sjukdomar
Inom den alternativa medicinen har man länge vetat att det som nedärvs mest är kostvanorna. Nästan alla äter den mat som föräldrarna lärt dem att laga och äta. Åtminstone är det den mat som man äter den tid man lever med sina föräldrar.

Också motionsvanor har en tendens att gå vidare till nästa generation.
Det som nu också har börjat uppmärksammas är att barn som förlösts med kejsarsnitt är mer sjuka än de som förlösts den normala vägen och där kommit i kontakt med mammans tarm och vaginalflora. Så där har vi kanske det mest genetiska? mammas tarmflora överförs till babyn.

Massage & Livsro med Camilla

Camilla Helsing, utbildad massör och sjukskötare
info@lacasaverde.fi
Tel. 050-385 0 835

Erbjuder energibehandling och massage i olika former på Wasa Wellness.









Internal guidance healing: energibehandling som sätter fart på stagnerad energi i din kropp. Healingen hjälper dig att bli mera jordad och närvarande i din egen energi. Du får lättare kontakt med ditt sanna jag och ditt inre, intuitionen. När kroppen och sinnet är i djup vila hjälper det oss att fungera mera effektivt och få mera energi. Min förhoppning är att du ska finna din egen inre vägledning, dina inre resurser. Behandlingen är avslappnande och fungerar ofta bra mot stress, utmattning och oro. Du kanske har behov att prata om bekymmer eller problem som tynger och vi kan diskutera vad som kommit fram efter healingen. Du kan också komma bara för en stunds skön avkoppling från vardagens stress.
Vi söker ofta svar utanför oss själva men när vi är energimässigt balanserade hittar vi lättare svaren inom oss själva. Vi är alla unika med medfödda gåvor som behöver få blomma ut. Livsenergin ska kunna flöda fritt mellan våra fysiska, mentala, emotionella, metaboliska och andliga delar. Rädsla kan till exempel skapa oroliga tankar, som kan leda till metaboliska problem (vår ämnesomsättning).
Man har mätt hjärnvågorna av Beta-, Alfa-, Theta- och Delta-frekvenser under healing och sett hur de balanseras. Vi får ökad intuition, visualiseringsförmåga och blir kreativa. Känslor som rädsla försvinner och vi känner rofylldhet. Alla former av djup avslappning, meditation, qigong och healing etc ger denna effekt.

Klassisk massage: problemlösande, behandlande eller avslappnande massage. Sätter fart på blodcirkulation och ämnesomsättning. Bra återhämtning för kroppen och musklerna.

Aromaterapi massage: mjuk och avslappnande massageform med naturrena eteriska oljor från Young Living. Dessa oljor är kraftfulla med terapeutiska egenskaper vilket förhöjer massagens effekt. Passar bra för smärtkänsliga, vid hormonella besvär, stress, muskelspänning, olika hudproblem och trötthet. En skön upplevelse för kropp och själ!

Anti-stress massage: mix av indisk huvudmassage och västerländsk massage för områden mest utsatta för stress som skuldror, axlar, nacke och huvud. Eterisk olja används men kan uteslutas. Speciellt bra vid spänningstillstånd i käke, tuggmuskler, huvudvärk och migrän. Kan också hjälpa vid olika besvär av hårbotten. Också bra när vi behöver varva ner. Ger ofta klarhet i sinnet samtidigt som det är avslappnande för hela kroppen.

Både massage och healing är hälsofrämjande eftersom de får kroppen att utsöndra och balansera ”må bra hormoner” som oxytocin, dopamin, serotonin och endorfin.

Kohokohtia ihanasta naistenpäivästä 8.3.

Wasa Wellnessissä hemmottelimme naiset pilalle :)

Tarjoiluna: omenamehu-inkiväärikuplivaa, Love-teetä, timjami levite stevialla makeutettua, 

suklaata, ruissipsejä ja pähkinöitä ja hedelmiä.

4 luentoa/Worksoppia peräjälkeen naisen elämän tukemiseen.

Luentoina oli;

Anna-Sara Sidbäck ”Stress och hormoner”

Silja Kuitu "Naisellinen akupainanta"

Helena Hemming Lymfan är kroppens reningsverk, om lymfabehandlingar

Amanda Holmström "Hur mycket väger själen"

En föreläsning inte enbart  om intuitivt ätande, men intuitivt, holistiskt och helande sätt att leva.

Hemmotteluhoitona oli; Niska-Hartiajumin hoito aromaterapian tai shiatsun avulla, 
kiinalainen kasvojen kohotus, kiinalainen stressihoito, akupainanta käsittelyä.
Intialaista päähierontaa ja Reikihoitoa sekä stressinhallintaa.

Meidän ihana tiimi: Amanda, Silja, Helena ja Anna-Sara.

Kiitos mukana olijoille <3

Naturterapi med Mirja Klemets del 2

Mirja Klemets

Tfn. 0400 588 564

E-post: natur.seaside@gmail.com

Mirja Klemets erbjuder aroma-, shiatsu- och zonterapibehandlingar

Blomsterterapi, aurikuloterapi och Psycho Zone-behandling vid Wasa Wellness på onsdagar. Enligt överenskommelse tar hon även emot kunder i sitt hem i Maxmo.

Shiatsu

Shiatsu är som en akupunktur utan nålar. Terapin härstammar från Japan och har rötter i den traditionella kinesiska läkekonsten. Shiatsun kom från Kina till Japan och har därefter utvecklats till en kroppsterapi som spridits över hela världen. Denna behandling kom till Finland under 1980-talet.

Under behandlingen arbetar man med människan som helhet och ser till hennes självläkande förmåga. Behandlingen försöker behandla orsak istället för symptom.

Shiatsu är bra för behandling av följande:

      

-      Stress, sömnlöshet

-          Spänningar i nacke o. Axlar

-          Matsmältningsbesvär (t.ex. förstoppning, halsbränna, IBS)

-          Menstruationsbesvär och obalanserad menstruationscykel

-          Balansera sinnesstämningar och hela negativa känslor

Shiatsu aktiverar kroppens energi och används i helande, förebyggande syfte.

Kroppens energier stimuleras genom att Mirja trycker och masserar kroppens energibanor (meridianer) och specifika punkter. Kunden ligger oftast på en mjuk madrass på golvet, men behandlingen kan även utföras då kunden sitter upp.

En avslappnande shiatsuterapi tar 1,5-2 timmar

Zonterapi/Reflexologi

Detta är en av världens äldsta läkemedelskonster. Smärta är något som kroppen använder som varningssignal, men kroppen har även mycket dold smärta som kan frigöras då man masserar fötterna. Olika zoner/reflexpunkter finns i fötter, händer och på andra ställen i kroppen. I zonterapin trycker man på de olika reflexpunkterna som gör att kroppen reagerar och en självläkningsprocess startar.

Besvär som kan lindras med zonterapi:

*Allergiska besvär

*cirkulationsproblem

* högt blodtryck

* Huvudvärk, migrän

* Klimakteriebesvär

* matsmältningsbesvär

* Oro och stress

* Öron och bihåleinflammation

Behandlingen börjar med att kunden får sitta med fötterna i ett fotbad och samtidigt behandlar Mirja händernas reflexzoner eller masserar nacke/axlar. Därefter får kunden lägga sig ner och  Mirja påbörjar zonterapin. Terapin hjälper kroppen att lösa blockeringar och återställa balansen.

En individuell avslappnande zonterapi tar 1-1,5 timmar

Psycho-Zone

Det går ut på att behandla fötternas energibanor. Detta gör Mirja genom att använda olja och massage. Behandlingen kan lindra stress och ha en lugnande inverkan på kunden.

Psycho-Zone terapi tar 45 min-60 minuter.

Aurikuloterapi

Det är fråga om en akupunkturbehandling av örat i botande och förebyggande syfte. Behandlingen kan användas för att dämpa inflammationer och värk.

Aurikuloterapi används bland annat vid:

-akuta värktillstånd (ryggskott, migrän)

- lindring av infektion (tarminfektion, halsont)

- lindrar klåda

- Hjälp vid allergiska sjukdomar som eksem

Mirja går igenom klientens vårdbehov och väljer 1-5 punkter som motsvarar den obalans som kunden lider av. De punkter som är mest ömma i örat är de som behandlas. Ett senapsfrö fästs med kirurgtejp på de mest ömma punkterna och kunden får  själv massera fröna 30 sekunder 3 gånger per dag. Fröna hålls i öronen cirka 3-5 dagar. En regelbunden stimulering av öronen ger det bästa resultatet.

Luontaishoitola Seaside osa 2

Mirja Klemets

Puh. 0400 588 564

S-posti: natur.seaside@gmail.com

 

Luontaishoitola

Mirja Klemets tarjoaa aroma-, shiatsu- ja vyöhyketerapiahoitoja. 
Kukkaterapiaa, aurikuloterapiaa ja Psycho Zone-rentoutusta.

Hän antaa hoitoja Wasa Wellnessissä keskiviikkoisin.
Sopimuksen mukaan hän myös ottaa vastaan asiakkaita kodissaan Maksamaalla.

Shiatsu

Shiatsu on kuin akupunktio ilman neuloja. Hoito on peräisin Japanista ja juuret tulee perinteisestä kiinalaisista lääketieteestä. Shiatsu tuli Japaniin Kiinasta ja sen jälkeen se on kehittynyt kehonhoidoksi joka on levinnyt koko maailmalle. Shiatsuhoito tuli Suomeen 1980-luvulla. Hoidon aikana ihminen hoidetaan kokonaisuutena ja katsotaan hänen itsekorjautumiskykyään. Hoidossa yritetään hoitaa aiheuttajaa oireiden sijaan.

Shiatsu on hyvä tapaa hoitaa seuraavat asiat:

-          Stressi ja unettomuus

-          Niska ja hartiajännityksiä

-          Ruoansulatusongelmia (ummetus, närästys, ärtyneen suolen oireet)

-          Kuukautiskipuja, normalisoi epäsäännöllistä kuukautiskiertoa

-          Tasapainottaa mielialan vaihteluja, auttaa purkamaan päälle jääneitä tunteita.

Shiatsu aktivoi kehon energiaa ja sitä käytetään ennaltaehkäisevästi parantavana hoitona. Kehon energiat stimuloidaan paineen ja kehon energiakanavien avulla (meridiaanit) ja painetaan erityisiä kohtia. Asiakas on yleensä pehmeällä patjalla lattialla, mutta hoito voidaan suorittaa myös asiakkaan istuessa.

Rentouttava shiatsuhoito kestää noin 1,5-2 tuntia. 

Vyöhyketerapia

Tämä on yksi maailman vanhimmista lääketaiteista. Keho käyttää kipua varoitussignaalina, mutta kehossa on myös hyvin piilotettua kipua josta voi päästää eroon kun jalat hierotaan. Eri vyöhykkeitä/refleksipisteitä löytyy jaloissa, käsissä ja muualla kehossa. Vyöhyketerapiassa painetaan eri refleksipisteitä jotka saavat kehon reagoimaan ja itsekorjautumisprosessin alkamaan.

Ongelmia joihin voidaan vaikuttaa vyöhyketerapialla:

·         Allergiset oireet

·         Verenkierto , korkea verenpaine

·         Päänsärkyä ja migreeni

·         Kuukautiskipuja ja vaihdevuosivaivat

·         Ruoansulatusongelmat

·         Eturauhasongelmat

·         Korva- ja Poskiontelotulehdus

Hoito alkaa niin että asiakas saa istua jalat jalkakylvyssä ja samalla Mirja hoitaa käsien refleksipisteitä tai hieroo niskan/hartiat. Sen jälkeen asiakas saa rentoutua ja vyöhyketerapia alkaa. Hoito auttaa kehoa ratkaisemaan tukoksia ja palauttamaan tasapainon.

Rentouttava yksilöllinen vyöhyketerapiahoito kestää noin 1-1,5 tuntia

Psycho-Zone

Hoidossa hoidetaan jalkojen energiaratoja. Tämä tapahtuu käyttämällä öljyä ja hierontaa. Hoito voi lievittää stressiä ja sillä on rauhoittava vaikutus asiakkaalle.

Psycho-Zone-terpiahoito kestää noin 45 min- 1 tuntia. 

Aurikuloterapiaa

Tämä on korvan akupunktiohoito, parantava ja ennaltaehkäisevään tarkoitukseen. Hoitoa voidaan käyttää estämään tulehdusta ja särkyä.

Arukuloterapiaa käytetään seuraavissa ongelmissa:

·         Akuuteissa kiputiloissa (ischias, migreeni)

·         Nopea tulehduksen poisto (suolistotuledus, kurkkukipu)

·         Nopea kutinan poisto

·         Allergiset sairaudet (ihottumat, nokkosrokko)

Mirja tutkii asiakkaan hoito tarpeet ja etsii hoitopisteet. Valittujen pisteiden kohdalle asetetaan kirurgiteippiin kiinnitetty sinapinsiemen ja asiakas saa itse hieroa pisteet 30 sekuntia kolme kertaa päivässä. Siemeniä pidetään korvassa 3-5 päivää. Säännöllinen stimulaatio korvassa antaa parhaan tuloksen. 

Luontaishoitola Seaside osa 1

Mirja Klemets

Puh. 0400 588 564

S-posti: natur.seaside@gmail.com

Luontaishoitola

Mirja Klemets tarjoaa aroma-, shiatsu- ja vyöhyketerapiahoitoja.

Kukkaterapiaa, aurikuloterapiaa ja Psycho Zone-rentoutusta.
Hän antaa hoitoja Wasa Wellnessissä keskiviikkoisin.
Sopimuksen mukaan hän myös ottaa vastaan asiakkaita kodissaan Maksamaassa.

Mirja on opiskellut luontaishoitojaksi AK Luontaisterapiaopistossa. Hän aloitti 2016 ja hänellä on vain kirjallinen loppuosa (vähän kuin Pro gradu tutkielma) tekemättä. Luontaishoitola perustuu kiinalaisen hoidon filosofiana että ”kaikki vaikuttaa kaikkeen”. Hän on tullut vakuuttuneeksi tästä opiskelun aikana. Hoidot joita hän antaa voivat ennaltaehkäistä erilaisia sairauksia kehossa. Kyse on kehon kuuntelemisesta. Hän huomauttaa että hän ei tee mitään ihmeitä, vaan tarkoitus on tarkastella asiakkaan tarpeita. Mirja näkee että hänen hoitonsa auttavat asiakkaita esimerkiksi lievittämään stressiä. ”Olemme hyvin stressaantuneita täällä Suomessa, vaikka täällä ei ole mitään hengenvaarallisia vaaroja, kuten luonnonkatastrofeja”, hän sanoo.

Mirja on eläkeläinen, minkä vuoksi hän antaa hoitoja vain kerran viikossa Wasa Wellnessissä. Hän kertoo että hän tuntee intohimoa luontaishoitoja kohtaan. Kun asiakas saapuu hänelle, Mirja alkaa haastattelulla ja selvittää missä vaiheessa elämässään asiakas on ja millainen hoito sopii parhaiten asiakkaalle. Esimerkiksi hän käyttää eteerisiä öljyä aromaterapian aikana. Aromaterapia on hyvä ihmisille jotka tuntevat turvotusta kehossa ja hoito auttaa heitä pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä kehossa.

Aromaterapia

Aromaterapiassa Mirja käyttää eteerisiä öljyä. Näitä öljyjä pidetään antiseptisina ja voivat olla tehokkaita esim. bakteereita vastaan. Öljyn tuoksu vaikuttaa myös ihmisen muistiin ja hormonijärjestelmään aivossa. Mirja yhdistää usein aromaterapiaa ja lymfahierontaa.  Aromahieronta on pehmeä ja auttaa kehoa rentoutumaan. Sekä mieleen että kehoon voi vaikuttaa positiivisesti. Hoidon aikana Mirja aloittaa hieronnan selästä ylöspäin ja lopettaa kasvohieronnalla.

On myös mahdollisuus saada vain osa hoidosta. Eteeriset öljyt jotka käytetään hoidon aikana valitaan asiakkaan tarpeiden mukaan

Rentouttava aromaterapiahoito kestää noin 1-1,5 tuntia

Kukkaterapia

Mirja työskentelee Dr. Edward Bachin menetelmän mukaan. Bach oli sitä mieltä että voisi parantaa koko henkilöä eikä vain sairautta. Bach löysi 38 kukkauutetta joita voi käyttää eri tunnetilojen hoitamiseen. Nämä kukkauutteet vaikuttavat tunteisiin ja tunnelmaan ja auttavat henkilöä löytämään harmonian. Kukkauutteet ovat täysin vaarattomia eikä niillä ole yliannostuksen vaaraa.

Mirja tutkii asiakkaan oireita, mielialaa ja tarpeita ja valitsee sen perusteella uutesekoituksen asiakkaalle.

Asiakas saa uutesekoituksen mukaan kotiinsa. Sekoitus sisältää 2-7 kukkauutetta. Uuteseos riittää n. 4-6 viikkoa ja asiakas ottaa 4 tippaa 2-4 kertaa päivässä. Seosta voidaan käyttää ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin tai kun asiakas kokee vaikeita aikoja elämässään. Kukkaterapia voi auttaa ihmisiä jotka tuntevat väsymystä ja pahoinvointia, mutta jolla ei ole lääketieteellistä diagnoosia.

Mindfulness och fokusförmåga

Vad betyder mindfulness egentligen? Det är ett ord som hörs ofta. Mindfulness betyder medveten närvaro. Det handlar om att vara medveten i nuet, fokusera på det som händer omkring oss. Andningen är viktig när man utövar mindfulness. När vi är stressade andas vi inte ordentligt. Det första man kan göra är att fokusera på sin andning.

Ett snabbt sätt att slappna av om man känner en påtaglig stress är: Att sitta bekvämt, blunda och andas in och ut. Koncentrera sig på andningen in genom näsan och ut genom näsan. Känna att andetagen går ända ner i magen.

Den mindfulness som vi praktiserar i västvärlden idag härstammar från den amerikanska professorn Jon Kabat-Zinn. Han använde buddistiska meditationsmetoder för att minska stress och som smärtlindring. Han anpassade sin lära och plockade bort de mest religiösa och filosofiska inslagen.

"Mindfulness är den medvetenhet som uppstår när vi uppmärksammar något avsiktligen, i nuet, som det är och fritt från bedömning." - Jon Kabat-Zinn

Mindfulness kan hjälpa oss att göra bättre medvetna val och fatta bättre beslut. När man undviker att låta sig styras av det förflutna eller framtiden och istället lever här och nu ökar vår frihet att agera i en situation så som den ser ut just nu i detta ögonblick.

Hur blir man mer fokuserad?

Produktiviteten ökar när vi är fokuserade, men i dagens samhälle finns det störningsmoment överallt. Mobiltelefoner som plingar till, vi blir avbrutna av kollegor som vill prata, vi kontrollerar om vi fått e-post, störande ljud i omgivningen. Vi blir ständigt avbrutna och vårt fokus avbryts. Ibland bryts vårt fokus för att något av våra behov behöver tillfredsställas (äta, dricka, gå på toaletten)

Försök att förhindra onödiga störningsmoment och prova t.ex. att arbeta på olika ställen. Är det kaos runt omkring en kan det vara svårt att fokusera på det man ska göra, man kanske känner att man vill städa istället.

Människan har även en tendens att byta fokus snabbt, ett tips är att försöka göra det viktigaste först. Ta pauser och följ dina energinivåer. Koncentrera sig på en sak i gången, forskning har visat att multitasking leder till ett sämre resultat i slutändan. 

På Carinas Granö-Träskelins kurs i mindfulness talade vi om en metod som kallas SOAL, det står för Stop, Observe, Accept och Let go

Det handlar om att när något inträffar ska man stanna upp, se var man befinner sig och vilka tankar och känslor som uppstått. När man har fått en bild av hur situationen ser ut handlar det om att acceptera den. Och därefter släppa taget, koncentrera sig på något annat. Vill man ha en förändring måste man agera. Ett exempel på detta:
Du missar bussen. Du stannar upp, du noterar att du har missat bussen. Hur får det dig att känna? Acceptera, okej jag har missat bussen, men jag kan inte göra något åt det. Let go, släpp det. Var inte arg resten av dagen för att du missat bussen, utan hitta ett annat sätt att ta dig dit du ska eller åk hem igen.

Hur gör man då för att öva upp sin medvetenhet och fokusförmåga?

Först och främst, stäng av alla onödiga larm och ha telefonen på ljudlös. Sedan kan man prova med att t.ex. fokusera på sin hand. Känna på den, betrakta den. Hur känns den? Hur ser den ut? Följ handens linjer, studera skåror, naglarna hur ser de ut?

En annan situation där man kan öva medvetenhet och fokus är vid tandborstning. Vi har ofta en tendens att springa runt och göra massa andra saker medan vi borstar tänderna. Prova istället på att fokusera på tandborstningen och borstning av varje enskild tand. Tänderna ska vara ditt enda fokus, lämna bort allt annat. Genom att fokusera på endast en sak, t.ex. tandborstningen, övar vi på vår fokuseringsförmåga och medvetenhet.

Ett annat tillfälle som ofta går snabbt för oss men där vi har en chans att öva på mår medvetenhetsförmåga är vid måltider. Ofta slänger vi i oss maten halvt medvetna om vad det är vi stoppar i oss, snabbt ska de gå så att vi får skynda vidare till nästa att göra punkt på vår lista. Men prova istället att sitta i lugn och ro vid matbordet och betrakta maten. Vad är det egentligen som ligger där på tallriken? Hur ser det ut? Vilken konsistens har maten? Tugga långsamt och känn smakerna i din mun.

Slutligen att göra olika andnings- och visualiseringsövningar kan hjälpa då man vill träna upp sin medvetna närvaro. Visualisera bort dåliga tankar och håll fast vid goda tankar.