Taiteiden Yö / Konstens Natt / Night of the Arts 10.8.

Nauti hyvinvoinnista ja yhteishengestä kesäyössä meidän kanssa. 

16:00 Qigong – 30 min. ohjaaja Carina Granö-Träskelin (ilmainen sisäänpääsy)

17:00 Coachaus - mitä se on? Miksi minun pitäisi mennä coachaukseen? Vastaus näihin kysymyksiin ja paljon muuta tarjoaa CoachCompanions Christine Suvanto aluejohtaja Finland ICF Professional Certified Coach (PPC) ja Carina Granö-Träskelin, Associate Certified Coach (ACC). Saat mahdollisuuden tulla coachaukseen ja niille jotka ilmoittautuvat etukäteen annamme 5:lle, jotka saavat tehdä TotalSDI - kyselyn ilmaiseksi. TotalSDI on työkalu niille jotka haluavat löytää itsensä, vahvuutensa ja miksi reagoit tietyllä tavalla. Ilmoitautuminen info@wasawellness.fi.

Sinulla on myös mahdollisuus kokeilla erilaisia koehoitoja, jotka voit varata myös jo etukäteen klo 16-18: 20min/25€

a) Balanced touch™hoito -Energiahoitoja Susanne Broända (puh 050 350 1081) tai susanne@ivar.fi

b) Intialainen päähieronta, reikihoito, Tiina Andrijaševic-Kaukonen (puh 040 354 1611) tai tiina.wasawellness@gmail.com

c) Niska, hartiat ja selkähieronta, Marlene Ahlberg (0400 624 399)

Voit myös nauttia taiteesta esim Vedic Artista ja myöskin taiteilija Susanna Broändan ja taiteilija Svetlana Bogatcheva teoksista

Tervetuloa viihtymään kanssamme!

Njut av välmående och samhörighet i sommarnatten tillsammans med oss

Program i yogasalen:

Kl16:00 Qigong -30 min - instruktör Carina Granö-Träskelin

Kl17:00 Coaching- vad är det? Varför ska jag gå till en coach?
Svaret på dessa frågor och många fler får du av CoachCompanions Christine Suvanto Area Manager Finland ICF Professional Certified Coach (PPC), samt Carina Granö-Träskelin, Associate Certified Coach (ACC)
Du får chansen att bli coachad och bland alla som anmäler sig på förhand lottar vi ut 5 som får göra möjlighet att göra TotalSDI kartläggningen gratis. TotalSDI är ett verktyg för dig som vill hitta dig själv, dina styrkor och varför du reagerar som du gör. Anmälan till info@wasawellness.fi.

Till våra Prova På behandlingar kan du boka tid på förhand 16-18. Priset är 20 min/25 e

a) Balanced touch™ behandling - Energibehandling, Susanne Broända tfn 050 350 1081 eller susanne@ivar.fi

b) Indisk huvudmassage och Reiki, Tiina Andrijaševic-Kaukonen
tfn 040 354 1611 eller tiina.wasawellness@gmail.com

c) Massage av axlar, nacke/ rygg Marlene Ahlberg 0400 624 399

Konst i olika former, bland annat Vedic Art samt verk av konstnärerna Susanna Broända och Svetlana Bogatcheva

Välkommen att trivas med oss i augustikvällen!

Night of the Arts!
Enjoy the well-being and togetherness of the summertime with us.

16:00 Qigong - 30 min. Director Carina Granö-Träskelin
17:00 Coaching - what is it? Why should I go for coaching? The answer to these questions and much more is provided by CoachCompanions Christine Suvanto Regional Director Finland ICF Professional Certified Coach (PPC) and Carina Granö-Träskelin, Associate Certified Coach (ACC). You have the opportunity to come to the coach and for those who sign up in advance we will give 5 who can make the TotalSDI inquiry for free. TotalSDI is a tool for those who want to find themselves, their strength, and why you react in a certain way. Sign in at info@wasawellness.fi.

You also have the opportunity to try different treatments, which you can also book in advance from 16-18: 20min / 25 €

A) Balanced touch ™ therapy -Energy treatments Susanne Broända (tel 050 350 1081) or susanne@ivar.fi

B) Indian Head Massage, Hemorrhage Treatment, Tiina Andrijaševic-Kaukonen (tel 040 354 1611) or tiina.wasawellness@gmail.com

C) Lower back, shoulders and back massage, Marlene Ahlberg (0400 624 399)

You can also enjoy art by Vedic Art, as well as by artist Susanna Brounda and artist Svetlana Bogatcheva

Welcome to enjoy yourself with us!

Att känna tillit som mamma - tankar inför morsdag

Jag kommer ihåg precis som igår hur det kändes när jag blev mamma, en euforisk lyckokänsla men även en känsla av ansvar, att ta hand om och skydda babyn mot världen när så behövs.

Jag ser bilden framför mig när nyfödda dottern ligger inlindad i en filt strax efter förlossningen, sköterskorna har gått ut och då börjar hon gny. Jag tittar på min man och säger gå efter henne – hon är faktiskt vår!

Det var stort att på riktigt inse att vi från den stunden hade ansvar för ett annat liv, att förstå att babyn som låg inlindad i en filt faktiskt var min och att mitt ansvar som mamma börjat.

Nu inför morsdag har jag funderat ganska mycket på vad det innebär att vara mamma och vem jag är i den rollen. Mitt liv har berikats med son också, så idag är jag tvåbarnsmamma.

Att bli mamma för mig har inneburit att få ta del av två nya personers glädjeämnen, sorger och besvikelser. Att få stiga upp till leende ögon och någon som väntar på att just jag ska komma och lyfta dem ur sängen, torka svetten ur pannan eller lyssna på vad som hänt under skoldagen. Allt detta är för mig är gåvor i vardagen som ger den innehåll och ger mening i mitt liv. Erkänner villigt att det är långt ifrån lätt att orka alla dagar och vara den mamma som jag så gärna vill vara. Speciellt tungt kan det kännas de dagar när orken tryter, huvudet dunkar och det enda jag vill är att vara själv. Har lärt mig att det bästa just då är att gå undan, unna mig att vila på mitt sätt för att sedan komma tillbaka och finnas tillhands när gympakläderna ska packas eller psykologiläxan lösas.

Bland det svårast som finns för mig är att uppleva att barnen far illa, gäller både mina egna men även andras barn. Det väcker väldigt starka känslor och jag kan känna hur ilskan och rädslan stiger upp ur porerna i huden. Hur förnuftet skuffas i skamvrån och hur lejoninnan vaknar och vässar klorna. Sträcker på mig och känner hur hela kroppen säger – hit men inte längre!

Jag hör inte till dem som försöker linda in mina barns värld i bomull, tvärtom. Jag kräver att det ska bli självständiga individer som tar sig fram och löser sina problem själva med allt vad det innebär. Något som däremot ger mig känsla av maktlöshet och spär på min rädsla är när jag hör och ser dem vara med om saker som gör ont och som finns i vår värld och som jag inte rår på. Jag vet att jag inte kan skydda dem från all ondska och hemskheter som händer, även om jag gärna velat, för det är en del av livet. Rädsla är en stark känsla. Den får oss ofta att begränsa oss och skapa hinder och skapar små hål i det som för mig är livslust och glädje. Om jag låter mig styras av rädsla är jag långt ifrån den mamma jag vill vara så för mig gäller det att hålla undan den och istället fokusera på det som för mig är en motkraft nämligen tilliten.

Att känna tillit till barnens egna förmågor, gåvor och talanger och mina egna. Att känna tillit till att livet bär när det verkligen gäller. Det ger utrymme att leva och finnas till för varandra. Det ger glädje, kraft och värme och låter solstrålarna lysa in när det känns som mörkast. Tillit är den gåva som jag vill ge mina barn i deras liv för det ger dem så mycket mer än rädslan.

Tillit vill jag ge dem till att jag alltid finns där för dem oberoende vad livet för med sig.
När jag frågade dem för ett tag sedan vad de uppskattar hos mig så var just svaret att jag finns där och att det går att prata med mig om allt, nästan för bra ibland som sonen sa – och då känner jag att jag kommit en bra bit på väg mot mitt mål i att känna tillit som mamma.

 Önskar alla mammor i alla former och färger en underbar morsdag!

Carina Granö-Träskelin, mamma och 
Associate Certified Coach (ACC)

Anhörigdagen 22.4.2017

Lördagen den 22.4 var en annorlunda dag på Wasa Wellness.

Företagarna i huset ville på något sätt uppmärksamma Finlands 100 års jubileum och bestämde sig för att ordna en välmående dag för anhörigvårdare och anhöriga till personer som behöver extra omvårdnad i vardagen.
I dagens läge finns det över 300 000 personer i Finland som sköter regelbundet om en närstående. Av dessa är det endast en bråkdel som har ett avtal med kommunen och får en liten ersättning för sitt arbete. Majoriteten sköter alltså om sina nära helt utan ersättning och sparar på detta sätt enorma summor åt kommunen. För många kan vardagen verka som en enda lång kamp där den näras behov är mycket viktigare än de egna behoven, och tid för en själv kan räknas som lyx.
Den här gruppen ville vi nå för att visa vår uppskattning för deras värdefulla arbete. Vi fick hjälp att sprida budskapet via några anhörigföreningar i nejden och vår tanke var att bjuda på gratis välmåendebehandlingar och gruppaktiviteter under en hel lördag.
Och dagen blev verkligen annorlunda och givande!

En lugn stund i väntan på behandling (Hannele, Camilla och Gisela)

Klockan 10 på morgonen dök de första gästerna upp för att delta i Qigong och för att ta del av olika individuella behandlingar som de hade fått anmäla sig till på förhand. Det var alldeles underbart att se hur bekymrade anletsdrag slätades ut, spända muskler fick en välbehövd massage och tiden fanns till bara för en själv. I händerna på våra oerhört kunniga behandlare fick många olika känslor komma till ytan och visa vägen till något som kanske glömts bort under alla år av osjälvisk vård av andra.
Det är så oerhört viktigt att ta hand om sig själv för att orka ta hand om andra.
När dagen väl var slut hade skratten ekat under skrattyogan, olika avslappningstekniker hade lärts ut och förhoppningsvis hade både kropp och själ fått nya insikter om vad som känns bra och vad som är viktigt i ens eget liv💜

Kirsi Louhi-Timmerbacka, psykoterapeut på Wasa Wellness

Progressiv avslappning med Monica

Dikt om livets väg - skriven av Margareta Pellas

Synergy

Om du vill avgifta din kropp på djupet och samtidigt få fart på ämnesomsättningen..ska du beställa denna fina detoxserie från Synergy. Man  äter regelbundet microbiomvänlig mat i kombination med dessa uppbyggande produkter.Beskrivni g finns i paketet.
Du kan beställa på www.synergyworldwide.com  på ID 1501746.  Sen är du välkommen att kontakta mig så berättar jag mera.Helena Hemming  050-5711682

Jooga keho

5 ”tärkeintä” kehon systeemiä joogalle. Harjoituksessa nämä joko vaikuttavat ja/tai vaikuttuvat (on harjoitus sitten paikallaan oleva harjoitus tai kehollisempi asentoharjoitus).


* Luut 206 (Axial; päästä häntäluuhun 80 luuta, raajat 126 luuta)
Oman kehon mittasuhteet vaikuttavat jooga asentoon (mm. siihen onko jokin asento helpohko tai vaativa & milloin luu tuleekin jo luuta vasten).

* Lihakset (640‐644) vievät eniten energiaa (myös ruoansulatus)
- Hengityksen tärkeys: Sitä arempi keho mitä heikompi hapenotto; keho joutuu ottamaan happea
muuten soluilta.
- Lihasten ei ole myöskään tarkoitus kantaa raskaita esineitä. Esimerkiksi taakse taivutuksissa ei tulisi jännittää selkää liiallisesti.
- Toimivat pareittain (lihas supistuu / ojentuu – esim. hauis / ojentaja)

* Hermosto
‐ Keskushermosto (aivot ja selkäydin)
   Läheinen psykologinen yhteys kehon ja mielen (ajattelun) välillä
   Asentomme on tunteiden käsialaa
   Myös lääketieteellistä tutkimusta placebo efektisistä toipumisista

‐ Ääreishermosto
   Somaattinen (tahdonalainen) mm. kuulon, näön, ihon viesti
   &
   Autonominen hermosto (suurimmilta osin tahdosta riippumaton)
       - Sympaattinen hermosto (kehoa kuluttava) ja aina aktiivinen esim. ruoansulatus
          - Vaativat jooga asanat muuttuvat säännöllisellä harjoittelulla pikkuhiljaa ja dominoiva  
             sympaattinen hermosto ei ole enää niin intensiivinen. Esimerkiksi hartiaseisonta aloittelijoille
              aluksi kuluttava.

       - Parasympaattinen hermosto (kehoa palauttava)
          - Vagus nerve (hermo) – menee kurkun, keuhkojen, sydämen ja ruoansulatuksen alueelle. 
          - Esimerkiksi rintakehän liikkeet syvän hengityksen myötä stimuloi vagus hermoa
            (kiertäjähermoa) ja siten sydämen sykettä.
          - Hyvät yöunet edesauttavat parasympaattisen hermoston toimintaa ja hermoston palautumista.

Jooga anatomisesti tähdätään sympaattisesta parasympaattiseen dominanssiin. Kun kerran nämä hermostolliset toiminnot vaikuttavat jokaiseen kudokseen kehoissamme, niin me voimme kirjaimellisesti vaikuttaa jooga harjoituksilla jokaiseen soluun kehossamme: Mm. immuniteetin nousu.


* Umpirauhaset (hormonaalinen)
Suurin osa rauhasista kontrolloituu aivoista ja näin koko umpirauhasjärjestelmä yhdistää elimet sekä käskykeskuksen, jotka säätelevät mm. aineenvaihduntaa.


* Hengitys
Hengityksen liikkeet:
‐ vatsa
‐ lantio
‐ ristiluun, häntäluun ja lannerangan alueelle
‐ koko selkärankaan
‐ lonkkiin
‐ hartioihin ja käsiin
Päälihakset hengityksessä ovat kylkiluiden väliset lihakset, pallean ja vatsan lihakset.


Muut kehon systeemit: Sydän/verisuonet, lymfa (imunestejärjestelmä), iho, ruoansulatus, virtsa, immuuni ja imukudos sekä reproduktiivinen (lisääntyminen).


Läsnäolevia harjoituksia toivottaen,
-Krisse
https://kristiinapeltoniemi.blogspot.com

Just nu är jag inne på ämnet att bygga upp vårt microbiom

Visste du att vi har mer bakterier än celler i kroppen?

Visste du att vårt mikrobiom – det vill säga alla de många miljarder bakterier som finns i våra kroppar, påverkar oss varje sekund av livet?

Mikrobiom, ja vad är det? Jo det är den sammanlagda arvsmassan av alla mikroorganismer i en viss miljö. Vår kropp är en sådan miljö.

I vår kropp innehåller endast 10% av alla kroppens celler våra gener. De resterande 90% består av bakterier, svamp och främmande mikroorganismer, och det är just det som är vårt totala mikrobiom.
Människan har flera olika mikrobiom , till exempel på huden, i magen och i näsan. Räknar man samman allt så finns det triljoners mikroorganismer i och på varje individ. Mikroorganismerna ska om de är friska och i balans leva i harmoni med människan. Vissa mikroorganismer är helt nödvändiga för att vi ska fungera, som till exempel bakterierna i mag-tarmkanalen.

Om mikrobiomet hamnar i obalans så leder det förr eller senare till sjukdom. Sjukdomar som vetenskapen nu börjar koppla till tarmens mikrobiom är MS, övervikt och diabetes, det forskas också på psykiska sjukdomar,depression och deras koppling till tarmfloran och man håller på att ta fram ett sk psykobiotika.

Hur får vi vårt mikrobiom i obalans?

Antibiotika? Jo givetvis så stör det vår normala flora, det vet nog de flesta? Antibiotikan dödar inte bara skadliga bakterier utan också många av de bakterier som ska stöda vår hälsa. Dessutom ökar det svampväxten. Dvs vi har nu fått en obalans i vårt mikrobiom.

Obalansen leder till störningar i tarmfunktionen, förstoppning och/eller diarre. Tarminnehållet som fastnar på tarmväggarna börjar producera endotoxiner. Dessa gifter går igenom tarmväggarna och förgiftar vår kropp. Mycket gifter lagras i fettcellerna, och orsakar bla värk och trötthet. Och ju mera skit vi får i våra celler desto mera arbete för vårt immunförsvar. Och det börjar arbeta mot kroppens egna celler- dvs en autoimmun reaktion.

Ju fler antiobiotika kurer vi äter desto större obalans i mikrobiomet. Och ca 10 år efter att vi ätit flera antibiotika kurer eller långvariga kurer så ökar vi kanske oförklarligt och ohejdbart i vikt! Det är just vad jag har gjort....ätit minst fyra antibiotika kurer/ år mot ständigt återkommande bihåleinflamationer. Så det är min största orsak att bakteriefloran har varit helt i obalans. Håller nu på att bygga upp den tillbaka men det tar tid minsann. Andra mediciner som skadar vårt mikrobiom är antiinflammatoriska mediciner och cortison.

Mikrobiom på huden ska också vara i balans. Det som förstör hudens mikrobiom är desinfektionsmedel, tvättmedel, diskmedel...

Kanske inte alla men troligtvis kan många sjukliga tillstånd avhjälpas med att balans i mikrobiomet. För att inte tala om autoimmuna sjukdomar
Forskning pågår ju med tex MS och att inplantera tarmflora från en frisk tarmflora till den MS sjuke med goda resultat.

Men lyckligtvis kan man återställa och avgifta bakteriefloran med microbiomvänlig mat och rätt sorts probioter osv

https://youtu.be/-goPaQKlacc

https://www.youtube.com/watch?v=_f6kaEk3Zr4&feature=youtu.be&app=desktop

Helena Hemming