Seasonal jooga harjoitus - vuodenaika siirtymä talvesta kevääseen
klo 10:15-14 (ovet auki klo 10)
Pieni tauko välissä
Wasa Wellness
Hinta: 40€ (tai 3 rastia kortista)
Tunnin sisältö:
Yin + yang harjoitus
Yin on passiivinen, rauhallinen, sisäänpäin kääntynyt kuin taas yang on aktiivinen ja voimakas.
Teemme lisäksi hengitys- ja meditaatio harjoituksia tukemaan vuodenaikojen teemaa.
Tunnin aikana käydään läpi jonkun verran harjoituksen ja vaikutuksien perusteita.
Talven vuodeaika ajoittuu 21.12. - maaliskuun puoleen väliin. Talven teema on itsetutkiskelu, hiljentyminen, meditaatio, kääntyminen itseen ja siihen mistä omassa elämässä on kyse.
Nyt olemme kuitenkin siirtymässä talven ajasta kevääseen (maaliskuun puolivälistä, toukokuun loppuun), joten harjoitus pitää sisällä myös kevään elementit; kehon ja mielen puhdistamisen.
Yin harjoitus on rauhallinen ja meditatiivinen harjoitus. Tunnin aikana pysytään useita minuutteja keholle helpoissa venyttävissä asennoissa. Liikkeet vaikuttavat niin syviin kudoksiin, sekä elimiin, samanaikaisesti myös tuoden läsnäoloa, tietoisuutta, rauhoittuneisuutta. Harjoitukset tehdään omista lähtökohdista, eli oman kehon ja kykyjen mukaan.
Yang taas harjoitukseltaan aktiivinen ja eri tavalla stimuloiva. Asennot koostuvat liikeen yhdistämisestä; virtaavuudesta; vesi elementistä, joka hallitsee talven vuodenaikaa, sekä asennoista, joissa pysytään joitain hengityksiä.
Hengitysharjoitukset taas vaikuttavat hermostoomme, energiaamme, keuhkoihin ja aktiivisimmat jopa vatsan sisäelimiin. Rauhalliset hengitysharjoitukset meditatiivisuudessaan tuovat syvempää kokemusta läsnäolosta ja sisimmästämme.
Yin jooga pohjautuu niin jooga filosofiaan kuin kiinalaiseen lääketieteeseenkin. Kiinalaisessa lääketieteessä ihminen nähdään kokonaisuutena osana luonnon rytmiä ja jooga harjoituksella voidaan näin tukea elämää ottaen huomioon vuodenajat, jotta keho ja mieli pysyy tasapainossa.
Talven vuodenajan sisäelinpari kiinalaisen lääketieteen mukaan: virtsarakko ja munuainen
Talven teemana: Itsetutkiskelu
Elementti: Vesi 💧
Maku: Suolainen
Värit: Sininen ja musta
Vuodenajalle ominaiset jooga asanat (asennot): Eteen- ja taaksetaivutukset ja venyttävät liikkeet, joissa jalat on auki. Myös asanat, joissa paine näille alueille esim. lattiaa tai omaa kehoa vasten.
Kevään vuodenajan sisäelinpari kiinalaisen lääketieteen mukaan: maksa ja sappi
Kevään teemana: Puhdista keho ja mieli 🙏
Ajanjakso: Maaliskuun puoliväli - toukokuu
Elementti: puu 🌲
Makuna hapan 🍋 Voit halutessasi aloittaa aamun lisäämällä sitruunaa lämpimään veteen (tyhjään vatsaan).
Väri: Vihreä 💚
Jooga terapiana: sivutaivutukset, kierrot ja venyttävät liikkeet, joissa jalat on auki (sisäreisiä avaavat). Myös asanat, joissa paine näille alueille esim. lattiaa tai omaa kehoa vasten.
Teemme liikkeitä, jotka vaikuttavat myös muuallekin kehoon 🙏
Pienryhmäkoko
Ilmoittautumiset:
Kristiina Peltoniemi
Joogaopettaja (RYT), Trager®-terapeutti, Reikihoitaja
Puh: 040 582 5669
E-mail: kristiina.peltoniemi@gmail.com
Lisätiedot: www.kristiinapeltoniemi.blogspot.fi
Insta: www.instagram.com/krisseyoga
 |
| Kuva Kuntsin modernin tateen museosta |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti