Hormonrådgivning

Är du intresserad av att veta mer om hormoner och hur de påverkar dig? En av våra nya medarbetare, Anna-Sara Sidbäck har startat Anna-Saras hormonrådgivning. 

Så här skriver hon på sin blogg om hormonrådgivning: 

"Vi kartlägger gemensamt genom samtal och formulär din livssituation med betoning på kost, motion, stress och sömn för att hitta orsaken till hormonell obalans. Din kropp vill alltid samarbeta med dig, men ibland kan det vara svårt att höra dess budskap."

För den som vill veta mer om hennes tjänst, ordnas en informationskväll  torsdagen 31.1 kl. 18-19 på Wasa Wellness. Under informationskvällen berättar hon mer om sig själv och beskriver hur en hormonrådgivning går till. Hon tar även upp hur olika faktorer som stress, sömn och kost påverkar den hormonella balansen. Informationstillfället är gratis och deltagarna får även kaffe/te med dopp. Anmäl dig senast 24.1 via e-post  annasarasidback@gmail.com Begränsat antal platser. Anna-Sara är utbildad psykiatrisk sjukskötare och diplomerad hormonterapeut. Förutom hormonrådgivning erbjuder hon även stödsamtal för de som känner att de behöver prata med någon. Som hormonterapeut försöker hon skaffa sig en överblick över kundens hälsa och hitta de punkter som kunden behöver arbeta med. Hon läser av de signaler som kroppen sänder ut. Då en person bokar en tid får hen innan besöket ett hälsoformulär som ska fyllas i. Anna-Sara läser igenom formuläret innan mötet och brukar redan då få en ganska tydlig bild av vad kunden och vad de behöver arbeta med. Därefter träffas de på hennes mottagningsrum och där gör de tillsammans upp en plan för hur kunden går vidare. Anna-Sara påpekar att hon inte är någon magiker som har svar på alla frågor, men om kundens problem har med hormonell obalans att göra kan hon hjälpa till att hitta verktyg för en bättre hälsa. Vill man läsa mera om Anna-Sara och hennes tjänster kan man gå in på hennes hemsida som hittas här.

Vänskap

”En vän är den som känner dig som du är, förstår var du har varit, accepterar vad du har blivit, och ändå, varsamt låter dig växa.” 

– William Shakespeare

Alla hjärtans dag, eller som vi så vackert kallar det här i Finland, vändagen, lurar runt hörnet. Om knappt en månad är det dags. Butikerna är redan nu fyllda med vykort som pryds av hjärtan, söta djur och diverse kärlekshälsningar. I många länder handlar alla hjärtans dag om kärleken mellan partners och man ska gå på dejt och göra olika romantiska handlingar för den man älskar. Men i Finland har det blivit en dag som inte bara är till för kärleken till sin partner utan även kärleken till sina vänner. Det tycker jag är fint. Det är inte alla som har en partner och då kan man istället fira kärleken till sina vänner. Alla inkluderas på så vis.

Men vad är en vän? Vad är vänskap och vad betyder det? I början av inlägget delade jag med mig av ett citat av Shakespeare som jag hittade på internet. Jag tyckte att det var en passande beskrivning av en vän.

Vänskap är något som måste tas om hand och utvecklas. Vi kan inte välja vår familj, men vi kan däremot välja våra vänner. Vänskap är att bry sig om varandra och höra av sig åt varandra. Med riktiga vänner behöver man inte dölja sitt rätta jag, utan man får vara fri att vara den man är. En vän lyssnar på en och kan komma med goda råd i situationer man inte vet hur man ska hantera.

Vänskap är ömsesidig. Det handlar om att både ge och ta. Att stötta andra och låta sig bli stöttad.

Jag hittade en intressant artikel på en sida med namnet utforska sinnet. Artikeln heter: 7 fördelar med vänskap, enligt vetenskapen. Jag tänkte lista upp fördelarna som nämns i artikeln, så får ni själva bedöma om ni tycker att det är sant eller falskt.

1.       Vänner kan hjälpa dig att reducera dina stressnivåer

2.       Vänner bidrar till en bättre generell hälsa

3.       Folk med vänner känner mindre smärta

4.       Vänner kan ge dig ett starkare hjärta

5.       Vänner bidrar till att förlänga livet

6.       Vänner bidrar till att motverka fetma

7.       De hjälper oss att förbättra vår mentala skärpa

Hela artikeln hittar ni här.

Vad kan man då göra för att uppmärksamma sina vänner på vändagen? Jo först och främst kan man höra av sig till dem och berätta att man är glad för att just den personen är ens vän. Tycker man om att pyssla kan man göra egna vändagskort och dela ut (eller så köper man färdiga kort). Man kanske kan baka något, till exempel bröd eller någon kaka. Och vill man vara riktigt generös kanske man köper en lite större gåva.

Här på Wasa Wellness säljer vi till exempel presentkort som man kan ge till sin partner eller sina vänner på vändagen. Det är den perfekta gåvan om man har en vän eller partner som man tycker förtjänar att få slappna av en stund.

Jag avslutar detta inlägg med ytterligare ett citat om vänskap. Ha det så bra och ta hand om varandra

” I get by with a

Little help

From my friends”

Text skriver av praktikant Lenita Gullberg

Kundaliinijooga

Kundaliini on titetoisuuden jooga ja joogatyylin tulee Intiasta. Alkuperäisessä oli vaan guruja ja mestaria, jotka harijoittelivat kundaliinijoogaa mutta Yogi Bhjan esitteli sitä läntiselle maaailmalle 60-luvun lopulla. Ensimmäiseksi erilaisten aineiden väärinkäyttäjät saivat kokeilla kundaliinijogaa. He kokivat, että kundaliini auttoi heitä käsittelemään ongelmiaan. Sointu selittää että joskus voi tuntua että kundaliinijooga saa endorfiinit liikkeelle.

Kun huomattiin mitä suurta apua väärinkäyttäjät kokivat, kundaliini alkoi levitä myös muiden ihmisten tietoisuuteen. Useita kundaliiniopettajia koulutetaan jatkuvasti ja Ruotsissa kundaliinijooga on suosituin joogatyyli. Suomessa ashtangajooga on suosituin mutta kundaliini saa uusia seuraajia koko ajan.

Miten kundaliinijoogaharjoitus näyttää?

Jokaiseen joogatuntiin sisältyy ennen kaikkea hengitysharjoituksia ja fyysisiä harjoituksia.

Aloitetaan käyttämällä mantraa Ong Namo Guru Dev Namo (”Kumarran hienovaraiselle, jumalaiselle viisaudelle, opettajalle sisälläni”). Sen jälkeen seuraa lämmitysharjoituksia ja hengitysharjoituksia (pranayama). Lämmityksen jälkeen tehdään fyysisiä harjoituksia (asanas) ja sen jälkeen syvärentoutus joka kestää 10 minuuttia ja lopuksi meditaatio joka kestää 3-11 minuuttia. Viimeinen mantra jota käytetään on Sat Naam (”todellista olemusta”)

Kundaliinijoogaharjoitukset eivät ole Soinnun itse keksimiä. Hänellä on pääsy ”valmisiin resepteihin” jotka Yogi Bhjan on kehittänyt. Netistä löytyy oma sivu kundaliiniopettajille, mistä voi löytää erilaisia joogaharjoituksia.

Sointu kertoo että hänen tunneillan on joskus eri teemoja niin kuin stressihallinta, apua unihäiriöihin, detoxia ja peloista irti pääseminen. Mutta vaikka tunnilla on tietty teema, voi kokea positiivisia vaikutuksia koko kehossa. Verenpaine laskee, olo tuntuu rauhallisemmalta ja samaan aikaan tuntuu tasapainoiselta.

Mikä on erikoista kundaliinijoogassa on että kaikki harjoitukset tehdään suljetuilla silmillä. Se tarkoittaa että harjoittelijan ei ole pakko verrata itseään muihin tai miettiä muita huoneessa olevia liikkaa. Jos on joku harjoitus jota harjoittelija ei voi tehdä hän voi istua alas, meditoida ja kuvitella että hän tekee harjoituksen. Soinnun mukaan on mahdollista saada saman vaikutuksen visualisoimalla, sen sijaan että teet harjoituksen itse asiassa fyysisesti.

Kundaliinijoogassa käytetään eri mantroja ja harjoitellaan hetkessä elämistä  ja sen kokemista. Sointu kertoo että hän harjoittelemalla kundaliinijoogaa itse on saavuttanut iloa, kärsivällisyyttä ja uskoa elämäänsä. Vaikka kaikki voi tuhoutua yhdessä päivässä hänestä tuntuu että huomenna on parempi päivä. Hän halua painoittaa että hän kyllä voi tuntua olonsa surulliseksi mutta että hänelle on nykyään helpompi jatkamaan eteenpäin eikä hän salli negatiivisten tunteiden ottaa itseään haltuun. Kaikilla meillä on huonot puolemme ja puutteemme mutta kundaliinijooga opettaa meidät hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme.

Ota yhteyttä Sointuun jos haluatte tietää enemmän kundaliinijoogasta tai jos haluatte kokeilla sitä itse. Kotisivu löytyy tästä

Namaste!

Kundaliniyoga

Kundalini är en form av yoga som kommer från Indien. Ursprungligen var den endast till för gurus och mästare men Yogi Bhjan tog med sig kundalinin till västvärlden i sluten av 60-talet. Först introducerade man den för missbrukare som upplevde att yogan hjälpte dem. Sointu beskriver det som att ”man blir lite high av kundaliniyoga”.  Lite skämtsamt säger hon också att ”det var det ljuva 60-talet med flower power och människan sökte efter att få en kick av något”

Efter att man märkte vilken stor hjälp missbrukare fick av kundalini hittade den även till andra människor. Det utbildas hela tiden fler och fler lärare i kundaliniyoga och i Sverige är kundalini den mest populära yogaformen idag. I Finland är det än så länge ashtangayoga som är den mest populära men kundalini vinner hela tiden nya följare.

Hur går ett pass med kundaliniyoga till?

Alla timmar inkluderar först och främst andningsövningar och fysiska övningar.

Man börjar med att tona in genom att använda mantrat Ong Namo Guru Dev Namo (jag bugar mig för den allomfattande visdomen och för visdomen inom mig). Beroende på hur långt pass man har kan man även göra olika uppvärmningsövningar och pranayama (olika tekniker för andningen). Därefter börjar den fysiska delen som kallas asanas.  Därefter har man en djupavslappning i cirka tio minuter och efter det en meditation som kan vara allt från tre till elva minuter lång. Sointu berättar att den även kan vara längre men i hennes grupper håller hon sig till max 11 minuter. Innan man slutar tonar man ut genom att använda mantrat Sat Nam (sanning är min identitet)

Passen som Sointu håller är inget hon hittar på själv utan hon har tillgång till ”färdiga recept” som är utformade av Yogi Bhjan. Det finns en speciell sida där utbildade lärare i kundaliniyoga kan hitta olika pass att använda för sina grupper.

Sointu berättar att hennes timmar ibland har olika teman som t.ex. stresshantering, sömnproblem, detox och bli av med rädsla. Men även om man har ett visst tema så känner man positiva effekter i hela kroppen. Blodtrycket sänks, man blir lugnare och samtidigt känner man sig mer balanserad.

Det som är speciellt med kundaliniyoga är att allt görs med stängda ögon. Vilket gör att man inte behöver jämföra sig med andra eller tävla med andra i gruppen. Om det är någon rörelse som man inte kan göra så kan man bara sitta still, meditera och visualisera att man gör övningen. Sointu menar att man får samma effekt av att visualisera att man gör övningen som att faktiskt göra den fysiskt.

Man använder sig även av olika mantran och arbetar med att känna sig närvarande i ögonblicket. Sointu berättar att hon genom att regelbundet utöva kundaliniyoga uppnått glädje och tålamod och en tilltro på livet. ”även om allting går åt skogs ena dagen kan jag tänka att imorgon är en annan bättre dag” hon påpekar att hon nog kan vara ledsen en dag men att hon nuförtiden har lättare att gå vidare och inte älta samma saker om och om igen.

Kundaliniyogan lär oss att acceptera oss själva även våra fel och brister.

Vill ni veta mer om Kundaliniyoga eller känner att ni vill prova yogan så kan ni kontakta Sointu Kuokkanen och få mer information hennes hemsida hittar ni här

Namaste!

Yogacoaching/valmennus

Sointu Kuokkanen tarjoaa yogacoaching-valmennus palvelua. Valmennus suuntautuu ihmisille, joilla ei ole aikaa tulla joogatunnille. Se sopii ihmisille jotka haluavat muuttaa elämäänsä mutta joilla ei ehkä ole siihen tarpeeksi aikaa.

Ensin asiakas ottaa yhteyttä Sointuun ja varaa ajan. Yhdessä tehdään kartoitus ja arvioidaan millaisia tarpeita asiakkaalla on. Mitä hän haluaa muuttaa elämässään. Mikä on helppoa/raskasta. Mitä hän tarvitsee. Se voi olla sekä psyykkinen että fyysinen tarve.

Kartoitus tarkoittaa, että yhdessä mennään läpi paljonko aikaa asiakkaalla on tehdä harjoituksia. Jos asiakkaalla on vain kolme minuuttia, Sointu löytää sopivan harjoituksen siihen aikaan. Se voi olla pelkkä meditaatioharjoitus, mutta jos asiakkaalla on enemmän aikaa, vaikkapa 20 minuuttia, Sointu tarjoaa sekä meditatiivisia että fyysisiä harjoituksia. Sointu kertoo, että hyvän joogatreenin ei tarvitse kestää tunnin, 20 minuuttia tai vielä vähemmän aikaa voi riittää. Tärkeintä on että asiakas tekee harjoituksen joka päivä.

Miten ihminen sitten pystyy tekemään joogaharjoituksen päivittäin? Parhaat edellytykset hän saa jos hän päättää mihin aikaan päivällä harjoitus pitäisi tehdä ja tekee harjoituksen samaan aikaan joka päivä. Esimerkiksi aamulla ennen kuin koko perhe herää tai illalla.

Kuka tahansa voi ottaa yhteyttä Sointuun ja saada joogavalmennusta. Kartoitus kestää noin tunnin ja sen jälkeen asiakas harjoittelee kotona päivittäin sopimuksen mukaan. Viikon jälkeen katsotaan, miten joogatreeni on mennyt.

Sointu selittää että joogan harjoittaminen voi auttaa ihmisiä paljon. Esimerkiksi se voi helpottaa kuukautisia edeltävää oireyhtymää (premenstruaalisyndrooma), keskittymisvaikeuksia ja selkäkipuja. Joogan tärkein asia on hengittäminen. Se tarkoittaa että vaikka asiakas tekee hengitysharjoituksia vain kolme minuuttia päivässä, hän voi havaita suuria eroja ja parantaa oloaan. Sointu sanoo että ”suuri osa maailman ongelmista voitaisiin parantaa oikealla hengityksellä”

Sointun kotisivu löytyy tästä

Yogacoaching

Sointu Kuokkanen erbjuder en tjänst som kallas yogacoaching. Coachingen riktar sig åt människor som inte har tid att komma på yogalektionerna. Den passar bra för människor som känner att de vill förändra sitt liv, men som känner att dygnets timmar är för få.

Coachingen går till så att kunden som behöver hjälp kontaktar Sointu och så kommer man överens om en tid då man träffas. Tillsammans gör man då en kartläggning av vilket behov personen har. Vad vill personen förändra i sitt liv, vad är tungt/lätt i livet, vad behöver personen. Det kan vara både psykiska och fysiska behov.

Under kartläggningen går man igenom hur mycket tid personen har att ägna sig åt övningen. Om det handlar om endast tre minuter så kommer man på en övning som passar bra för precis den tiden. Har personen lite längre tid att ägna åt yogan så kan man hitta passande meditation och fysiska övningar. Sointu poängterar att en bra yogaträning inte behöver hålla på i en timme utan det kan räcka mycket bra med ca 20 minuter. Det som är det viktigaste för kunden är att hen gör övningen varje dag.

Lättast är det om man bestämmer vilken tidpunkt som passar kunden bäst, t.ex. på morgonen före alla vaknar eller på kvällen. Och när tidpunkten fastställts försöker kunden att göra övningen ungefär samma tidpunkt varje dag.

Vem som helst kan kontakta Sointu och få yogacoaching. Det tar ungefär en timme att göra kartläggningen och efter det arbetar man hemma på egen hand och gör sin eller sina övningar helt beroende på hur mycket tid man kommer fram till att man kan sätta ner på yogan.  Efter ca en vecka följer man upp hur det har lyckats.

Sointu räknar upp några besvär som kan lindras med hjälp av yogan: menssmärtor, PMS, humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och ryggsmärtor. Det viktigaste med yogan är egentligen andningen. Vilket betyder att även om personen endast gör andningsövningar tre minuter om dagen kan hen ändå uppleva en skillnad i måendet. Sointu påpekar att ”Mycket av världens problem kunde botas med rätt andning”

Sointus hemsida hittar ni här

Wasa Wellnessin tiimi toivottaa - Our team wishes to you