Kloka ord

Om du inte tar hand om din kropp, var ska du då bo?

Ta hand om dig! ❤️

Synergy

Om du vill avgifta din kropp på djupet och samtidigt få fart på ämnesomsättningen..ska du beställa denna fina detoxserie från Synergy. Man  äter regelbundet microbiomvänlig mat i kombination med dessa uppbyggande produkter.Beskrivni g finns i paketet.
Du kan beställa på www.synergyworldwide.com  på ID 1501746.  Sen är du välkommen att kontakta mig så berättar jag mera.Helena Hemming  050-5711682

Just nu är jag inne på ämnet att bygga upp vårt microbiom

Visste du att vi har mer bakterier än celler i kroppen?

Visste du att vårt mikrobiom – det vill säga alla de många miljarder bakterier som finns i våra kroppar, påverkar oss varje sekund av livet?

Mikrobiom, ja vad är det? Jo det är den sammanlagda arvsmassan av alla mikroorganismer i en viss miljö. Vår kropp är en sådan miljö.

I vår kropp innehåller endast 10% av alla kroppens celler våra gener. De resterande 90% består av bakterier, svamp och främmande mikroorganismer, och det är just det som är vårt totala mikrobiom.
Människan har flera olika mikrobiom , till exempel på huden, i magen och i näsan. Räknar man samman allt så finns det triljoners mikroorganismer i och på varje individ. Mikroorganismerna ska om de är friska och i balans leva i harmoni med människan. Vissa mikroorganismer är helt nödvändiga för att vi ska fungera, som till exempel bakterierna i mag-tarmkanalen.

Om mikrobiomet hamnar i obalans så leder det förr eller senare till sjukdom. Sjukdomar som vetenskapen nu börjar koppla till tarmens mikrobiom är MS, övervikt och diabetes, det forskas också på psykiska sjukdomar,depression och deras koppling till tarmfloran och man håller på att ta fram ett sk psykobiotika.

Hur får vi vårt mikrobiom i obalans?

Antibiotika? Jo givetvis så stör det vår normala flora, det vet nog de flesta? Antibiotikan dödar inte bara skadliga bakterier utan också många av de bakterier som ska stöda vår hälsa. Dessutom ökar det svampväxten. Dvs vi har nu fått en obalans i vårt mikrobiom.

Obalansen leder till störningar i tarmfunktionen, förstoppning och/eller diarre. Tarminnehållet som fastnar på tarmväggarna börjar producera endotoxiner. Dessa gifter går igenom tarmväggarna och förgiftar vår kropp. Mycket gifter lagras i fettcellerna, och orsakar bla värk och trötthet. Och ju mera skit vi får i våra celler desto mera arbete för vårt immunförsvar. Och det börjar arbeta mot kroppens egna celler- dvs en autoimmun reaktion.

Ju fler antiobiotika kurer vi äter desto större obalans i mikrobiomet. Och ca 10 år efter att vi ätit flera antibiotika kurer eller långvariga kurer så ökar vi kanske oförklarligt och ohejdbart i vikt! Det är just vad jag har gjort....ätit minst fyra antibiotika kurer/ år mot ständigt återkommande bihåleinflamationer. Så det är min största orsak att bakteriefloran har varit helt i obalans. Håller nu på att bygga upp den tillbaka men det tar tid minsann. Andra mediciner som skadar vårt mikrobiom är antiinflammatoriska mediciner och cortison.

Mikrobiom på huden ska också vara i balans. Det som förstör hudens mikrobiom är desinfektionsmedel, tvättmedel, diskmedel...

Kanske inte alla men troligtvis kan många sjukliga tillstånd avhjälpas med att balans i mikrobiomet. För att inte tala om autoimmuna sjukdomar
Forskning pågår ju med tex MS och att inplantera tarmflora från en frisk tarmflora till den MS sjuke med goda resultat.

Men lyckligtvis kan man återställa och avgifta bakteriefloran med microbiomvänlig mat och rätt sorts probioter osv

https://youtu.be/-goPaQKlacc

https://www.youtube.com/watch?v=_f6kaEk3Zr4&feature=youtu.be&app=desktop

Helena Hemming

Inspitation

Att må bra, och bättre

Som nybliven utbildad massör hade jag i somras den stora turen att välkomnas till Wasa Wellness’ familj. Nu har jag jobbat i huset ett drygt halvår, och har fått behandla många intressanta klienter. Det har varit en intressant och rolig första tid i yrket.

Massörens arbete kan vara ganska ensamt, men så behöver inte vara fallet när man finns på Wasa Wellness. Det finns alltid någon att prata med, fundera på marknadsföring och hur man kan förbättra mottagandet av klienter eller annat. Det är givande att vi är så många terapeuter tillsammans! Men jag tänkte berätta om vilka skyldigheter en utbildad massör har, som kanske inte är självklara för klienten.

Vi utbildade massörer hör under Valviras granskande öga, och vi har en lagstadgad patientförsäkring, precis som alla andra yrkesutbildade personer inom sjuk- och hälsovården. Dessa två säkerställer att klienten har rätt att förvänta sig likvärdig, professionell och korrekt vård, och inkluderar också det bemötande som klienten får. Hos massören ska du alltså emottas empatiskt och lyssnande, och hen ska göra sitt yttersta för att förstå ditt behov, och använda sin yrkeskunskap för att hjälpa dig. Så enkelt kan man förklara saken.

Vi utbildade massörer har tystnadsplikt och plikt att hjälpa dem som behöver vår hjälp. Det hör också till yrkesrollen att arbeta hälsofrämjande, därför brukar jag ofta fråga: håller du på med någon motionsidrott. Vi har i alla lägen som uppdrag att stöda klientens hälsa, genom att diskutera hälsofrämjande aktiviteter och förstärka de hälsosamma val som klienten gör. Därför delar jag gärna tips om motion och rörelse på min egen facebooksida, välkommen att följa den på: https://www.facebook.com/MarleneAhlbergmassagehieronta1/ .

Om man som massör märker att ens eget kunnande inte räcker till, så är det ens plikt att ge råd om var vi tycker att klienten ska uppsöka vidare vård. Massagen sträcker sig ju inte längre än till behandling av muskler och senor, medan den diskussion som man har med klienten kan inbegripa det mesta i ett liv. Det är ett givande yrke, tycker jag, där jag får träffa många härliga människor.
Varmt välkommen till Wasa Wellness på behandling, gärna massage!



Marlene Ahlberg – utbildad massör, koulutettu hieroja
Tel: 0400-624 399, e-post: marlene.ahlberg@netikka.fi
Onlinebokning: https://www.slotti.fi/booking/utbildadmassormarleneahlbergkoulutettuhieroja/

Qigong - Alkeis- ja jatkokurssit torstaisin! Qigong - för nybörjare och längre hunna i januari

Qigong - Alkeis- ja jatkokurssit torstaisin - Tervetuloa!

Sinulla on mahdollisuus tulla harjoittamaan notkeutta ja lisäämään kehosi energiavarastoja miellyttävin qigongliikkein nyt syksyllä torstaisin. Talven alkeiskurssi alkaa 12.1.2017 klo 16:30- 17:30  Kurssikertoja on viisi.

Samana torstaina alkaa myös jatkokurssi klo 18 -19.15. Kurssi jatkuu koko talven/kevään ajan

Qigong on liikemeditaatiota, sekä samanaikaisesti myös henkinen harjoitus. Qigong auttaa täyttämään tyhjentyneet energiavarastot, sekä se on metodi joka lisää niin psyykkistä kuin fyysistä voimaa säilyttäen terveyttä.

Hinta: 15 euroa/ kerta tai 5 kertaa 65 euroa. Otan myöskin TYKY/ Smartum- setelit vastaan.

Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut Carina Granö-Träskelin viimeistään 9.1.2017 puh 040 153 2003 tai carina@wasawellness.fi. Tervetuloa!


Qigong - för nybörjare och längre hunna i januari

Vill du komma och träna upp din smidighet och öka energinivån i kroppen? Det har du möjlighet till under ett pass fyllt med härliga qigongrörelser på torsdagar i höst En nybörjargrupp startar den 12 januari mellan kl 16:30- 17.30. Inga förkunskaper behövs. Kursen pågår under fem torsdagar.

Fortsättningskursen startar också den 12.1 kl 18:00-19:15. Den pågår under hela vårterminen.

Ordet qigong kan översättas som rörelse eller arbete med energi. Det är en träningsform som ger både rörelsemeditation och mentalträning samtidigt. Qigong hjälper dig att fylla på din egen energi och ökar din psykiska och fysiska kraft samt får dig att bevara din hälsa. Ett utmärkt redskap för dig som känner att du behöver få ner din stressnivå.
Pris: 15 euro/gången eller 5 gånger 65 euro. Tyky / Smartum sedlar går också.
Anmälan: Anmäler gör du dig till Carina Granö-Träskelin senast 9.1.2017 på carina@wasawellness.fi eller tfn 040 153 2003. Välkomna!

Merry Christmas and a Happy New Year 💝

Mietittekö sopivaa joululahjaideaa - Funderar du på julklappar till nära och kära

Mietittekö sopivaa joululahjaideaa - lahjakortteja nyt möys sähköpostilla.

Hemmottele lähimmäistäsi lahjakortilla, lahjana hyvää oloa.

Saat lahjakortteja suoraan eri hoitoihin tai määrätylle rahasummalle.

Sähköisen e-lahjakortin saat jos laitat viestiä osoitteella card@wasawellness.fi. Ilmoita mille hoidolle tai rahasummalle lahjakortin haluat, saat maksuohjeet ja tilausvahvituksen sähköpostiisi. E-lahjakorttia tilatessasi, ilmoita myös saajan nimi.

Funderar du på julklappar till nära och kära - nu även presentkort per e-post.

Du kan även beställa ett elektroniskt presentkort via adressen card@wasawellness.fi. Berätta vilken behandling eller summa kortet ska vara på samt mottagarens namn. Du får ett mail där övriga uppgifter finns samt en orderbekräftelse.

Luonnossa. Kaunis syksy.

By; Tiina Ak.
www.tiinawasawellness.blogspot.fi
tiina.wasawellness@gmail.com

Celebrate that you Live!

How long ago is it since you've danced? And I mean REALLY danced. When you listen to music that makes you happy and that makes your body want to move to the rhythm you actually are working together with all of your existence.

I’ve made a playlist for you on Spotify that is filled with happy feel-good music. With this playlist I want to encourage you to celebrate that you Live. You don’t have to dance through the whole playlist at once (it’s about 30 minutes long) incase you don’t want to. ;) But find at least one song that speaks to your BODY, not just to your mind. When you’ve found that song, turn up the volume and let your body move to the rhythm of that song. Feel how the energy builds up within you.

What’s that energy called?

It’s called Life.

***

Hur länge är det sedan du har dansat? Och jag menar VERKLIGEN dansat. När du lyssnar på musik som gör dig glad och som gör att din kropp vill röra på sig till rytmen så arbetar du faktiskt med hela din existens.

Jag har gjort en spellista åt dig på Spotify som är fylld med glad må-bra musik. Med den här spellistan vill jag uppmuntra dig till att fira att du Lever. Du behöver inte dansa genom hela spellistan på en gång (den är ca 30 minuter lång) ifall du inte vill. ;) Men hitta åtminstone en låt som talar till din KROPP, inte bara till ditt sinne. När du har hittat den låten, skruva upp volymen och låt kroppen röra sig till rytmen av den låten. Känn hur energin byggs upp inom dig.

Vad den energin kallas?

Den kallas för Livet.

Med värme,

Susanne Broända

IVAR energy

Here you can find the playlist / Här hittar du spellistan:

Celebrate that you Live!

Wasa Wellness firar sin femårsdag en hel vecka i höst!

I oktober i år har det gått fem år sedan invigningen av Wasa Wellness då Vasa fick ett mångsidigt
välmåendecenter mitt i staden. I huset verkade tidigare det som i folkmun kallades Harjus bastu med anor från år 1889.

Under födelsedagsveckan kommer vi att lyfta fram den anrika bastun och ge dig chansen att basta hos oss men också mycket annat.
Vi har också ett födelsedagserbjudande: Köp två behandlingar/konsultationer under veckan på 45 min och få 20% rabatt. Normalpris 120 e – nu 96 euro.

Några axplock ur det vi erbjuder under v 41: 
1) Måndag 10.10 kl 18-20 Ayurveda for Autumn/Winter – a way to stay healthy. Workshop held by Dr Siddartha. Ayurveda explains the concept of seasonal regimens which help us to maintain the quality of life – Price 45 euro. Anmäl dig till carina@wasawellness.fi

2)Onsdag 12.10 Babymassage på förmiddagen kl.10-11 tillsammans med Katarina Byström samt Yoga i alla former mellan 15:15-19:30
Kl.15.15-16.15 Yinyoga med Krisse Peltoniemi. Anmäl till kristiina.peltoniemi@gmail.com
Kl 16.30-17 Skrattyoga med Sointu Kuokkanen Anmäl till sointu@netikka.fi
Kl 17.15-18.15 YogaCore med Eva Åstrand Anmäl på eva.astrand@live.com
Kl 18.30-19.30 Gravidyoga Katarina Byström - Anmäl till katarina.bystrom@wasawellness.fi
Pris: 5€ för 30 min skrattyoga, 10€ för 1 timme yoga Förhandsanmälan behövs. Max 8 personer per grupp förutom i skrattyogan där ca 20 ryms med.

3) Fredag 14 oktober - Kinesisk visdom som hjälper dig att hålla dig frisk i höst
Qigongtimme 16:30-17:30 med Carina Granö-Träskelin samt föreläsning 17:45-19:00 Syksyn ruokavalio kiinalaisittain med Silja Kuitu. Pris 40 e

4)Bastulördag 15 oktober då allt kommer att handla om bastu och traditioner. På morgonen börjar vi med bastubad och frukost mellan kl 9-11:30 Damtur mellan 9-10 samt herrtur 10:30-11:30. Pris 15 euro.
Klockan 12-13 har vi har Strömsös bastuexpert, redaktören Elisabeth Morney på plats. Hon berättar om finländska bastutraditioner i vår yogasal. Pris 10 euro.

Kvällsbastu med fokus på bastutraditioner och historia blir det mellan kl 18-20:00 Förhandsanmälan till allt bastuprogram till carina@wasawellness.fi.

Och du – har du en egen historia om bastubad du gjort i Harjus bastu? Dela med dig av den och ha chansen att vinna ett 60 euros presentkort till Wasa Wellness.
Ta kontakt med Carina på carina@wasawellness.fi eller 040 153 2003. Hoppas du firar med oss i höst!

Glädje och inspiration under Konstens Natt 11.8 kl 15-19:00

Konstens natt 11.8 i år – Vedic Art/ Konstutställning, föreläsningar, saunayoga och behandlingar.

Wasa Wellness egna terapeuter ställer ut sina konstverk under Konstens Natt – många gjorda enligt Vedic Art konceptet men även annan typ av konst och hantverk visas upp.

Under Konstens natt erbjuder vi skrattyoga och föreläsningar som berör vårt
välmående och tillfälle att njuta av vår konst! Temat för kvällen är Glädje och Inspiration.
I vår bastu finns det möjlighet att pröva Saunayoga. Du kan även stärka ditt välmående via olika typer av behandlingar .

Program i yogasalen
Glädje och inspiration – Ilo ja Inspiraatio 
16:00 Skrattyoga, Sointu Kuokkanen, yogainstruktör
16:30 Hitta glädjen via coaching, Carina Granö-Träskelin, professionel coach (ICF)
17:00 Kundaliiniyoga pass for joy and happiness/ Sointu Kuokkanen, yogainstruktör
17:30 Glädjens kraft. – Susanna Hemming, diplomerad samtalsterapeut i psykosyntes.

Vi kommer även erbjuda möjlighet till Prova På behandlingar. Priset är 20 min/25 e.
a) Joinserat fotbad, Helena Hemming tfn 050 571 1682¨
b) Energibehandling, Susanne Broända tfn 050 350 1081
c) Indisk huvudmassage, Reiki, Tiinan Kauneushuone tfn 040 354 1611
d) Craniosacralterapi,massage av nacke, axlar och händer Monica Kronman tfn 050 582 2919
e) Rosenterapi – Kirsti Fursti tfn 040 708 9299
f) BICOM bioresonans – Catharina Thors tfn 050 367 8187

Ett Saunayogapass hålls kl 15 - tvåspråkigt . Passet räcker 30 min. Pris 5 euro. Begränsat antal platser. Boka plats på förhand på carina@wasawellness.fi senast 9.8.

 Välkomna att trivas med oss i augustikvällen! 

SEMESTER?

Efter en veckas "intensiv" semester, så funderade jag faktiskt om jag inte borde ta semester efter semestern. Så kan det säkert kännas för oss alla att semestern inte alltid är så avkopplande, men bara det är skönt att få komma helt bort och bli förtrollad och förtjust över nya platser och härliga människor. En gammal dam har lämnat i mitt hjärta från resan hon är 83 år gammal och medan vi delade en längre taxiresa och besök i Pisa fick vi ta del av hennes livsöde. Hon hade gått igenom krigets fasor som föräldralös 6 åring i Ryssland........ Ända hon nu förundrades över var hennes barnbarnsbarns oförmåga att sova utan sin kudde på resan, Hon hade ingen dyna utan sov på sin knytnäve när hon var liten. Jag skriver detta för att påminna mig själv och andra hur bra vi faktiskt har det och komma ihåg att njuta av livet.
Ha en bra semester alla!!!!!!! NJUT
Monika K.

Vad är det med orden som gör dem så spännande?

- Mamma , kan du inte prata så jag förstår vad du säger!

Orden kommer från en irriterad tonårsdotter som bett om hjälp när det gäller kommande modersmålsprov. Eftersom det gäller svenska språket och frågeställningar som gäller skrivande av texter blir jag helt uppslukad av ämnet - det hör till mina absoluta favoriter. I min iver använder jag termer som för mig är självklara men för henne låter som rena hebreiskan. 

Incidenten får mig att tänka till och fundera lite över orden som fyller min vardag. Vad det är som gör att jag känner en sådan passion för att uttrycka mig, att väga synonymer mot varandra och försöka hitta det ultimata ordet för att beskriva något i text eller när jag håller föredrag?

Hela mitt yrkesliv har jag haft orden som mitt främsta verktyg, först som journalist, som informationschef och nu som professionell coach och föreläsare.

För mig innehåller orden magi - ord i sig kan vara vackra, väcka känslor men även något som du kan gömma dig bakom. Ord är som pilar som du skjuter iväg och och aldrig återvänder i exakt samma form. Med ord kan du uttrycka makt och trycka ner din mottagare men även lyfta den du pratar med till oanade höjder.

Som coach har jag även orden i fokus, inte mina egna men klientens. Vad är det du egentligen menar när du säger att du vill hitta lugnet? Handlar det om att hitta mer tid för dig själv eller att du låter bli att påverkas av andras omdömen? För var och en av oss är svaret beroende av  var vi befinner oss just nu. Ett ord som ofta lyfts fram är perfekt - drömmen om det perfekta. Men på riktigt, hur många perfekta personer känner du och hur roligt skulle det vara att umgås med någon som alltid gör allt rätt?

Det är de små skavankerna som gör oss unika och intressanta - som väcker nyfikenhet hos dem du umgås med. Det som du i alla fall ska vara uppmärksam på är vilka ord du använder om dig själv. Det finns vetenskapliga bevis på att ämnesomsättningen ökar i cellerna hos personer som använder snälla ord om sig själva vilket i förlängningen stärker deras välmående. Att prata gott om dig själv och andra skapar energi - en energi som för oss framåt. Att ta en stund och fundera på vad just jag är bra på ger kraft i vardagen. I den coachingutbildning jag går har vi vid ett flertal gånger fått i uppgift att gå fram till våra studiekompisar och berätta vad vi uppskattar hos honom eller henne. Den kraft och magi som då uppstår är svår att beskriva - men den sköna känslan lever kvar i kroppen länge och kan plockas fram under dagar när jag behöver extra kraft för att orka.

Varför inte just idag ta tillfället i akt och gå och berätta för din partner. arbetskompis, barn eller förälder vad du uppskattar hos honom eller henne? Dagens bästa gåva - jag lovar!

Så nu vet jag svaret till frågan ovan - varför orden är så spännande - de formar min värld!
Carina Granö-Träskelin, Professionell coach och ordfantast.

Orden var många och väckte många tankar under Dream Big på Bocks under internationella kvinnodagen.
Frv coacherna Kia Snellman och Carina Granö-Träskelin

Bock´s Dream Big! Kansainvälinen naistenpäivä 8.3.

Mukana myös Wasa Wellnessin Carina Granö-Träskelin & Kia Snellman.

Tervetuloa!

Blogi-ilta Seven Daysin kanssa!

Tunnelmia blogi-illasta 3.2.2016, kiitos Seven Days bloggaajille!

Lue lisää bloggaajien hoitokokemuksista!

Tervetuloa!

Bloggaajat

Työntekijätkin ehtii poseeraamaan. Monika, Tiina, Krisse, Sointu, Helena.

Sointu valmistautumassa iltaan!

Monika, Sussi, Krisse, Sointu, Helena

Tarjoiluja

Wellbeing on Valentines Day with Wasa Wellness

Kom och må gott tillsammans med oss på Vän Dagen. Njut av en härlig brunch som tillreds av Restaurang Ädelbragd samt pröva på olika typer av behandlingar som stärker ditt välmående. På scenen bjuder vi på intressanta teman som Coaching, Mental träning och Tips och Tankar för blivande föräldrar.
Av dig som kommer för att avnjuta brunchen vill vi gärna ha förhandsanmälan antingen till skafferiet@ritz.fi eller 040 153 2003. Brunchen kostar 12 euro.
Vi bjuder också på livemusik i foajen med duon Erik Sjöholm& Oscar Karlsson
Förmiddagen inleds med ett skönt pass i yinyoga tillsammans med Kristina Peltoniemi.

Tid/Plats : Söndag 14.2.2016 på Skafferiet Ritz kl 11-15:00

Program:


Kl 12 Vad kan coaching ge dig – som ledare och privatperson? – Carina Granö-Träskelin, professionell coach (ICF) och Susanna Hemming, diplomerad samtalsterapeut och coach i psykosyntes 45 min och Kia Snellman, psykosyntescoach.

Kl 13 Hur kan du förbereda dig fysiskt och mentalt under graviditeten och förlossningen? Kom och prova på avslappning och gravidyoga – Katarina Byström, barnmorska, dipl refelxolog 45 min

Kl 14 Hur kan du använda dig av mental träning i vardagen? Monika Kronman 45 min

Uppe på andra våningen - invid läktaren

Klo 11 yin jooga ja meditaatio
Klo 12 voimajooga ja meditaatio
Molemmissa teemana sydän voima - Kristiina Peltoniemi, joogaohjaaja 45 min
Kl 13 Qigong – Carina Granö –Träskelin, qigonginstruktör

Behandlingar: Alla är provbehandlingar på 20 min 25€. Du kan komma som Drop in kund eller även beställa tid på förhand. Kontakta då terapeuten direkt! Behandlingarna ges mellan kl 11-15.

Trager – Mjuk massage - Behandlingen omfattar hela kroppen och ger en tilltagande känsla av ökat välmående, större rörlighet samt ett vilsamt inre lugn. Terapeut Kristiina Peltoniemi tfn 040 582 5669

Indisk huvudmassage: Ger en snabb och effektiv avslappning som resulterar i en känsla av lugn och ro samtidigt som tankeverksamheten stimuleras. Terapeut Kristiina Peltoniemi tfn 040 582 5669040 582 5669 eller Tiina Andrijaševic- Kaukonen tfn:040 354 1611


Energibehandling är en avslappnande och energigivande behandling som hjälper dig att landa i din kropp och som hjälper till att städa upp eventuella obalanser som du bär på. Du får njuta av en stund för dig själv var din kropp, dina känslor och tankar får en möjlighet att pusta ut. Under behandlingen får du endera ligga eller sitta ner och ta emot den energi som är menad för dig. Terapeut Susanne Broända tfn 050 350 1081



Kostnadsfria Ireca-behandlingar och Scenarbehandlingar 10 min 10 euro. Terapeut Silja Kuitu 044 088 0786

ReiKi - energibehandling
Reiki är en gammal japansk healingteknik. Man använder sig av händerna som fungerar som en kanallänk mellan mottagare och universums helande energier. Terapeut Tiina Andrijaševic- Kaukonen tfn:040 354 1611

Cranoisacralterapi - En mjuk men effektiv behandlingsform som frigör spänningar och assisterar kroppen till självläkning. Terapeut Monica Kronman Tfn 050 582 2919


Rosenterapi – Rosenmetoden – en lätt form av massage som genom teraputens beröring frigör
spänningar i kroppen som ofta går tillbaka till tidiga kroppsminnen. En metod som ger avspänning och
ro i kroppen Terapeut Kirsti Frusti Tfn: 040 708 92 99