Lymfabehandling och joniserat fotbad

Helena Hemming
Diplomerad kost- och näringsrådgivare, yogamassör
Tfn. 050 571 1682
E-post: hemminghelena@hotmail.com

Hennes hemsida hittar ni här

Lymfsystemet och lymfabehandling

Helena har hållit på i cirka 1 år med lymfabehandlingar och det är för tillfället hennes mest populära behandling. Behandlingen utför hon med sina händer och en maskin som kallas body shape. Maskinen är en vacuumsug med mekaniskt motoriserade rullar och infrarött ljus. 
Om en kund har mycket svår och smärtsam lipödem kan första behandlingen göra lite ont det, men annars är lymfabehandlingen en behaglig behandling som inte gör ont. Helena berättar att vissa kunder till och med har somnat under behandlingen.  Hon påpekar även vikten av djupandning och hur kunden sedan kan ha nytta av andningen hemma för att aktivera lymfsystemet.

Helena anser att det finns ett stort behov av denna sorts behandling.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk. Det skickar runt lymfvätskan till de olika körtlarna och "lymfstationer" som finns t.ex. i ljumskarna, armhålorna, tarmarna och halsen. Den renade lymfvätskan passerar vidare ut i kroppen och den smutsiga passerar ut via urin eller svett. Helena påpekar att lymfsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och säger också att det ofta glöms bort. Man pratar inte om det. Lymfsystemet hjälper bland annat till att motverka infektioner i kroppen.

Vem har nytta av en lymfabehandling?

Behandlingen passar särskilt bra för personer som har lipödem, alltså störningar i fettvävnaden. Störningen kan vara medfödd eller genetisk och utvecklas vid hormonella förändringar t.ex. vid pubertet, graviditet och klimakteriet. Lipödem innebär att personen har lymfkärl som är längre, tunnare och krokigare och gör att det tar längre för lymfvätskan att ta sig igenom kärlen. Detta gör att en del vätska lämnar kvar, och den kvarlämnade vätskan innehåller protein som omvandlas till fett. Om detta händer varje dag bildas det lager på lager med fett och bindväv ovanpå. Det slutar med att man får inflammerat fett som gör ont och man kan få stora knölar under huden. Det kan börja med celluliter som blir värre och värre.

Något som är vanligt för personer som lider av lipödem är att kroppen är oproportionerlig, överkroppen kan vara normal medan nedrekroppen är större eller tvärtom. Personer som lider av lipödem upplever ofta trötta tunga ben som sväller upp på kvällen efter en lång dag. Ett typiskt kännetecken för lipödem är att händerna och fötterna är smala medan t.ex. ben och armar är större. 

Lipödem går inte att banta bort eller att träna bort. Det är ändå viktigt att se över vad man äter. Helena beskriver gluten är som ett lim och rekommenderar personer som lider av lipödem att undvika gluten. Det är också bra att undvika socker. Hon förbjuder absolut varken socker eller gluten utan hon uppmuntrar kunderna att använda det sunda förnuftet.  

Det har talats väldigt litet om just lipödem, vilket betyder att många som lider av denna sjukdom inte vet om det. Det är först under senaste tiden som det kommit en riktig diagnos för problemet. Tidigare har läkare endast ordinerat motion och hälsosam kost.

Lipödem finns i olika stadier och kan innebära att man har både muskel och ledvärk i hela kroppen. När man har lipödem är det som att man har en pågående inflammation i kroppen hela tiden. Helena berättar att även kunder som har fibromyalgi och artros kan uppleva att de mår bättre efter en lymfabehandling.

”Det mest spännande med denna behandling är att man ser resultatet direkt”, berättar Helena. Behandlingen sätter igång systemet direkt och ibland får kunden springa på toaletten mitt under behandlingen. Lymfvätskan far via alla körtlar i kroppen och renas och sedan far det dåliga ut via urin eller svett. Under behandlingen och efteråt är det viktigt att dricka mycket vatten. Hon beskriver denna behandling som en slags detox. Hon förklarar också att efteråt kan urinen börja lukta illa och man kan även uppleva huvudvärk på grund av de toxiner som lämnar kroppen. Hon säger också att man inte kan behandla hela kroppen samtidigt, eftersom det finns för mycket toxiner i kroppen.

Lymfabehandlingen är effektiv mot celluliter, dubbelhaka och gäddhäng, berättar Helena.

JONISERAT FOTBAD

Helena kallar det för ett ”detoxbad”. Det går till så att man sitter med fötterna i en balja med vatten. Vattnet innehåller grovsalt. Hon fäster en adapter i baljan och på kundens armar fäster hon armband som leder svag ström i kroppen. Detta gör att slaggämnen i kroppen leds till lymfkörtlarna och sedan kommer de ut i vattnet genom porer i fötterna. Hon berättar att vi har 2000 små porer under fötterna.

Vattnet är i början klart men efteråt kan det ha lite olika färger, allt från grönt till brunt. Hon berättar att vattnet alltid borde bli färgat och om vattnet förblir ofärgat är det ett dåligt tecken ”där är man stockad”. I slutet kan man även se att tungmetaller kommer ut ur kroppen, de ser nästan ut som små stenar och de har en metallisk doft.

Behandlingen gör inte ont och man kan sitta och slappna av under tiden och t.ex. läsa en tidning.

Själva fotbadet tar cirka 30 minuter och efteråt brukar Helena mjuka upp fötterna, allt som allt tar en behandling 45 minuter. 

TANDBLEKNING

Förutom de behandlingar och tjänster som tidigare nämnts erbjuder Helena även tandblekning. Hon beskriver tandblekningen som lite mildare där hon använder en mildare variant av väteperoxid som inte skadar emaljen.

Kostrådgivning och yogamassage med Helena Hemming

Helena Hemming
Diplomerad kost- och näringsrådgivare, yogamassör
Tfn. 050 571 1682
E-post: hemminghelena@hotmail.com
Hennes hemsida hittar ni här

Helena har tidigare arbetat inom butiksbranschen i cirka 30 år men var tvungen att sluta på grund av ryggproblem. Hon har alltid varit intresserad av kost, näring och hälsa.

Efter en ryggoperation reste hon till Sverige och utbildade sig till kost- och näringsrådgivare. Hon berättar att hon vann en liten summa på lotto som täckte kostnaderna med utbildningen så hon såg det som att det var ”meningen att hon skulle iväg”.

De tjänster som Helena erbjuder vid Wasa Wellness är:

*Es-tec scanning
*Yogamassage
* Lymfabehandling
*Joniserat fotbad
*Tandblekning
*Försäljning av kosttillskott

Det första som Helena började med var att utföra ES-tec scanningar (privatskolning). Hon berättar att först gör man skanningen och sedan går man igenom vad kunden kan ändra på i förebyggande syfte gällande t.ex. typ 2 diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Det är inte fråga om att diagnostisera sjukdomar utan skanningen kan visa på olika vitamin/mineralbrister, om tarmen är inflammerad och man är känslig mot gluten. Skanningen visar även blodkärlens elasticitet och ger en kroppssammansättning i fettprocent, vätskeprocent och muskelmassa. Skanningen ger en bild av vad kunden själv kan göra för att förbättra sin hälsa. Helena påpekar att man med kost, motion och ordentliga kosttillskott kan förebygga mycket. 

Kosttillskott – hur vet man vilka som är bra?

Det ska vara sådana som kommer från naturen, helst ska man undvika kemiskt tillverkade produkter, berättar Helena. Man ska studera innehållsförteckningen noga på de kosttillskott man köper.

”De bästa kosttillskotten som även är de mest naturliga kan kännas dyrare, men de har genomgått samma procedurer som läkemedel och har höga certifikat. Råvarorna är av bättre kvalitet”, berättar hon.

Helena säljer kosttillskott på sin hemsida och de kosttillskott hon säljer beskriver hon som starkare än de som säljs i vanlig butik. 

KOST

Helena ger allmänna kostråd åt sina kunder och rekommenderar dem att äta ren mat, att laga maten själv och gärna undvika halvfabrikat. Vi kommer in på en diskussion om kött och Helena säger ”man lever riktigt bra utan kött, men jag förbjuder inte det”. Hon anser att människan absolut kan minska sin köttkonsumtion eftersom de proteiner som finns i växtriket duger lika bra. Hon nämner att en scanning av en person som äter vegansk kost ofta visar de bästa resultaten gällande halten näringsämnen i kroppen.

Helena berättar om sin egen kost att hon inte följer någon specialdiet utan använder det sunda förnuftet. Bland annat ägg, fisk och kyckling ingår i hennes kost. Hon ger rådet att äta mycket grönsaker speciellt mörka grönsaker som spenat, grönkål, rucola och selleri som hon beskriver som en ”huippubra” grönsak som basar kroppen. Andra bra matvaror är quinoa, chiafrön och bönor (man bör vänja sig). Mandlar och nötter är också en bra källa för protein.  Helena tror inte heller på förbud ”ibland måste man få gotta till det”. Hon rekommenderar även att man ska köpa ekologiskt kaffe och ekologiska bananer.

Vi diskuterar även socker och sötningsmedel. De alternativ hon förespråkar är kokossocker, tjock honung (gärna närodlad) och stevia. Sötningsmedel som aspartam och sackarin borde man försöka undvika.

Ett tips hon ger är att alltid läsa innehållsförteckningen, även om det står på framsidan att produkten är utan tillsatt socker så kan den ändå innehålla olika typer av sötningsmedel.

Yoghurt är ett livsmedel som ofta innehåller mycket dolt socker. En liten burk på två dl kan innehålla upp till 10 sockerbitar och en risifrutti innehåller 13 sockerbitar.

Vill man fortsätta äta yoghurt men vill undvika socker och sötningsmedel kan man hålla sig till naturell yoghurt och tillsätta bär och frön istället, säger hon.

YOGAMASSAGE

Helena är en av få i Finland som erbjuder yogamassage. Massagen innehåller djuptöjningar och hon behandlar hela kroppen från topp till tå. Hon arbetar med både sina händer och fötter och står till och med på kundens rygg. Hon berättar att hon ofta stöter på fördomar om yogamassage, folk tror att det handlar om att sitta i skräddarställning. Men det heter yogamassage eftersom metoden kommer från Indien och det är ett stort fokus på andningen.

”Man behöver inte kunna något från förr”. Kunden kommer in i rummet och lägger sig ner på golvet. Ibland på rygg och ibland på mage. Hon stretchar en kroppsdel i gången samtidigt som kunden får uppmaningar att andas in. I slutet kommer en avslappning där hon masserar ansikte och töjer nacken och ger en huvudmassage. Till sist lägger hon en handduk över ansiktet och kunden får riktigt slappna av.

Behandlingen tar ca 75 minuter.

Det är även möjligt att få en halv yogamassage, vilket betyder att man endast masserar rygg, nacke och armar medan massage av benen utelämnas.

Man och ledare – hur orkar du?

Jens Berg, Man och ledare – hur orkar du?

Tisdag 19:e februari klockan 18–20, Wasa Wellness
40 €/person, kaffe/te och tilltugg ingår
Anmälan via E-post: carina@wasawellness.fi senast 11.2.2019
Begränsat antal platser
Föreläsningen hålls på svenska

Jens Berg håller föreläsningen Man och ledare – hur orkar du? På Wasa Wellness 19.2.2019. Kvällen är till för män.

Berg berättar att han alltid utgår ifrån egna erfarenheter under sina föreläsningar. Han har hunnit samla på sig livserfarenhet med 15 år på utmanande arbetsplatser. Han beskriver det som att han under föreläsningen kommer att ”lägga sig själv i blöt”. Med det menar han att han kommer att gå igenom sina egna misslyckanden och de fel som han själv har gjort. Han är övertygad om att det är av sina misstag man lär sig. Han kommer under kvällens gång dela med sig av lärdomar som skapar framgång.

Berg påpekar att det inte är fråga om någon teoretisk kurs. "Det kommer inte att handla om teorier ut olika ledarskapsböcker", utan han utgår från livet.

Kursen passar för dem som arbetar med ledarskap eller funderar på att börja arbeta med ledarskap. För att få ut något av kursen krävs det att man är intresserad av ledarskap. Berg poängterar att man inte behöver ha erfarenhet av att vara ledare för att delta, det räcker bra om man har funderingar kring ledarskap och ett intresse för ledarskap.

Varför har han valt att hålla en föreläsning bara för män?

Berg tänkte att det kunde vara roligt att ordna något bara för män eftersom han under sina många föreläsningar har märkt att kvinnor verkar ha lättare att diskutera ledarskap. Han har även upplevt att det är mest kvinnor i publiken.

Därför kunde det vara bra att få ihop en grupp som är bara för män. Det handlar således inte om att ledarskap bara är för män utan mer om att det verkar vara svårare för män att diskutera ledarskap.

Berg berättar att han arbetat med många ledare både män och kvinnor och att det enligt honom verkar vara svårare för en man att svara ”jag vet inte” på en fråga. Han tycker sig ha sett att det är svårare för män att ta hjälp utifrån och att de ofta verkar känna att de måste ”reda upp allt själva” och att ”de själva borde ha svaret”.

Berg anser att män borde bli bättre på att tala om det som är svårt med ledarskap. Ledarskap är svårt för alla oavsett om man är man eller kvinna.

De frågor man stöter på som ledare blir allt mer komplexa i och med ett nytt snabbare tempo i samhället. Företagen får nya kunder och samhället blir i allt högre grad digitaliserat. Berg understryker att man som chef i dagens läge inte kan tänka att ”man kan allt själv”, man måste våga ta hjälp av kollegor och andra i branschen.

Detta är det första samarbetet som Jens Berg gör med Wasa Wellness. Han tycker att det ska bli spännande att samarbeta och tycker att Wasa Wellness har ”ett häftigt koncept”.

Han säger att vi får se hur den här föreläsningen går, om den går bra fortsätter han gärna att samarbeta med Wasa Wellness och ordna fler föreläsningar.

Om ledarskapsföreläsningen säger han till sist att han utlovar en kväll som man får ut mycket konkret av och åtminstone en sak som man kommer få praktisk nytta av i sitt liv. 

Jens Bergs hemsida hittar ni här

Amandas Yoga

Amanda Holmström är utbildad hälsoutvecklare, yogalärare (Hatha, Vinyasa och Yin), massageterapeut och reiki master. Hon har de senaste åren hållit yogalärarutbildningar, workshops, retreats och yogalektioner i grupp och privat runtom i världen. Amanda erbjuder nu yoga i grupp, privata yogalektioner, reikihealing och massage på Wasa Wellness.

Intervju med Amanda

Amanda berättar att hon ofta håller sina lektioner på engelska. Orsaken till det är att det känns naturligt för henne att undervisa på engelska och hon menar också att det sänker språkbarriärer eftersom det ger en möjlighet för människor som talar svenska, finska eller engelska att delta. Amanda berättar att innan hon började hålla yogapass på engelska var det ett näst intill icke existerande utbud av yoga på engelska i Vasa. Hon har fått bra respons av sina kunder tack vare detta.

Första gången hon provade på yoga gick hon i högstadiet och deltog i ett yogapass på gymmet. Då kände hon inte att det var hennes ”grej” och hon tyckte till och med att det var ganska tråkigt. Det var först flera år senare, då hon var runt 20 år som hon sökte efter något, och gick i terapi för att försöka tillfriskna från ätstörningar, ångest och depression. Hon lånade självhjälpsböcker som i sin tur ledde till böcker om mindfullness. Hon beskriver det själv som att hon plötsligt ”fann sig bland hyllorna med yogaböcker”. Hon bekantade sig med yogans filosofi och vilka effekter det gav sina utövare och beslöt sig därefter att ge yogan en chans till. Amanda berättar att det var i det ögonblicket som hennes ”tillfriskning och självläkning började på riktigt.”

Jag frågar henne om hon rekommenderar yoga för alla och får ett tydligt jakande svar. Definitivt menar hon. Hon påpekar även att det finns många olika varianter av yoga och oberoende av fysisk förmåga, ålder, erfarenhet eller kön finns det något för alla. Amanda menar att de hälsoeffekter man får av yogan sträcker sig längre än enbart fysiska. Hon påpekar att människan idag ofta lever ett hektiskt liv och gör mycket saker på en gång. Då kan det vara bra att få in yogan i vardagen eller åtminstone någon gång i veckan.

Reikihealing

Första gången hon kom i kontakt med Reiki beskriver hon som väldigt spontant då hon tillsammans med en vän bestämde sig för att gå en reikiutbildning för att bekanta sig med ämnet. Därefter har hon träffat olika reiki masters runtom i hela världen och fortsatt utbilda sig inom healing.

Amanda berättar att hon har stött på fördomar om reiki och även om yoga. Oftast handlar det om att folk inte riktigt vet vad det är och därför är avigt inställda. Precis som yoga passar reiki för alla. Healingen kan ges både på distans och genom en fysisk handpåläggning. Hon berättar att om hon ger en behandling på distans behöver kunden inte vara medveten om när hon utför behandlingen och efteråt har hon ett samlat med kunden där hon berättar om den eventuella information hon kommit fram till. Om hon utför en fysisk healing, det vill säga då kunden är i samma rum, hålls ett samtal direkt då sessionen är avslutad. Hon påpekar att det är frivilligt för kunden att innan behandlingen berätta om varför hen sökt sig till behandlingen.

Hon förklarar hur en reikibehandling går till genom att jämföra kroppen med en lök. ”Under en behandling går man igenom ett lager av löken som bearbetas, integreras, helas och därmed skalas av. Olika minnen, händelser, trauman, känslor eller tankemönster kan komma upp till ytan under bearbetningen av de olika lagren.” Amanda understryker vikten av att ha ett samtal efter behandlingen. Då berättar hon om vilken process hon kände av och kunden får en chans att bearbeta på det medvetna planet.

”Om man är nyfiken på reiki, eller vill veta mera rekommenderar jag att testa, det är det allra bästa sättet att få en upplevelse av vad det innebär.”

Jag avslutar intervjun med att fråga om Amanda har något tips på hur man blir en gladare och mer harmonisk människa. Hon svarar att man inte alltid behöver vara glad. Och att det är helt okej att inte alltid känna sig harmonisk. Amanda berättar att hon själv i allt högre grad har börjat acceptera sina egna känslor tack vare yoga och meditation. Hon berättar bland annat att genom att ha attityden ”det är okej att inte alltid vara glad” har hon upplevt sig själv om gladare. Hur motsägelsefullt det än låter. Hon säger att hon inte längre trycker undan negativa känslor utan tillåter dem och accepterar dem som en del av henne själv.  Om negativa känslor säger hon: ” De kommer och går helt enkelt, utan att minimera dem så gör de mig varken till en sämre eller bättre människa.”

Amanda berättar ”I yogan sägs det att vår sanna natur är det lugna och det harmoniska, att det alltid finns där men frågan är om vi är i kontakt med det eller ej. Övningen ligger i att kunna ha kontakten med det inre lugnet trots att livet ibland är kaotiskt eller stressigt och trots starka känslor.”

Enligt Amanda går yoga och reiki i stora drag ut på att ”Vi övar och påminner oss själva om den sanning att allting konstant förändras, och när vi börjar bevittna detta uppstår en enorm frihet, mindre bunden till identifikation kring kropp, känslor, tankemönster, erfarenheter eller trauman. Ett lager i taget. ”

Palvelut ryhmille

Toivottavasti teiltä ei ole mennyt ohi että me Wasa Wellnessissä tarjoamme myös ryhmäpalvelua. Kokoa pieni kaveriporukka ja varaa aika. Miltä hartia- ja niskahieronta kuulostaa? Taikka aromahieronta tai kuumakivihieronta.  Vai haluatteko kenties parantaa aineenvaihduntaa ionisoidulla jalkakylvyllä?

Ryhmille tarjoamme myöskin joogaa ja qigongia. Joogasaliimme mahtuu 8-9 henkilöä, mutta jos osallistutte isomman ryhmän kanssa, meidän joogaohjaajalla on mahdollisuus tulla käymään työpaikallanne.

Nauraa huonoja tunteita pois naurujoogalla. Nosta hyvinvointiasi ja vapauta ruumiillisia kipuja medijoogalla. Paranna liikkuvuutta ja kuntoa astangajoogalla tai kevyellä voimajoogalla, tai rauhoita kehoa ja mieltäsi saunajoogalla.

Tyky-ohjelmia etsiville tarjoamme myös erilaisia luentoja.

Meillä voi juhlita päivän sankaria. Tarjoamme muun muassa 20 minuutin hoitoja jotka sopivat erinomaisesti syntymäpäivän juhlimiseen tai naimisiin menevälle. Kiinalainen stressihoito tai kiinalainen kasvojen kohotus on esimerkkihoito jonka voitte valita.

Olemme ylpeitä saunastamme tässä Wasa Wellnessissä ja voimme tarjoa teille eri saunapaketteja. Sauna on oikea terveyslähde. Järjestämme erilaisia teemasaunoja: Suomalaisen saunan salaisuudet (perinteisiä saunarituaaleja), Suolasauna (suolahieronta ja jalkakylpy), Saunayoga (lempeä lämpö ja pehmeät joogaliikkeet, 50-asteissa) ja Mindfulness saunan lauteilla (japanilainen kylpyrituaali ja visualisointiharjoitus).

Lisätietoa ryhmäpalveluista löytyy kotisivullamme  tästä

Kysymykset ja varukset Carinan kautta puh. 040 153 2003 tai s-posti: carina@wasawellness.fi

Grupptjänster

Ni har väl inte missat att vi här på Wasa Wellness även erbjuder grupptjänster. Samla ihop ett litet gäng och boka in en tid. Hur låter det med massage av axlar och nacke eller ansiktsmassage?  Aromamassage, hot stone massage eller varför inte aktivera ämnesomsättningen med ett joniserande fotbad?

För en grupp erbjuder vi även yoga och qigong. I vår yogasal ryms 8–9 personer, men är ni en större grupp har våra yogainstruktörer möjlighet att komma till exempel till er arbetsplats.

Skratta bort bekymren med skrattyoga. Höj ditt välmående och lindra kroppsliga smärtor med mediyoga. Förbättra rörligheten och konditionen med astangayoga eller lätt poweryoga alternativt lugna kroppen och sinnet med saunayoga. 

Förutom behandlingar och yoga erbjuder vi även föreläsningar för grupper som t.ex. vill använda sin tyky dag för att förbättra välmåendet och sinnet.

Hos oss kan ni fira dagens hjälte. Vi erbjuder korta 20-minuters behandlingar som passar perfekt för att fira en födelsedag eller kanske möhippa. Kinesisk stressbehandling eller kinesisk avslappnande ansiktsbehandling är ett exempel på behandling ni kan välja. 

Bastun är något som vi är stolta över här på Wasa Wellness och vi kan erbjuda er olika bastupaket. Bastun är en riktig hälsokälla. De bastuteman vi erbjuder är: 

Den finländska bastuns hemligheter (med traditionella bastubadsritualer)

Saltbastu (massage med grovsalt samt fotbad)

Saunayoga (mild värme och mjuka rörelser, temperaturen ca 50 grader)

Mindfulness på bastulaven (japansk badritual + visualiseringsövning).

 Mer information om våra grupptjänster hittar ni på vår hemsida: här 

Övriga frågor och bokningar görs till Carina på tfn 040 153 2003 eller e-post carina@wasawellness.fi.

Gravidyoga

Gravidyoga med Katarina Byström på Wasa Wellness

Kursen startar 19.3.2019  kl. 18.30-20.00 i yogasalen.

8 gånger, 1 gång i veckan

Pris 120–135 € (beroende på antalet deltagare)                                                  

Ca. 6 lediga platser kvar

Kursen hålls på svenska, men finskspråkiga även välkomna

Både förstföderskor och omföderskor får delta i kursen.

De som önskar delta anmäler sig till Katarina via telefon eller e-post:

Tfn: 040 076 7245

E-post: katarina.bystrom@wasawellness.fi

Katarina Byström är gravidyogainstruktör, barnmorska/hälsovårdare och dipl. reflexolog. I cirka tio års tid har hon dragit kurser i gravidyoga. Hon påpekar att hon inte egentligen är en yogainstruktör utan mer en barnmorska som har tillämpat yogan som en förberedelse inför en förlossning. Yogan lägger enligt henne en bra grund inför förlossningen och även för tiden efter förlossningen.

Katarina framhäver att hennes gravidyoga är en kurs där den profylaktiska andningen bakas ihop med yogaandningen. ”De smälter bra ihop”

Kursen sträcker sig under en period på 8 veckor och deltagarna får gärna vara åtminstone i graviditetsvecka 20 vid kursens start. Detta eftersom det tar ett tag innan graviditeten sjunker in och man är redo att gå en sådan här kurs, berättar Katarina.

Gravidyogan är en säker och trygg träningsform som inte utgör någon risk för varken mamman eller babyn.

I och med att mängden deltagare är begränsad, får deltagarna en större närhet till varandra. Katarina berättar att kursen ofta blir som ett nätverk för deltagarna där de får lära känna andra i samma situation och det händer också att gruppen börjar träffas efter kursens slut.

Andningen är ett stort fokus under kursen och Katarina understryker att andningen är A och O under en förlossning.

Ett av de centrala målen med kursen är att deltagarna ska medvetandegöra och ta kontakt med sin egen kropp. Att deltagarna ska bli medvetna om kroppens signaler, både de psykiska och fysiska signalerna och på så sätt få kontakt med sin graviditet och babyn. Katarina berättar att de som går en förberedande kurs ofta känner sig tryggare vid förlossningen.

I och med kursen får deltagarna tryggheten att våga vara i sin kropp då den arbetar ”kraftigt och häftigt” under förlossningen. Katarina påpekar att även anknytningen till babyn efter förlossningen brukar bli lättare för de som har startat anknytningen under graviditeten.

Forskning har även visat att gravidyogan kan minska risken för förlossningsdepression.

Hur går yogapasset till?

Katarina berättar att hon inte ”stormar hurtfriskt in i yogasalen och säger nu börjar vi yoga” utan de börjar på i lugn och ro, dricker en kopp te och känner av stämningen bland deltagarna. Deltagarna kan fråga saker och Katarina svarar efter bästa förmåga. Därefter tar man itu med yogabiten av kursen. Hon beskriver yogarörelserna som mer statiska men med en blandning av dynamiska rörelser. Man fokuserar på andningen och träffen slutar med ca 20 minuters avslappning. Avslappningsdelen är speciellt utformad för gravida. ”mild hjärntvättning” kallar hon det skämtsamt för. I avslappningen ingår en allmän del där man tar kontakt med kroppen och känner var spänningarna sitter. Den andra delen går ut på att mer eller mindre visualisera sin förlossning. Deltagarna får höra att de har kraften, att de kan förlita sig på sig själva och vara trygga i sig själva.

Om gruppen vill brukar den sjunde eller åttonde gången vara ett tillfälle för deltagarna att ta med sin partner. Då lär de sig tillsammans smärtlindrande massage och tar användning av reflexologi. Deltagarna får öva på att andas tillsammans med sin partner. Vid detta tillfälle brukar Katarina även ha en förlossningsgenomgång där hon i stora drag går igenom förlossningen och berättar om hur man kan reagera både fysiskt och mentalt under själva förlossningen. Oväntade känslor uppstår ofta ”t.ex. säger många då de är ca 8 cm öppna att de inte vill vara med längre och vill åka hem istället”, berättar hon.

När alla åtta gånger är över ordnas en nionde gång. Den nionde gången är som ett födelsedagskalas då man träffas när alla deltagare har fått sina bebisar. Deltagarna tar med sina bebisar och man ”knyter tillsammans ihop säcken”. Alla får dela med sig av sina förlossningsberättelser och utbyta erfarenheter om allt från amning till magknip.

Katarina beskriver sin kurs som en "graviditetsmindfulness", där deltagarna får en medveten närvaro av graviditeten som de sedan har stor nytta av vid förlossningen. Det handlar i stora drag om att få den blivande mamman att ”våga vara i skeendet, våga vara i sin kropp” när förlossningen startar. Det handlar även om att få den gravida att reflektera, väcka tankar, fundera över synsätt och omvärdera tankar.

Kursdeltagarna får även ett kompendium med sig hem så att de kan utföra yogaövningarna hemma mellan gångerna.

Positiva fördelar med gravidyogan är att matsmältningen börjar fungera bättre och ämnesomsättningen förbättras. Många tidigare deltagare har upplevt att de sover bättre och har mer ork.

Katarina berättar slutligen att när kursen är slut kan det även finnas en möjlighet för deltagarna att komma och lära sig reflexologisk babymassage.

Text skriver av praktikant Lenita Gullberg