Kundaliinijooga

Kundaliini on titetoisuuden jooga ja joogatyylin tulee Intiasta. Alkuperäisessä oli vaan guruja ja mestaria, jotka harijoittelivat kundaliinijoogaa mutta Yogi Bhjan esitteli sitä läntiselle maaailmalle 60-luvun lopulla. Ensimmäiseksi erilaisten aineiden väärinkäyttäjät saivat kokeilla kundaliinijogaa. He kokivat, että kundaliini auttoi heitä käsittelemään ongelmiaan. Sointu selittää että joskus voi tuntua että kundaliinijooga saa endorfiinit liikkeelle.

Kun huomattiin mitä suurta apua väärinkäyttäjät kokivat, kundaliini alkoi levitä myös muiden ihmisten tietoisuuteen. Useita kundaliiniopettajia koulutetaan jatkuvasti ja Ruotsissa kundaliinijooga on suosituin joogatyyli. Suomessa ashtangajooga on suosituin mutta kundaliini saa uusia seuraajia koko ajan.

Miten kundaliinijoogaharjoitus näyttää?

Jokaiseen joogatuntiin sisältyy ennen kaikkea hengitysharjoituksia ja fyysisiä harjoituksia.

Aloitetaan käyttämällä mantraa Ong Namo Guru Dev Namo (”Kumarran hienovaraiselle, jumalaiselle viisaudelle, opettajalle sisälläni”). Sen jälkeen seuraa lämmitysharjoituksia ja hengitysharjoituksia (pranayama). Lämmityksen jälkeen tehdään fyysisiä harjoituksia (asanas) ja sen jälkeen syvärentoutus joka kestää 10 minuuttia ja lopuksi meditaatio joka kestää 3-11 minuuttia. Viimeinen mantra jota käytetään on Sat Naam (”todellista olemusta”)

Kundaliinijoogaharjoitukset eivät ole Soinnun itse keksimiä. Hänellä on pääsy ”valmisiin resepteihin” jotka Yogi Bhjan on kehittänyt. Netistä löytyy oma sivu kundaliiniopettajille, mistä voi löytää erilaisia joogaharjoituksia.

Sointu kertoo että hänen tunneillan on joskus eri teemoja niin kuin stressihallinta, apua unihäiriöihin, detoxia ja peloista irti pääseminen. Mutta vaikka tunnilla on tietty teema, voi kokea positiivisia vaikutuksia koko kehossa. Verenpaine laskee, olo tuntuu rauhallisemmalta ja samaan aikaan tuntuu tasapainoiselta.

Mikä on erikoista kundaliinijoogassa on että kaikki harjoitukset tehdään suljetuilla silmillä. Se tarkoittaa että harjoittelijan ei ole pakko verrata itseään muihin tai miettiä muita huoneessa olevia liikkaa. Jos on joku harjoitus jota harjoittelija ei voi tehdä hän voi istua alas, meditoida ja kuvitella että hän tekee harjoituksen. Soinnun mukaan on mahdollista saada saman vaikutuksen visualisoimalla, sen sijaan että teet harjoituksen itse asiassa fyysisesti.

Kundaliinijoogassa käytetään eri mantroja ja harjoitellaan hetkessä elämistä  ja sen kokemista. Sointu kertoo että hän harjoittelemalla kundaliinijoogaa itse on saavuttanut iloa, kärsivällisyyttä ja uskoa elämäänsä. Vaikka kaikki voi tuhoutua yhdessä päivässä hänestä tuntuu että huomenna on parempi päivä. Hän halua painoittaa että hän kyllä voi tuntua olonsa surulliseksi mutta että hänelle on nykyään helpompi jatkamaan eteenpäin eikä hän salli negatiivisten tunteiden ottaa itseään haltuun. Kaikilla meillä on huonot puolemme ja puutteemme mutta kundaliinijooga opettaa meidät hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme.

Ota yhteyttä Sointuun jos haluatte tietää enemmän kundaliinijoogasta tai jos haluatte kokeilla sitä itse. Kotisivu löytyy tästä

Namaste!

Kundaliniyoga

Kundalini är en form av yoga som kommer från Indien. Ursprungligen var den endast till för gurus och mästare men Yogi Bhjan tog med sig kundalinin till västvärlden i sluten av 60-talet. Först introducerade man den för missbrukare som upplevde att yogan hjälpte dem. Sointu beskriver det som att ”man blir lite high av kundaliniyoga”.  Lite skämtsamt säger hon också att ”det var det ljuva 60-talet med flower power och människan sökte efter att få en kick av något”

Efter att man märkte vilken stor hjälp missbrukare fick av kundalini hittade den även till andra människor. Det utbildas hela tiden fler och fler lärare i kundaliniyoga och i Sverige är kundalini den mest populära yogaformen idag. I Finland är det än så länge ashtangayoga som är den mest populära men kundalini vinner hela tiden nya följare.

Hur går ett pass med kundaliniyoga till?

Alla timmar inkluderar först och främst andningsövningar och fysiska övningar.

Man börjar med att tona in genom att använda mantrat Ong Namo Guru Dev Namo (jag bugar mig för den allomfattande visdomen och för visdomen inom mig). Beroende på hur långt pass man har kan man även göra olika uppvärmningsövningar och pranayama (olika tekniker för andningen). Därefter börjar den fysiska delen som kallas asanas.  Därefter har man en djupavslappning i cirka tio minuter och efter det en meditation som kan vara allt från tre till elva minuter lång. Sointu berättar att den även kan vara längre men i hennes grupper håller hon sig till max 11 minuter. Innan man slutar tonar man ut genom att använda mantrat Sat Nam (sanning är min identitet)

Passen som Sointu håller är inget hon hittar på själv utan hon har tillgång till ”färdiga recept” som är utformade av Yogi Bhjan. Det finns en speciell sida där utbildade lärare i kundaliniyoga kan hitta olika pass att använda för sina grupper.

Sointu berättar att hennes timmar ibland har olika teman som t.ex. stresshantering, sömnproblem, detox och bli av med rädsla. Men även om man har ett visst tema så känner man positiva effekter i hela kroppen. Blodtrycket sänks, man blir lugnare och samtidigt känner man sig mer balanserad.

Det som är speciellt med kundaliniyoga är att allt görs med stängda ögon. Vilket gör att man inte behöver jämföra sig med andra eller tävla med andra i gruppen. Om det är någon rörelse som man inte kan göra så kan man bara sitta still, meditera och visualisera att man gör övningen. Sointu menar att man får samma effekt av att visualisera att man gör övningen som att faktiskt göra den fysiskt.

Man använder sig även av olika mantran och arbetar med att känna sig närvarande i ögonblicket. Sointu berättar att hon genom att regelbundet utöva kundaliniyoga uppnått glädje och tålamod och en tilltro på livet. ”även om allting går åt skogs ena dagen kan jag tänka att imorgon är en annan bättre dag” hon påpekar att hon nog kan vara ledsen en dag men att hon nuförtiden har lättare att gå vidare och inte älta samma saker om och om igen.

Kundaliniyogan lär oss att acceptera oss själva även våra fel och brister.

Vill ni veta mer om Kundaliniyoga eller känner att ni vill prova yogan så kan ni kontakta Sointu Kuokkanen och få mer information hennes hemsida hittar ni här

Namaste!

Yogacoaching/valmennus

Sointu Kuokkanen tarjoaa yogacoaching-valmennus palvelua. Valmennus suuntautuu ihmisille, joilla ei ole aikaa tulla joogatunnille. Se sopii ihmisille jotka haluavat muuttaa elämäänsä mutta joilla ei ehkä ole siihen tarpeeksi aikaa.

Ensin asiakas ottaa yhteyttä Sointuun ja varaa ajan. Yhdessä tehdään kartoitus ja arvioidaan millaisia tarpeita asiakkaalla on. Mitä hän haluaa muuttaa elämässään. Mikä on helppoa/raskasta. Mitä hän tarvitsee. Se voi olla sekä psyykkinen että fyysinen tarve.

Kartoitus tarkoittaa, että yhdessä mennään läpi paljonko aikaa asiakkaalla on tehdä harjoituksia. Jos asiakkaalla on vain kolme minuuttia, Sointu löytää sopivan harjoituksen siihen aikaan. Se voi olla pelkkä meditaatioharjoitus, mutta jos asiakkaalla on enemmän aikaa, vaikkapa 20 minuuttia, Sointu tarjoaa sekä meditatiivisia että fyysisiä harjoituksia. Sointu kertoo, että hyvän joogatreenin ei tarvitse kestää tunnin, 20 minuuttia tai vielä vähemmän aikaa voi riittää. Tärkeintä on että asiakas tekee harjoituksen joka päivä.

Miten ihminen sitten pystyy tekemään joogaharjoituksen päivittäin? Parhaat edellytykset hän saa jos hän päättää mihin aikaan päivällä harjoitus pitäisi tehdä ja tekee harjoituksen samaan aikaan joka päivä. Esimerkiksi aamulla ennen kuin koko perhe herää tai illalla.

Kuka tahansa voi ottaa yhteyttä Sointuun ja saada joogavalmennusta. Kartoitus kestää noin tunnin ja sen jälkeen asiakas harjoittelee kotona päivittäin sopimuksen mukaan. Viikon jälkeen katsotaan, miten joogatreeni on mennyt.

Sointu selittää että joogan harjoittaminen voi auttaa ihmisiä paljon. Esimerkiksi se voi helpottaa kuukautisia edeltävää oireyhtymää (premenstruaalisyndrooma), keskittymisvaikeuksia ja selkäkipuja. Joogan tärkein asia on hengittäminen. Se tarkoittaa että vaikka asiakas tekee hengitysharjoituksia vain kolme minuuttia päivässä, hän voi havaita suuria eroja ja parantaa oloaan. Sointu sanoo että ”suuri osa maailman ongelmista voitaisiin parantaa oikealla hengityksellä”

Sointun kotisivu löytyy tästä

Yogacoaching

Sointu Kuokkanen erbjuder en tjänst som kallas yogacoaching. Coachingen riktar sig åt människor som inte har tid att komma på yogalektionerna. Den passar bra för människor som känner att de vill förändra sitt liv, men som känner att dygnets timmar är för få.

Coachingen går till så att kunden som behöver hjälp kontaktar Sointu och så kommer man överens om en tid då man träffas. Tillsammans gör man då en kartläggning av vilket behov personen har. Vad vill personen förändra i sitt liv, vad är tungt/lätt i livet, vad behöver personen. Det kan vara både psykiska och fysiska behov.

Under kartläggningen går man igenom hur mycket tid personen har att ägna sig åt övningen. Om det handlar om endast tre minuter så kommer man på en övning som passar bra för precis den tiden. Har personen lite längre tid att ägna åt yogan så kan man hitta passande meditation och fysiska övningar. Sointu poängterar att en bra yogaträning inte behöver hålla på i en timme utan det kan räcka mycket bra med ca 20 minuter. Det som är det viktigaste för kunden är att hen gör övningen varje dag.

Lättast är det om man bestämmer vilken tidpunkt som passar kunden bäst, t.ex. på morgonen före alla vaknar eller på kvällen. Och när tidpunkten fastställts försöker kunden att göra övningen ungefär samma tidpunkt varje dag.

Vem som helst kan kontakta Sointu och få yogacoaching. Det tar ungefär en timme att göra kartläggningen och efter det arbetar man hemma på egen hand och gör sin eller sina övningar helt beroende på hur mycket tid man kommer fram till att man kan sätta ner på yogan.  Efter ca en vecka följer man upp hur det har lyckats.

Sointu räknar upp några besvär som kan lindras med hjälp av yogan: menssmärtor, PMS, humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och ryggsmärtor. Det viktigaste med yogan är egentligen andningen. Vilket betyder att även om personen endast gör andningsövningar tre minuter om dagen kan hen ändå uppleva en skillnad i måendet. Sointu påpekar att ”Mycket av världens problem kunde botas med rätt andning”

Sointus hemsida hittar ni här

Wasa Wellnessin tiimi toivottaa - Our team wishes to you

Julfrukost/Jouluaamiainen

Det är kallt och mörkt ute men inne är det varmt och mysigt. Utanför Wasa Wellness lokaler brinner välkomnande marschaller. Det har blivit dags för företagets julfrukost. Det är ett relativt nytt evenemang där de olika terapeuterna som arbetar vid företaget får bjuda in några kunder vardera. När man kommer in hälsas man glatt av människor iklädda tomtemössor. Julpynt pryder lokalen och min blick fastnar direkt på en vacker stor lykta som står på golvet. Bredvid lyktan står ett bord med glögg. På övre våningen serveras själva frukosten som består av risgrynsgröt, jullimpa, klementiner, kaffe och te. Julstämningen infinner sig genast. Kaffet dricks ur gröna papperskoppar som matchar färgen i Wasa Wellness egen logo.  

Förutom själva frukosten hålls även Qigong och stretchövningar som man får delta i. Övningarna hålls i yogasalen. Genast man kommer in i salen fylls man med ett lugn och gröna yogamattor ligger färdigt utplacerade på golvet. Precis som kaffekopparna matchar även färgen på yogamattorna med Wasa Wellness logo. Träningsstunden inleds och deltagarna placerar sig på varsin matta och vi börjar stretcha. Det känns varmt och inbjudande. Jag utbyter några ord med olika personer och beger mig sedan ut i kylan igen med en avslappnad stämning i kroppen. Jag vänder mig om och ser på de brinnande marschallerna och känner hur julstämning börjar spridas i mitt hjärta. Med lätta steg går jag från Wasa Wellness och känner mig redo att fortsätta dagen. 

Ulkona on kylmä ja pimeä mutta sisällä on lämmin ja mukava. Wasa Wellnessin ulkopuolella palaa ulkotulia. Tänä aamuna on yrityksen jouluaamiainen, joka on aika uusi tapahtuma (on toinen vuosi, jolloin tapahtumalla on tällainen muoto). Henkilökunta, kaikki erilaisia terapeutteja, jotka työskentelevät Wasa Wellnesissä, ovat saaneet kutsua muutamia asiakkaita tänne. Kun astun sisälle, henkilökunta tervehtii minua iloisesti. Kaikilla on tonttulakit päällä. Toimitilaan on asetettu erilaisia joulukoristeita. Näen heti ison kauniin lyhdyn, joka seisoo lattialla. Lyhdyn vierestä löytyy glögipöytä ja sieltä saa ottaa glögiä. Yläkerrassa aamiainen on valmiiksi kauniisti katettu pöytään. Sieltä löytyy riisipuuroa, joululimppua, klementiinejä, kahvia ja teetä. Istun alas syömään ja joulutunnelma tulee heti. Kahvikupit ovat vaaleavihreät ja sopivat hyvin Wasa Wellnessin logon kanssa.

Aamiainen lisäksi järjestetään myös Qigong’ia ja venyttelyä. Harjoitukset järjestetään joogasalissa. Salissa on rauhallinen tunnelma. Lattialta löytyy vihreitä joogamattoja. Samoin kuin kahvikupit joogamatot sopivat Wasa Wellnessin logon värimaailmaan. Venyttelytunti alkaa ja osallistujat ottavat itselleen joogamaton.  Tunnelma on koko ajan mukava ja rauhallinen. Venyttelyn jälkeen olen täysin rentoutunut. 

Juttelen vähän muutamalle ihmiselle ja sen jälkeen lähden ulos kylmään. Ihailen taas ulkopuolen olevat ulkotulet ja tunnen että joulu on kohta täällä. Sydämessäni on syntynyt joulutunnelma. Kevein askelin kävelen Wasa Wellnessistä valmiina jatkamaan päivääni. 

Praktikant/Harjoittelija Lenita Gullberg

Jotain mielekästä, luovaa, omaa aikaa

Tähän ajatukseen heräsin viime lauantaina ollessani kurssilla. Olin ilmoittautunut Julverkstad kurssille jo hyvissä ajoin syksyllä,  jotta en vain jättäisi menemättä. Siinä olisi nimittäin hyvin voinut käydä niinkin. Olisin helposti jäänyt tekemään töitä ja jos ei muuta niin ainahan kotona kaikkea työntynkää on :)

Mutta nyt kuitenkin olin kurssilla. Ja voi että kun nautin ! Sain olla omissa ajatuksissani, keskustella puuhasteluni aikana muiden kurssilaisten kanssa samoista aiheesta ja mielenkiinnon kohteista. Olla hiljaa jos siltä tuntui, tai olla tekemättä jos siltä tuntui. Kaikkihan oli vain minusta itsestä kiinni ja kenellekkään muulle en työtäni tehnyt tai ollut tulosvastuussa. Se vapaus, hetki ja nautinto käsillä tekemisestä oli suunnaton. 

Käsillä tekeminen on ollut minulle aina luontaista ja pidän siitä todella. Muutamia koulutuksiakin on sille perustalle rakenettu ja lisä koulutuksia elämänkokemuksen myötä hyväksi havaittu. 

Sairastuttuani reumaan vähän päälle 20-vuotiaana, sain todella kokea sen, miten tärkeää mielekäs tekeminen meille jokaiselle on. Tunsin ja koin kehossani ja mielessäni miten kadotan itseni, mikäli en saa olla hyödyllinen, tarpeellinen ja osata jotain. Siitä lähtikin kiinnostukseni toimintaterapiaan jonka ytimessä on mielekäs toiminta. Kun ihminen saa tehdä sitä mistä nauttii, voi hän hyvin. 

Tätä ajatusta yritän työssäni noudattaa, vaikka tämä hektinen maailma kaikkine vaatimuksineen ei siitä helppoa tee. 

Mutta, eipäs synkistellä. Palataan lauantai päivään ja jouluisiin askarteluihin. Muistellaan asioita, hetkiä, tapahtumia, värejä, ääniä, ihmisiä, paikkoja, ihan mitä vain millä on merkitystä meille ja hengitellään hetki ihan rauhassa. Lopuksi voisi vaikka päättää mitä IHANAA tekisinkään viikonloppuna, tai miksipä ei  heti huomenna:)

Rauhallista Joulun odotusta     :)                                                                                                                                                                kuvassa -"Petteri Punakuono"